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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

健身族瘋吃乳清蛋白　3大補充秘訣要注意

吃什麼可以提升運動健身的表現？相信絕大多數人都會回答「蛋白質」，但其實最近還有一個答案更受討論，那就是「乳清蛋白」！究竟什麼是「乳清蛋白」呢？有什麼魅力能讓許多健身族非吃不可呢？且…
http://www.top1health.cn/Article/101/54284
被視為怪人、不定時炸彈？破除思覺失調症迷思

…疾病和平共舞。 Rachel現在同時有三份工作，分別是健身房員工，模特兒課程的指導，並兼職接一些替身和特技的工作，彈性的工時，讓她可以自主安排每天豐富的生活。她認為思覺失調症…
http://www.top1health.cn/Article/245/54277
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

大部分的人都是從有氧運動開始，有氧運動被公認為是最好的健身及減肥方法，也是我最喜歡的燃脂運動。其實我原本不喜歡有氧運動，後來愛上它，是因為它可以讓我的身體變年輕、更輕盈。要讓身體變…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
開學前一週孩子收心沒？看世大運賽事、調整作息效果好！

…子們每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。特別提醒學生族群，別再頻繁使用3C產品，或是沉迷線上電玩等，利用鬧鐘或電腦定時程…
http://www.top1health.cn/Article/251/54162
瘦身也能滿足吃！自製番茄堅果庫斯＋香煎香草嫩雞胸無負擔

…一的番茄莎莎醬淋在雞肉上。 **本文出自圓神出版《因為健身，我正喜歡上自己──曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣》**
http://www.top1health.cn/Article/80/54157
補充愈多蛋白，就長愈多肌肉？答案原來是…

高蛋白補充似乎已成了好身材的必勝關鍵，許多人在健身房揮撒熱汗，還來不及盥洗更衣，已經迫不及待的將包包拉鏈拉開，抽出一些高蛋白食材，牛奶、豆漿、茶葉蛋、高蛋白奶昔等，狼吞虎嚥地全部吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/53103
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…，喜歡運動的人也跟著熱血沸騰！近年大家風行路跑、健走，甚至到健身房做重量訓練，雕塑肌肉線條，都蔚為運動新時尚，但是，如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力的「泡芙妹」、「僵屍女」、「…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130
想健康樂活？試著學習芬蘭人，將運動視為生活一部分

…一般的散步，也很喜歡使用健走仗行走的北歐式健走、腳踏車運動、健身房、運動教室、像羽毛球那樣的室內球類競技、室內曲棍球、福樂球*等。一到冬天，越野滑雪、滑冰、滑雪等就成為最受歡迎的運…
http://www.top1health.cn/Article/248/53094
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…質來源，非雞胸肉莫屬，所以，只拼命吃雞胸肉。對此，來聽聽專業健身教練怎麼說。 **減肥期間勿大量攝取過多的蛋白質　恐反效果** 許多人擬定減肥菜單時，都認為要多…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

近年健身風氣盛行，越來越多民眾追求穠纖合度的身材，不但要有適量的肌肉，還要有漂亮的線條！簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」（Total body resistance exercis…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…，所以1周至少要3到5天進行阻抗性運動。若體能狀況較佳，可至健身房，由專業教練或物理治療師指導，進行適當的阻力訓練。不過，熟齡族要上健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
獅子座愛吃大餐好難瘦？想減重成功從這3招開始

…XX河堤那邊，晚上很多正妹欸，要不要一起去跑步？」「我上次去健身房運動，碰到你想追的那個女生耶，你是不是也該去一下，製造機會啊~？」另外，獅子座朋友們，大部分都是運動愛好者…
http://www.top1health.cn/Article/250/52943
運動後補營養　3大秘訣非知不可

…補充營養，可以減輕疲勞感、幫助受損組織的修復，甚至提升整體的健身和減重效果，但運動後營養該補充什麼、補多少、什麼時候補充比較好呢？不妨參考史考特醫師提供的3大建議！ **…
http://www.top1health.cn/Article/101/52825
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…卻過不了關卡的人，最常面臨的困境。其實，想要突破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。 ![][207086] 肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

許多民眾運動、健身結束後，都有喝豆漿的習慣，希望透過蛋白質的補充來加速肌肉生長，很多人更堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802