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「疲勞」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「疲勞」的資料

上大夜班的人，怎麼睡才不累？把握這時間小睡2小時效果好

…體除了有到了夜晚就想睡和體溫下降就想睡這兩個循環外，還有一個疲勞倦怠就想睡的循環。所以，如果不能用褪黑激素和體溫控制睡意的話，不妨就利用疲勞倦怠就想睡的循環，巧妙控制深夜的睡意。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/57967
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…，纖維肌痛症俗稱「公主病」，特徵是長期的廣泛型肌肉痠痛，伴隨疲勞與睡眠障礙，發病機轉可能與中樞神經疼痛訊號調控失常有關，可藉由藥物及調整生活作息，控制症狀。新北市1位5…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
上班族午後失神欠活力　恐是「假性疲勞」作祟？！

…、想耍廢的時刻，可能只是攝取的營養沒有被適當轉換導致的「假性疲勞」！想要給自己一整個下午的活力、順利完成下午的工作，營養師建議，光是換種飲料，將餐後飲品改為微酸甜口感的100%果汁…
http://www.top1health.cn/Article/248/57865
滴滴是黃金？雞肉變身滴雞精，保健力升級2大關鍵

…支鏈胺基酸」的比值，降低色胺酸進入腦部的速度，減少中樞神經的疲勞。而且，滴雞精溶出的胜肽大多為中短鏈胜肽，是滴雞精相較於雞肉含量較多的成分，能夠改善疲勞。 **滴…
http://www.top1health.cn/Article/80/57737
午餐後就好睏？上班族提神不只咖啡，做對這件事也有效

雖然說午覺只要15分鐘就夠了，但是有的時候偏偏沒法睡午覺，卻又很想睡，該怎麼辦呢？這個時候，就要運用「抗重力肌」。所謂的抗重力肌，就是會和重力呈反方向對抗的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/318/57843
高度用眼族注意！學會這4招讓眼睛不再疲憊

…眼睛、按壓穴道、做眼部按摩，都能促進血液循環，改善黑眼圈以及疲勞的雙眼。」 **Tips2：** 摩擦雙掌，把手溫熱，覆蓋在雙眼上。小心不能壓迫到眼睛，中間必須留有縫隙。接…
http://www.top1health.cn/Article/318/57793
常嘆氣容易傷肝？還是能紓壓、解疲勞？中醫師解答

…也能幫助轉移工作與生活上的注意力，進一步達到紓解累積的壓力與疲勞。除了一般的運動以外，最好能在運動後，花10至15分鐘做拉筋伸展運動。當我們把緊繃的肌群拉展開來的時候，身體深層筋膜…
http://www.top1health.cn/Article/239/57766
對抗夏日疲勞要吃大蒜！營養師：3大理由非吃不可

…合成「蒜硫胺素」。這樣就可以使維生素B1的含量提高，發揮消除疲勞、恢復體力的作用。 **②抗氧化、減少紫外線傷害：** 大蒜富含維生素、礦物質：硫胺基酸、蒜素、礦物質鍺、鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/57753
你的睡眠品質及格嗎？10個無法消除疲勞的「不良睡眠」徵兆

…，實際上也有許多人並不知道自己的睡眠品質其實很差。這就跟自身疲勞感與實際的疲勞度有所差異一樣，感覺睡不好跟實際上睡眠品質不良也是兩碼子事。舉例來說，當睡意已經超過了一定程度後就不容…
http://www.top1health.cn/Article/76/57755
提神、解痠痛必吃B群？早午晚何時吃才有效？藥師說...

…利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。 ![想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍…
http://www.top1health.cn/Article/302/57701
太晚進食不只容易胖　更會妨礙大腦進行疲勞修復

…眠時間很長，但只要沒有進入非快速動眼期睡眠，就無法消除大腦的疲勞。另外，太晚吃晚餐也會導致發胖，這和一種稱為「BMAL1」的遺傳基因有關。BMAL1在脂肪細胞中，能促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/57681
天天三餐吃飽飽，還是疲倦體力差？補對營養素防肌肉流失

…長，健康照護不可馬虎，才能享受樂齡生活。如果發現父母經常出現疲勞、體力下滑，甚至外出走不動、肌無力現象，小心健康存褶不斷在透支，可能拖垮身體。營養師提醒，高齡飲食是日常照護的重要關…
http://www.top1health.cn/Article/110/57615
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

明明每天睡滿8小時，偏偏早上起床睜開眼，卻還是感到全身疲勞、提不起勁？日本知名睡眠醫學專家表示，比起睡眠時間的多寡，睡眠品質好壞更是決定能否消除疲勞的重要關鍵。因此，想要有效改善疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
疲勞、失眠恐慢性過敏惹禍〜適度補充魚油、益生菌

…的症狀。 **慢性過敏症狀包括：偏頭痛、失眠、疲勞** 慢性過敏會對身體產生許多負面的影響，症狀由輕微的蕁麻疹到嚴重如氣喘發作都有可能。其他常見的症狀包括：偏頭痛、…
http://www.top1health.cn/Article/240/57593
咖啡愈喝愈疲勞？吃這一些也是補腦的神器

…啡才感覺有精神；但是，卻也有人即使喝了咖啡，卻反而覺得愈來愈疲勞？為什麼？不想過度依賴咖啡來提神，其實有一些好食物同樣能促進腦部的靈敏度、增加判斷能力與集中注意力。 ![][20…
http://www.top1health.cn/Article/258/57439