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「堅果類」搜尋結果

總共找到 844 筆符合關鍵字「堅果類」的資料

研究：吃杏仁助降膽固醇！還能補充鈣質、維生素E

…攝取量。依據衛福部每日飲食指南建議，健康成人每天攝取「一份」堅果類就足夠；而「一份」杏仁是9公克，大約8粒。前述實驗可能因研究需求，讓受試者每天吃43公克的杏仁，換算下來大…
http://www.top1health.cn/Article/320/53115
三餐老是在外，只有吃白飯，澱粉高該怎麼辦？

…是鎂的良好來源；植物性食物方面，豆類、菇類、綠色蔬菜和瓜子等堅果類食物普遍含鎂量也很多。 ps.在上述營養素中，比較重要的會是維生素B1和菸鹼素，因為米需要掏洗，而維生素B群為水…
http://www.top1health.cn/Article/320/53107
兒童護眼吃維生素A、葉黃素營養品，有效嗎？

…配優質蛋白質的肉、魚、蛋，選擇多樣化蔬菜及水果，並補充奶類及堅果類，不偏挑食就不擔心營養素缺乏的問題。除此之外，應避免用眼過度，減少長時間觀看近物、使用3C產品時間，且完全…
http://www.top1health.cn/Article/320/54136
冷氣吹整晚狂抽筋？除了香蕉還要補充3大營養素！

…有關，因此缺乏也容易引起抽筋。鎂的主要食物來源有：可可、堅果類、豆類、全穀類和深綠色蔬菜。不過，當鈣質、蛋白質或酒精攝取過量時，身體對於鎂的需求量也會跟著上升，因此還是要注意均…
http://www.top1health.cn/Article/248/53105
減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優缺點！

…白質食物（肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品等）與油脂（植物性油脂、堅果類等）取代均衡飲食中的部分碳水化合物，作為能量的來源。有些族群為了達到減少脂肪、增加肌肉的目標，就會利用低醣…
http://www.top1health.cn/Article/320/52986
抗老又防癌！多吃3大營養提高褪黑激素濃度

…、土雞里肌肉或白鳳豆。 - **鎂含量高的食物：**多存在堅果類及全穀類中，例如：白芝麻、黑芝麻、亞麻仁籽、胚芽、紅薏仁。 **未經專業醫師評估，別把褪黑激素當保健食品吃！…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827
「大姨媽」遲到了？月經紊亂，3大原因惹的禍

…深綠色蔬菜、肝臟、全榖根莖類。 **要點3／好的油脂：**堅果類、鯖魚、鮪魚、秋刀魚、藻類。 **要點4／足夠的礦物質：** ◎鈣：低脂奶、黑芝麻、小魚乾、豆皮。 ◎鎂：堅…
http://www.top1health.cn/Article/248/52806
女生最怕「衰」到分手！山藥排骨湯甩更年期煎熬

…色蔬菜中，如：紫菜、海帶、菠菜、甘藍菜、地瓜葉、蝦子、香蕉、堅果類等。 ●鈣質：因雌激素可以維持造骨細胞製造，一旦停經，骨密度便會如土石流般崩落。可選擇鈣質豐富的綠花椰菜、奇異果…
http://www.top1health.cn/Article/259/52747
PK牛奶營養，花生嚇嚇叫！護心、控糖別吃錯

…；如未妥善保存好的米、玉米、花生、豆類等穀物類及杏仁、腰果等堅果類，也可能滋生黃麴毒素，恐會導致急性肝中毒、出現嘔吐、腹痛、肺水腫、痙攣、昏迷，或肝、腎、心衰竭等症狀，嚴重者恐會造…
http://www.top1health.cn/Article/320/52692
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

… 午餐過後、晚餐之前，再安排一次點心，可以選擇1份水果與1份堅果類，補充熱量與單元不飽和脂肪酸。除了醣類、脂肪、蛋白質，正餐也別忘了增加蔬菜類的攝取量。 **運動：** …
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
子宮內膜增生會變癌症嗎？聽聽營養師怎麼說

…少體内細胞出現發炎反應，建議多吃深綠色蔬菜、新鮮水果、大豆、堅果類、橄欖油、芥花油、當然還有富含Omega 3的深海魚類。 ![鮭魚也是抗發炎食物的代表之一。][123505] …
http://www.top1health.cn/Article/138/52667
腎臟病飲食要訣：掌握4低！低蛋白食物別吃錯

…減少含氮廢物的產生，減輕腎臟負擔，反而是像麵食、紅豆、綠豆、堅果類、麵筋製品等屬低生理利用價值，就得控制份量。國外研究也建議，在蛋白質建議攝取量範圍內，每週至少吃2份深海魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/52634
扭轉注意力不足過動症　醫：多吃點魚吧！

…效果，建議平時少吃油炸食物和含糖飲料，多補充魚類、新鮮蔬果和堅果類等富含omega-3的食物。
http://www.top1health.cn/Article/248/52547
溫暖體質尚蓋讚！喝薑汁、補充優質蛋白質能辦到

…低溫烘焙，一天一小把，千萬別過量。][123094] 堅果類的清單，即便有營養，仍舊名列上火清單，是因為講究香酥脆的口感及風味下，多半都是以大火拌炒或烘焙來製作，所以吃了會讓…
http://www.top1health.cn/Article/258/52530
食療改善憂鬱情緒？早餐這樣吃就對了

…素** 營養師孫語霙強調，一般而言，深海魚、香蕉、全穀類、堅果類、深綠蔬菜、南瓜、葡萄柚、紅豆、牛奶、蛋等10種食物，都是會讓人有好情緒又快樂的食物。同時以下6大營養素，更是不可…
http://www.top1health.cn/Article/320/52528

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