運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.cn/Article/138/51540
沒懷孕依然小腹微凸？營養師：加強腹部燃脂多吃這些！

…，進而減少腹部的贅肉，並降低體脂肪的比例和肥胖風險。建議每次運動前可適量攝取兒茶素，消脂、減重效果會更佳。
http://www.top1health.cn/Article/132/51248
做劈腿伸展操甩腰痛？這7招一點都不累〜

…不僅能夠讓肌群保持彈性、提昇肌耐力，還能增加關節活動度，而且運動前做伸展操，能避免受傷；至於運動後做伸展操，則能緩和肌群疲勞、排除乳酸。 **上班族、低頭族做伸展操　加強部位…
http://www.top1health.cn/Article/167/51198
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…足蛋白質，有助減脂增肌。根據《國際運動營養學會期刊》的研究，運動前補充蛋白質、醣類，增加肌肉合成的效果較佳。
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
前十字韌帶斷裂，還有救嗎？做2動作跑跳給力

天冷，如果熱身不足，突然有急停、急煞等動作時，就容易造成運動傷害。許多運動員與名人、藝人，都曾經深受十字韌帶斷裂所苦，包括：NBA公鹿隊帕克（Jabari Parker）、作家兼導…
http://www.top1health.cn/Article/167/51150
冬天運動八大招？糖友們必看！

…灌流相當重要！可選用保暖且排汗的襪子，搭配合適大小的運動鞋。運動前、後，都要評估雙腳是否有水泡或傷口，尤其是趾間縫隙更要詳細檢查。運動後，運動襪跟運動鞋的清潔也要確實執行。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果！

…及醣份補充，就算喝一百杯咖啡也只能準備被丟包。下次，運動前，除了注意水份及醣份的攝取，也順手來杯黑咖啡，讓你在慢跑或單車比賽時更有動力！ **本文出自：芒果社企**
http://www.top1health.cn/Article/320/51143
跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…強主任帶領的「健康體適能團隊」提供專業的跑步姿勢建議，並提醒運動前、後一定要做好適度的暖身與放鬆，才能跑出健康，不讓運動傷害來影響減重大計。 ![正確的跑步姿勢。（圖片提供／張自…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…力訓練相互搭配就能達到瘦身效果。 **Q：運動前要準備什麼？** **A：**很多女生喜歡直接穿內搭褲就開始運動，但內搭褲材質不一定透氣，延展性也沒那麼好，做大…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…有機會跟年後堆積肥肉說Bye Bye！ (圖說：在運動前補足蛋白質、碳水化合物(醣類)，同時可以有效燃燒熱量並且減脂增肌。) 年後體重直線上升，雖然感到非常懊惱，卻…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
讓你燃脂更有力！運動前巧吃薑黃瘦得快

運動前可以吃什麼，有助於促進新陳代謝、讓運動燃脂更有效率？營養師建議，運動前適度補充1顆茶葉蛋，或喝一杯豆漿，甚至補充薑黃素，都能幫助身體增加飽足感、產生熱效應，有助燃脂。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/51040
運動後吃包子饅頭，怎麼嚐起來更加香甜了呢？

…最大氧氣消耗量，運動過程中每分鐘氧氣消耗的最大值。在運動前後會抽血，也會測試參與者們的四種味覺敏感度。除了想知道運動前後味覺敏感度的變化，也想知道味覺與哪些身體數值有關連性…
http://www.top1health.cn/Article/306/50800
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

…運動員來說，這種方法有助於提升他們的表現，其背後的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開始排酸（乳酸）時，就能即時加以中和，讓肌肉的酸鹼值持續維持在…
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養素，碳水化合物遠比蛋白質更重要！ ![][116719] **每日蛋白質基礎量：每公斤體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
運動真的能抒壓？前提是先糾正4大錯誤觀念！

…間是在「早上上班前」或「晚餐之前」，但正值早晚溫差大的冬天，運動前應注意氣溫，寒流來襲時將室外運動改至室內，並時時做好保暖，預防感冒或突發性心血管疾病。
http://www.top1health.cn/Article/248/50602