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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

…[][126264] 1.站姿、背貼牆壁時維持頭部、背部、臀部3點靠在牆上呈一直線。 2.建議每天靠牆壁15分鐘，練習打直自己的身體，也可以同時聽音樂、看電視輕鬆地做練習，並在…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253
夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

….兩手臂伸直放在瑜伽墊上（或可改用瑜珈磚替代）。 4.吐氣臀部沉向地面，直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。 5.肩膀放鬆並遠離耳朵。 6.若背或腰部感到不適，可將瑜伽枕以瑜珈磚…
http://www.top1health.cn/Article/80/53033
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…

…的腰部疼痛，如果未做治療，可能會使疼痛的範圍愈來愈廣，最後使臀部、大腿都會疼痛；此外，經常熬夜的人也容易誘發腰背肌筋膜炎，因為熬夜會讓全身肌肉更加緊繃，易加重症狀，使發作機率增加、…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151
老是坐立難安？巧做3穴位自我按摩，跟坐骨神經痛掰掰

反覆腰痛是閃到腰了？小心，若疼痛延伸至臀部，恐是久坐、姿勢不良，壓迫梨狀肌導致坐骨神經痛上身惹禍！中醫師表示，想要一甩疼痛不適，除了積極動起來，每小時起身活動筋骨外；把握零碎時間善…
http://www.top1health.cn/Article/248/54163
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…，就可能導致椎間盤提早退化，進而開始出現下背疼痛，甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中，有時會碰到身…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…**第一招【靠牆深蹲】：** 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。步驟一：背部靠牆，腰部要緊貼…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，有助於提升效率。 **開始訓練肌肉　三階段鍛鍊**　要開始訓練肌肉了！擁有頂尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
騎單車易得陽痿、攝護腺癌？元凶竟是...

…族」每次騎30分鐘至1小時應休息，活動一下手腕、肩膀、腰部與臀部，讓肌肉放鬆；同時騎車過程中，應多補充水分；若有計劃騎長途，千萬不要1次推進，最好先練習短程，逐步累積里程數，以將低…
http://www.top1health.cn/Article/4/52870
夏天就愛短薄涼　跟掰掰袖說再見，你可以這樣做～

…體各部位脂肪消耗優先順序因人而異，有些人先瘦腹部，有些人先瘦臀部，有些人則先瘦手臂，若是不幸並不是從手臂開始的開始消耗脂肪，就必須持續運動，才有可能瘦到手臂，但可能需要更長的時間，…
http://www.top1health.cn/Article/43/52785
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…肌、大腿內側內收長肌，以及背部大小圓肌、闊背肌、腰方肌，還有臀部後側的臀大肌，能幫助改善虎背熊腰身型的「側身蘋果操」給大家參考： ![挺胸收腹站立，雙腳打開與肩同寬，雙手握一…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…體最長、最大的神經，初期會以腰痛表現，若不處理，疼痛便會擴至臀部、大小腿、腳底板，建議一有腰痛症狀應立即就醫，平常也可多做3招簡單運動，放鬆腰椎。 ![][193914] …
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

大家都以為，擁有漂亮胸型與渾圓的臀部是年輕女孩的專利，總覺得隨著年齡漸長，胸部逐漸下垂、臀部漸漸不再挺翹圓潤，是理所當然的事。其實我們都錯了！日本美容專家表示，這跟年齡一點關係也沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

想要成功減重，除了控制飲食內容、積極動起來外，打造「醒過來的臀部」更是不可或缺的關鍵！至於，想要有效鍛鍊臀部肌肉該怎麼做？筋肉媽媽建議，除了近來流行的深蹲動作外，初學者不妨先從學會…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…上半身用手腕撐起，然後在身體和地面之間放一顆網球，位置大約在臀部的外側和大腿的外側之間。之後將全身的重量放在網球上，慢慢地轉動網球，按摩紓解僵硬的地方。 **Step2：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…生風險。 **一張椅子就行！筋肉媽媽授3招鍛鍊臀部肌肉、核心肌群** 想要擺脫上述健康危機，學習善用辦公、日常生活的零碎時間多活動，讓過度緊繃的肌肉適度放鬆，非常重…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561