「吸氣」搜尋結果
總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料-
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO
… **第5招／鍛鍊脊柱起立肌：** 四肢著地，邊吸氣邊把背部反折成弓狀，接著邊吐氣邊縮肚子，盡可能把背部拱起。 **一彎腰就痛？先做這2伸展操舒緩** 除了上述…
http://www.top1health.cn/Article/306/52063 -
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老
…轉換成源源不絕的力量。 <!--more--> ![胸式吸氣與腹式吐氣法交替運用，可使心肺系統與肌肉系統的訓練產生高效能。][120207] **法寶一：胸式吸氣與腹式吐…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866 -
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊
…方倒，保持不動。另一邊也用同樣方式做。雙手放在左右耳朵處，邊吸氣，邊把手肘往左右打開，擴胸，同時頭往後倒。邊吐氣邊收手肘，往前落下。 <!--more--> ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031 -
牙套解除大患 遠渡重洋擺脫睡眠呼吸中止症
…；長期下來就容易導致呼吸道狹隘。一旦呼吸道變窄，再加上大量呼吸氣流來回擾動，就會產生打鼾、呼吸中止等症狀。 於是，林彥璋醫師從矯正口呼吸此觀念出發，根據不同患…
http://www.top1health.cn/Article/64/51977 -
換季眼睛紅又癢？舒緩過敏性結膜炎喝這湯…
…、身倦無力，則為虛性炎症；而口渴飲冷、面紅目赤是熱性炎症；呼吸氣粗、精神煩躁，則是實性炎症。 因此，中醫在治療過敏性結膜炎時，除了建議患者盡量遠離可能的過敏原…
http://www.top1health.cn/Article/80/51818 -
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛
…盆正中，分為閉鎖鏈與開放鏈的動作。 - 3.胸廓擺位原則：吸氣吸至胸廓兩側及後方，維持胸廓穩定且肋骨不突出，保持脊椎正中。 - 4.肩部穩定原則：注意肩胛及周圍肌肉的平衡與控制…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826 -
炫腹時代來臨 天天上床練3招瘦小腹
…約於肩同寬，雙腿伸直向上抬高離地約30公分，呼氣時雙腿交叉，吸氣時回到原來位子。 **3.【下捲腹】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704 -
寶寶難入睡？睡眠障礙關鍵：習慣＋環境
…器，包括頭皮上貼腦電波電極、雙眼外側貼眼動圖電極、鼻孔裝上呼吸氣流感應器、下巴和雙腿貼上肌電圖電極、胸壁貼上心電圖電極、胸部和腹部各上呼吸運動感應綁帶，最後手指夾上血液氧氣感應器。…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769 -
產後媽咪必學！凱格爾運動助甩產後痔瘡、尿失禁
…對改善性功能也有成效。 **凱格爾運動的作法是：**在吸氣後暫停呼吸，讓陰道或肛門周圍縮緊5～10秒，收縮後再緩緩地吐氣5～10秒。此運動一天可做5分鐘，可以在早上或傍晚做。…
http://www.top1health.cn/Article/18/51681 -
請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動
…手臂並將手掌貼於地面。 ![縮緊肛門的肌肉之後，鼻子深吸氣，接著再緩緩嘴巴吐氣，利用足部與肩部支托身體，舉起腰部。（圖片／亞東醫院提供）][118689] 2.縮緊肛門的肌…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383 -
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身
…腰打直，用腳墊地的感覺給大腿力量，再回到 1 的動作。坐下時吸氣，起身時吐氣。 **Point：**整個腳底板都要用力，讓身體的中心軸成一字形。初學者可能會將身體重心擺在前方，因…
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頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛
…(圖三) **4.肩胛骨肌力訓練運動：** 配合吸氣時將胸部前挺，想像肩胛骨之間有顆網球，並把球夾緊，每次30秒，重複10下。若狀況許可，可手拉瑜珈彈力帶給予適當的阻力…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
…與肩同寬。雙腳彎曲，腳後跟盡量靠近臀部。 **動作3：**吸氣時抬起臀部，至少維持5～10秒。 **動作4：**將臀部緩緩放下，重複20次。 **提醒：**收縮臀肌用力夾緊，…
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睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡
…可以是簡單的拉筋、手腳伸展或是瑜珈，進行的時候記得配合規律的吸氣、吐氣，調節呼吸、放鬆肌肉，睡前進行7~15分鐘即可。 <!--more--> 
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