暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

夏吃生薑除濕真給力！紅棗生薑茶消暑袪濕

…的清水，大火滾起後，轉細火煲10分鐘即可飲用。 - 作用：暖身，溫經止痛、滋養補血。 **【陳皮生薑茶】** - 材料：生薑3片，陳皮3片、適量紅糖。 - 做法：把材料…
http://www.top1health.cn/Article/320/52513
腳底常「翻船」扭傷…巧做「腳趾體操」改善

…使用到膝蓋或是整個足部。 **做腳趾體操注意：事前按摩暖身、柔軟筋骨不可少** 提醒，雖然適度透過「腳趾體操」確實有助於鍛鍊腳底肌肉群，降低扭傷發生的頻率，但若是腳踝正值扭…
http://www.top1health.cn/Article/248/52438
夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標

… ![運動時心跳率達最大心跳率的50％至60％，強度相當於暖身運動。][122635] **1.運動時心跳率** 運動時的心跳率可反應運動對身體的刺激強度，依照公式「…
http://www.top1health.cn/Article/240/52383
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…瞬間增加心跳量的運動，避免血壓爆衝的危險。同時運動前最好做足暖身，讓身體及心臟能逐漸適應運動帶來的變化。另外，年長者的運動，需依照身體狀況，設計「個人化運動處方簽」，由於銀…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…免運動傷害，以下5點注意事項應牢記： 1.運動前要有足夠的暖身，加快血液循環與肌肉的柔軟度，讓肌肉進入預備狀態，避免肌肉拉傷或關節受傷，可以使運動更加安全順利。 2.要注意頻率…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
紫爆空汙、環境劇變，氣喘控制不當要人命！

… **適當運動有助於氣喘患者改善病情**，只要在運動前先做好暖身或於運動前30分鐘使用醫生開立的預防性用藥即可。當然平時的保健方式也不可少，運動時更應避開會誘發氣喘的過敏原（如：游…
http://www.top1health.cn/Article/25/52333
子宮顧好人不老！提升子宮力，先瞭解6體質類型

…減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的黑色食物（如：黑豆、黑芝麻、烏醋）。 **【類型2／壓力型：氣循環停滯】** **表現：**月經不順、…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083
體溫太低易罹癌！4招提高體溫，防癌力大升級

…性，能讓燥熱的身體吃了降溫；冬季產的蔬菜多為熱性，能在寒冬溫暖身體，因此吃當季的食物和水果，對於保持身體健康是不可或缺的大事。但生活在冷暖氣設備健全的現代，即使夏天，身體也容易變得…
http://www.top1health.cn/Article/248/52042
先用洗鼻器，再吃魚油、益生菌！醫師5招抗過敏

…運動2~3天，完全不運動或是過度運動都不好，運動之前記得還要暖身10分鐘。運動過後，應儘快沖澡，去除身上的汗水，以免誘發皮膚過敏。另外，游泳池中的消毒劑濃度較高，游泳結束後…
http://www.top1health.cn/Article/320/52084
跑馬拉松千萬別空腹！跑前2小時吃這早餐最適合

…半馬或是42K全馬，只要是長程路跑，都有必須注意的事項，除了暖身以外就是飲食了。長途路跑，身體必須要有充足的熱量供給，主要目的是要讓肝臟中有足夠的肝醣（glycogen）來維持體能…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…，譬如，徒手體操、伏地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身：伸展操、瑜珈、太極拳等，就是完善的運動選擇。 **注意事項：** ●運動前先測量血糖，空腹血糖＞300mg／d…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…更是重要。 **【健身運動的正確順序】** **1.暖身（5～10分鐘）：輕鬆的有氧運＋伸展** 暖身的目的是為了讓身體發熱、肌肉放鬆，做好隨時可進入運動的準備，預防運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
子宮最怕「冷」？喝黃耆玫瑰茶飲暖子宮

…。 **拒絕宮寒　4個養生錦囊** **1.多吃補氣暖身食物：** - 有些女性有宮寒體質，就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等，有補氣暖身功用的食物，以補充先天的…
http://www.top1health.cn/Article/259/51696
吃生薑助緩解偏頭痛、經痛，還有這5個保健效果！

…薑一定不陌生，小時候，是不是快感冒、發冷時，媽媽就會煮薑茶暖暖身子呢？生薑對身體有很多意想不到的好處，除了預防感冒，對於緩解偏頭痛、經痛等也有幫助！一起來看看～ ![][18…
http://www.top1health.cn/Article/248/51693
半夜小腿抽筋，跟睡姿有關？睡前做這1招自救

…般較常發生的下肢抽筋而言，劇烈運動造成肌肉過度疲勞，或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷，都有可能導致突然抽筋。 **夜間小腿抽…
http://www.top1health.cn/Article/141/51583