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「暖身」搜尋結果

總共找到 854 筆符合關鍵字「暖身」的資料

運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…可確保安全。  ![運動前充分暖身，可降低拉筋扭傷症狀出現。][123437] 除此之外，中藥外敷對拉傷也有不錯效果。若受傷2到3天內紅腫、發炎，可…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急，運動前並應有全身性的暖身運動約10至15分。
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…生，除了運動過程中量力而為、善用護具外。矯正錯誤的運動前拉筋暖身的觀念，做對熱身動作，更是減輕關節負擔、杜絕運動傷害的關鍵。 ![][195005] **防運動傷害，拉…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…付出，享受鍛鍊的過程，那就夠了。 **做HIIT之前先暖身** 做HIIT之前，一定要針對動作先暖身。比方說，如果你要在跑步機上衝刺，建議先快走或慢跑，然後再開始衝刺。暖身…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
夏吃生薑除濕真給力！紅棗生薑茶消暑袪濕

…的清水，大火滾起後，轉細火煲10分鐘即可飲用。 - 作用：暖身，溫經止痛、滋養補血。 **【陳皮生薑茶】** - 材料：生薑3片，陳皮3片、適量紅糖。 - 做法：把材料…
http://www.top1health.cn/Article/320/52513
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…使用到膝蓋或是整個足部。 **做腳趾體操注意：事前按摩暖身、柔軟筋骨不可少** 提醒，雖然適度透過「腳趾體操」確實有助於鍛鍊腳底肌肉群，降低扭傷發生的頻率，但若是腳踝正值扭…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

… ![運動時心跳率達最大心跳率的50％至60％，強度相當於暖身運動。][122635] **1.運動時心跳率** 運動時的心跳率可反應運動對身體的刺激強度，依照公式「…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來的變化。另外，年長者的運動，需依照身體狀況，設計「個人化運動處方簽」，由於銀…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…免運動傷害，以下5點注意事項應牢記： 1.運動前要有足夠的暖身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！

… **適當運動有助於氣喘患者改善病情**，只要在運動前先做好暖身或於運動前30分鐘使用醫生開立的預防性用藥即可。當然平時的保健方式也不可少，運動時更應避開會誘發氣喘的過敏原（如：游…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333
子宮顧好人不老！提升子宮力，先瞭解6體質類型

…減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食物（如：黑豆、黑芝麻、烏醋）。 **【類型2／壓力型：氣循環停滯】** **表現：**月經不順、…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083
體溫太低易罹癌！4招提高體溫，防癌力大升級

…性，能讓燥熱的身體吃了降溫；冬季產的蔬菜多為熱性，能在寒冬溫暖身體，因此吃當季的食物和水果，對於保持身體健康是不可或缺的大事。但生活在冷暖氣設備健全的現代，即使夏天，身體也容易變得…
http://www.top1health.cn/Article/248/52042
先用洗鼻器，再吃魚油、益生菌！醫師5招抗過敏

…運動2~3天，完全不運動或是過度運動都不好，運動之前記得還要暖身10分鐘。運動過後，應儘快沖澡，去除身上的汗水，以免誘發皮膚過敏。另外，游泳池中的消毒劑濃度較高，游泳結束後…
http://www.top1health.cn/Article/320/52084
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…半馬或是42K全馬，只要是長程路跑，都有必須注意的事項，除了暖身以外就是飲食了。長途路跑，身體必須要有充足的熱量供給，主要目的是要讓肝臟中有足夠的肝醣（glycogen）來維持體能…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖，空腹血糖＞300mg／d…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859