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足部按摩属于较温和的按摩方式，在正常情况之下，无论男女老少都适合，只是要特别注意以下几点。

足部按摩的力道要适中

在按压时，时常有人觉得无论是足部按摩或其他部位的按摩，都要愈用力愈好、愈痛愈有效，其实这是错误的观念，建议力量要适中，由于每个人对疼痛的耐受度不太一样，按压的力道以觉得会稍微疼痛或酸痛为主，不要过于大力、避免按压过度造成肌肉发炎。

此外，过度按压肌肉，不只会造成发炎，当你的肌肉习惯那样的力道后，之后便需要愈来愈用力，才会达到效果，久而久之，有可能造成慢性筋膜疼痛症候群，严重者甚至可能会使肌肉组织纤维化、动不动就疼痛。

按压哪里才会有效果

一般而言，足部的反射区是一个区域，当你的相对应部位不舒服时，按压该反射区就会有痛感，但每个人的反射区域会略有不同，因此按压相应部位时，以觉得该部位会疼痛，且病症有所缓和为主，这个部位就是自己的反应区块，请记住该部位，并养成按摩的习惯，病症就会有所改善。