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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解

…使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/145/63611
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

… 1.平躺，膝彎曲，手交放在頸，腳平放在地上。行深呼吸後放鬆。部分被壓在地板上，縮緊腹部及臀部。此運動可使骨盆下部分向上旋，且使平坦的放於地板上。維持5秒鐘，放鬆。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
拯救睡眠大作戰　居家電子裝置新發展

…進而達到7.83Hz「舒曼波」的冥想、入定境界，就能幫助身體放鬆、進入深層睡眠，並且慢慢地改善睡眠品質，甚至有機會幫助長期失眠的患者減少藥物的使用。負責研發的成功大學電機工…
http://www.top1health.cn/Article/140/63550
不用吃藥，3天緩解頭痛的妙招

…頸部。 ### **_第三天 ‧ 少量多餐放鬆情緒_** ### **遠離冰品少量多餐** 「腦凍結」可能與慢性頭痛有關，所以如果你嗜吃冰，請試…
http://www.top1health.cn/Article/78/62502
從屁股形狀看健康？女性觀察3部位，就能知道自己是否受寒！

…液）、水（體液）中的氣，衝上頭頂的狀態。有可能是因為無法好好放鬆，導致自律神經失調，也就是交感神經過度活躍的狀態。此種狀態也會造成落髮及白頭髮，因此請時常觸摸自己的頭皮，檢查頭皮的…
http://www.top1health.cn/Article/324/63536
「鬼門開」動刀心驚驚～抱膝靠胸2招，遠離腰椎滑脫

…／【抱膝靠胸】：** 仰躺，雙膝彎曲，將雙手抱膝至胸前。可放鬆腰椎，減少壓迫。（每招停留15秒，重複15次，為1回合。每天各3回合）。 **第2招／【嬰兒式】** 跪姿，…
http://www.top1health.cn/Article/307/61500
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…平均在每根手指，腳跟盡量向後踩，同時調節呼吸。 4. 頸部放鬆，在這停留3個呼吸。 **【動作2】勇士二** 動作： 1. 接續下犬式，視線看向雙手，右腳向前跨…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

「正念走路」走路時能夠維持放鬆歡喜，專注於呼吸、身體、感覺或動作，讓身心合一處於流暢愉快的狀態。人們可以邊走路邊練習正念或覺知，就如同在走路同時亦得到靜坐的效益。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
開心再忙都沒關係？只要工作就會有壓力，別忘了適度幫情緒排毒

…多少時間舒緩這些壓力。晚上下班回到家或假日時，必須確保擁有「放鬆時刻」，以緩解精神的緊繃。此時必須關掉去甲腎上腺素的分泌開關，製造必要的需求量即可。在工作上，必須注意其中的…
http://www.top1health.cn/Article/248/61359
耳鳴是老化自然現象？舒緩暈眩和重聽，3體質正確調理

…人長期處於高壓、高張力的狀態下，大腦也就會跟著變得緊繃、難以放鬆，而身體的內分泌、新陳代謝系統也會變得異常；久了以後，在中醫辨證來看，就會變成肝膽濕熱型的耳鳴。][138476] …
http://www.top1health.cn/Article/132/60324
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…腳底板。鍛鍊時，雙腳打直，盡量將腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10次，有助伸展小腿後側的肌肉。此招在洗澡後或運動後練習的舒緩效果更好。 **2.站弓箭步：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

…醒自己身體不要越來越往前傾。 **肩頸痠痛好難受？3招放鬆緊繃肌肉、甩不適** 不過，武俊傑也強調，除了維持正確的使用姿勢外，3C產品持續使用時間過久終究不好，建議民眾最好…
http://www.top1health.cn/Article/167/59295
抽血一定要握拳嗎？8大迷思1次解惑

… **迷思1.抽血一定要握拳嗎？越緊越好嗎？要一直反覆握拳放鬆嗎？** **解惑：**握拳的主要作用為讓血管充血及浮起，若血管已相當明顯，握拳的動作是不必要的，而握拳也不是越緊…
http://www.top1health.cn/Article/240/58235
幫心血管放輕鬆～快咬一口芒果補充多酚，提升抗氧化力

…芒果」！芒果的美妙滋味人人愛，但研究發現，它不僅好吃，還有助放鬆血管和保健腸道，營養好處多多，就連營養師都瘋狂按讚。還在等什麼呢？快來一份芒果吃吃吧！ **研究：吃芒果有…
http://www.top1health.cn/Article/80/58167
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…，個性容易緊張、動不動就大驚小怪、工作忙碌或壓力大，都容易讓放鬆的肌肉一下子變得很緊繃，是壓力性抽筋的好發族群。讓人困擾的是，這類型抽筋常常發生於半夜睡覺時，突然引爆的劇烈…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019