有氧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

排汗＝消水腫？對抗夏日水腫，岩盤浴、排汗機好棒棒？

…就是「勤運動」和「多喝水」。每天持之以恆、超過30分鐘以上的有氧運動，可以促進新陳代謝，是最好的排毒和消水腫之道。至於喝水，以成人的標準來說，一天需攝取2000c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/248/57960
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
纖維肌痛症全身肌肉痠痛〜男子竟有「公主病」原因是…

…抗癲癇藥、抗憂鬱藥、抑制劑或是非類固醇止痛藥等。另外，如適量有氧運動和肌力訓練、規律的生活作息、均衡的飲食，或是做一些調息律動、柔軟的伸展運動，都有助於減輕疼痛、疲勞和焦慮等症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/31/57965
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線

…大卡** 全世界都很夯，歐美明星都在練的壺鈴運動，它比任何有氧、阻力訓練都有效，甚至做1分鐘就能燃燒20大卡！不管你是久坐上班族、沒時間運動的大忙人，或者是一直瘦不下來的減重族，…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…減重、改善心肺與肌耐力，並對健康也更有幫助。 **快走有氧　改善活動力** 部立雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，快走是有氧運動，帶來的好處多多。年長者只要一雙適合走路的布…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
游泳減肥，男女熱量攝取大不同　補充3營養無負擔

…3種營養素： **1.肌酸：**游泳這種運動，其實是阻力及有氧訓練的精密結合體。雖然肌酸對於減重無效，但在游泳比賽這種極需暴發力的時間點食用肌酸，研究證明，對於比賽時成績的提升，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57792
到底人需不需要有肚臍？肚臍的功能原來是...

…，長度有50至60公分，裡面有三條血管。一條是從母親身上把含有氧氣和營養的血液，運送到胎兒的血管（臍靜脈），另外兩條則是從胎兒身上把含有廢棄物質的血液，運送給母親的血管（臍動脈）。…
http://www.top1health.cn/Article/232/57724
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…力、變年輕，以下是日本研究微血管的內科名醫，將分享肌力訓練+有氧運動，以增加健康微血管的方法。 ![][201436] **微血管功能：負責把營養送達身體各處，變成血、肉*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆問題，建議可做一些無氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…呢？不過，日常保養膝關節，光靠肌力訓練還不夠，還需要有氧運動和伸展運動的配合。有氧運動可以提升心肺能力，伸展運動可以改善肌肉關節僵硬；伸展運動同時可以增加身體的柔軟度，避免…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…![][201267] **運動後該進食嗎？減脂、進行有氧運動者，事前補對更重要** 歐子瑄營養師表示，在正式討論運動後喝巧克力牛奶好不好之前，不妨先從運動後到底該不該進食…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
運動後大口喝水超過癮？小心青光眼搶走視力的3大壞習慣

…因為地心引力的作用，臥姿時的眼壓比坐姿、站姿還要高，學者研究有氧運動對眼壓有下降的效果，尤其是跑步的降壓效果好，但是跑步的時間沒辦法維持太久，所以建議青光眼患者一定要記住「躺著不如…
http://www.top1health.cn/Article/80/57321
運動延緩失智效果好　40歲開始動起來

…段延緩失智的最好藥方是運動訓練，呼籲民眾自40歲開始，養成做有氧運動的習慣，防止腦部退化，才能多活幾年好命。 **延緩認知功能障礙　運動效果大勝藥物** 失智症又稱為「…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245
女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…量需求。 **【健康小叮嚀】：拒絕中年肥，有氧運動不可廢** 不過，倪曼婷營養師強調，想要成功減重，單靠食物提升代謝力的效果相當有限。最重要的還是要掌握「消…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
瘦子也會有的隱藏疾病！3大營養祕訣教你擺脫脂肪肝

…促進血液循環和舒緩心情。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配燃脂效果會更佳哦！ **營養師小叮嚀** 特…
http://www.top1health.cn/Article/132/57173