健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…式呼吸等放鬆方法,協助降低清醒程度。 6.床只留給睡覺用,睡不著不勉強躺床,可以離開床到舒服的沙發或椅子坐放鬆靜態的活動。 7.善用助眠香氛、和緩心情,營造入眠情緒。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/42812… 你以為我在棉被裡睡覺嗎,怎麼可能,嬰兒哭聲超恐怖的,想睡都睡不著,更何況我還要擔心隔壁的姐姐等一下也哭起來… 就這樣弟弟哭了二三十分鐘 (原諒我真的忘記多久了,但是我在棉…
http://www.top1health.cn/Article/324/41754… 蕭亦伶醫師表示,如果使用這些策略,小一新鮮人仍有晚上睡不著,一早起來頭暈、肚子痛、拉肚子等症狀,不想上學,或不想離開家的情況持續1個月以上,卻仍找不出焦慮原因,家長應盡快帶…
http://www.top1health.cn/Article/236/41736…之間,或曾有外傷。 2. 夜間睡眠常感覺肩膀疼痛,甚至痛到睡不著。 3. 有以下兩個以上的角度受限:(1)手臂無法高舉貼耳;(2)雙手無法在背後比讚(大拇指需碰到肩胛下緣);(…
http://www.top1health.cn/Article/248/33795…我們夫妻倆,全都擠睡在同一個房間過夜時,我簡直嚇死了!我整夜睡不著覺,無法入眠。更不要說婆婆到我家住之後,我第一次下班半夜回到家,發現婆婆竟抱著女兒,四仰八岔的睡在「我的」床上時,…
http://www.top1health.cn/Article/262/40608…具體可見,鍛鍊對疲勞的敏銳度。 ‧改善就寢前四大惡習,解決睡不著的問題。以及養成良好竹睡眠習慣,例如:早起最好連續七天、就算不睏也要午睡等。 ‧不是消除壓力,而是控制它,「怎麼…
http://www.top1health.cn/Article/248/40481…個小時後就送到我面前,不管當下有什麼重要的事在忙;甚至我半夜睡不著打電話給他,他即使在睡夢中被吵醒,依舊耐著性子陪我聊天…… 難道這些都只是他請君入甕的誘餌而已嗎?等到我成為…
http://www.top1health.cn/Article/262/40507…咖啡不會影響睡眠,但有些人可能下午五點後喝一杯咖啡,晚上就會睡不著。 但少數人體質對咖啡過敏,要特別注意,曾經有位常應酬的女性,有時喝了酒,第二天醒來時覺得很累就會喝杯咖啡,…
http://www.top1health.cn/Article/248/40376…。其中,失眠又可分為暫時性和慢性兩種,若只因隔天要檢討業績而睡不著,屬於暫時性失眠,如果本身個性容易焦慮而導致不易入睡,則屬於慢性失眠。 **眼睛疲勞釀頭痛 輪班工作易失…
http://www.top1health.cn/Article/248/40255… 陳柏臣:睡得久不如睡得好。** 睡眠障礙可分成三種類型:睡不著、容易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」,在醫學定義上,明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡,就算是睡眠障礙,…
http://www.top1health.cn/Article/76/40287**Q:睡不著壓力大,哪些食材救失眠?** **營養師 李婉萍:睡不好可多吃洋蔥、深海魚。** 面對壓力狀況,我們體內會先分泌腎上腺素來應戰,隨著壓力狀態的持續或升高,感到苦惱…
http://www.top1health.cn/Article/76/40285…子睡覺一定要「配奶」,不管是親餵(配乳房),或是奶粉!沒奶就睡不著,有時候喝個幾口就睡著,好像也不是真地肚子餓,這就是奶睡! **為什麼會奶睡?** 孩子的年紀小時…
http://www.top1health.cn/Article/236/40217…是由於他們的生理時鐘就還沒到該睡覺的時候,就會在床上躺很久也睡不著,常常會被誤為為失眠。 但和失眠最大的不同是,如果叫他們在自己想要睡覺的時間去睡覺,比方說半夜1點,他們可以…
http://www.top1health.cn/Article/245/40123應該如何選擇和建立一個良好的睡眠儀式呢?今天這篇文章就來說說一些原則。 ![][106068] **1.永遠不嫌晚,也不嫌早:**不管孩子多大年紀,只要能有好的睡眠儀式…
http://www.top1health.cn/Article/245/40112…,會抑制褪黑激素分泌,導致人體生理節律混亂,使大腦過於亢奮而睡不著,長期下來睡眠不足,易讓人憂鬱、發怒,甚至產生精神疾病。 **睡眠障礙 藍光易擾眠** 精神科門診發現,在…
http://www.top1health.cn/Article/76/38890