30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

15分鐘更勝半小時！安心亞這樣跑步更瘦了

…樣的跑步方法如此有效？安心亞的跑步法，只要15分鐘，效果卻比30分鐘、1小時更加明顯！ **安心亞15分鐘跑步法：** 每天15~20分鐘（假如太忙的話，至少兩天一次）…
http://www.top1health.cn/Article/306/57167
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…入鍋中，以清水簡單洗淨、去除雜質。 2.接著以清水浸泡紅豆30分鐘，然後把水倒掉。 3.於鍋中加入5杯量米杯的清水，也就是清水：紅豆為5：1的比例。 4.將鍋子放到瓦斯爐上加…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
別小看骨質疏鬆！女骨鬆拖3年未追，再檢驗已腰椎骨折

…鬆藥物。同時，增加原本沒有運動的習慣，譬如，每天快走30分鐘，多做有利鍛鍊心、肺肌力的運動，適度調整生活型態，就能減少骨質疏鬆的惡化，不讓惱人的骨折問題找上門。
http://www.top1health.cn/Article/132/57085
抗藍光！只吃葉黃素不夠！營養師建議「黃綠紅」更好

…ore--> ![王舒懷營養師也提到，平時要養成每用眼30分鐘適度休息3～5分鐘，以及維持良好距離、用眼環境的習慣。][133457] **照顧靈魂之窗！良好用眼習慣＋…
http://www.top1health.cn/Article/248/57064
寶寶到底需不需要奶嘴？兒科醫師教你這樣正確使用！

…眠時間前，給寶寶吸奶嘴，當寶寶吸吮至睡著，即可拿走（約15～30分鐘，不建議再久）。 **【6個月～1歲】：**父母宜採取某些措施（如：尋找奶嘴的替代物、可轉移注意力的方法）…
http://www.top1health.cn/Article/251/57051
肚子餓就是低血糖？小心夜間殺手，必看自救守則

…1.遵照醫生指示的劑量注射胰島素和口服降血糖藥，使用後15至30分鐘內進食。 - 2.如有額外的運動，需先吃點心。若從事劇烈的運動，每半小時吃含15公克醣類的食物。例如：1片土司…
http://www.top1health.cn/Article/33/56891
花椰菜抗癌，別急著熱炒！做到這1招吃出滿滿抗癌力

…力！ ![][200523] **花椰菜切片靜置30分鐘，提高蘿蔔硫素** 花椰菜又被稱為「青花菜」，含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、β-胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/56808
失智症花費最昂貴的慢性病，延緩10撇步

…能。運動原則建議以運動完會喘，但仍可說話為原則。最好每天運動30分鐘，可分成2次。(或每週最少150分鐘，可在5天內完成)。以及心跳率每分鐘盡量達到110下。 - 2.適當睡眠，…
http://www.top1health.cn/Article/80/56900
子宮肌瘤可進補嗎？經期前後調理，喝黑糖紅豆湯

患有子宮肌瘤可以進補嗎？這是許多女性朋友常提出的疑問。中醫師指出，子宮肌瘤在中醫屬於癥瘕、積聚所造成的一種婦女疾病，多好發於痰瘀寒凝、氣滯血瘀的體質的患者身上；根據中醫觀點，調整飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/56857
自製麵包超簡單！5種材料，不用揉免揉也好吃～

…200℃預熱。將裝著麵團的鍋子放在烤盤上，蓋上鍋蓋直接烘烤約30分鐘。取下鍋蓋再烤約30分鐘。烤至呈漂亮的顏色之後，取出鍋子，將烤好的麵包放在網子上降溫。 **本文出自出色文…
http://www.top1health.cn/Article/145/56861
喝酒過量會發胖、適量可助眠？一次搞懂常見迷思

…碗飯的熱量；而1碗飯的熱量，以60公斤的成人來說，需要連續爬30分鐘樓梯才消耗得掉。其次，水果酒的酒精濃度雖然較低，但業者往往會添加果汁、果糖、焦糖色素、香料等來增添風味，…
http://www.top1health.cn/Article/320/56850
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身

…、做中等強度運動** 即使必須在書桌前坐上好幾個小時，每隔30分鐘，也要站起來動一動。研究指出，這麼做才可抵消久坐帶來的負面影響。另外，發表在《肥胖期刊》上的研究建議顯示…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573
天冷啖火鍋、酗酒…三高族群小心眼中風

…變的原因之一；因為臨床就有不少大學生眼中風的病例，建議用眼每30分鐘最好休息5至10分鐘，同時平時應充足睡眠、多到戶外活動，避免視力衰退或出現病變。
http://www.top1health.cn/Article/67/56739
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…，簡單容易上手，卻有神奇的瘦身效果，營養師尤偉銘即是「每天跳30分鐘」，持續一個月就瘦了快3公斤。搭配節奏較慢的音樂，或邊看電視邊跳，比較不會無聊。要特別小心膝蓋、關節部位，過度運…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
防「節慶發胖症候群」～小心2大隱藏地雷

…我監測** 除了飲食控制外，最好還是要搭配運動，每天做至少30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等，平常也要增加活動量，如不搭電梯改爬樓梯、做家事等，都有助甩熱量。另…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669

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