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「伸展運動」搜尋結果
總共找到 558 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料-
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…
…動或冰敷。口服消炎止痛藥可以緩解急性發炎，加強訓練足部肌力與伸展運動，也可以減輕症狀。慢性足底筋膜炎疼痛的患者，常見髖關節活動度差及核心肌群無力，這些不良力學都要針對性的治療運動好…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078 -
挽救退化關節炎免開刀 注射+伸展運動
退化性關節炎已不是老年人的專利，目前已有年輕化趨勢。醫師指出，造成罹患退化性關節炎患者年齡層下降的主要原因，多與年輕人長期熬夜打電腦、使用3C產品時，姿勢不良、頸肩固定同一姿勢太久…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744 -
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體
**◎動態膕旁肌伸展** 根據研究顯示，若只伸展某特定部位，反而會導致該部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716 -
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨
…師建議年長者，平日應養成規律的健走習慣，健走前，可先做些肢體伸展運動，放鬆心情，調整呼吸，每次健走30分鐘，選在有陽光的日子舒適健走，可以藉此多接觸陽光，製造足夠的維他命D3，以增…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550 -
晚睡、長工時，小心腸胃出問題
…，在腸胃培養好菌，避免引起腸、胃不適的壞菌增加。此外，睡前做伸展運動5分鐘，以促進血液循環，提升睡眠品質，同時減少攝取刺激性、重口味、高油的食物，以減輕腸道負擔，配合營養均衡的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/44633 -
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定
臨床發現，許多乳癌患者切除淋巴結後，認為傷口好了、手臂關節活動度也都正常，常忽略做手部運動及淋巴水腫預防照顧，導致出現關節僵硬、淋巴水腫等問題，嚴重者甚至整條手臂腫到無法舉起，也無…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469 -
孕婦＝不自由人？3分鐘搞懂孕期間的○與×
…時光吧！ 但是，長時間不動，容易導致血液循環變差，偶爾要做點伸展運動，促進血液循環。此外，懷孕期間容易尿急，看是要在看電影前去上廁所，或者在電影放映時，真的忍不住了，不要忍耐，就去…
http://www.top1health.cn/Article/17/44525 -
運動傷害勿輕忽 慢性疼痛熱療有一套
…定後，可按部就班從事合適的復健運動。透過關節活動、肌力訓練及伸展運動，矯正生物力學上的缺損，還有重新訓練本體感覺，提高運動控制及平衡能力。同時，也可配合電療、超音波、熱療等方式，來…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427 -
淋巴水腫別輕忽！毛巾操伸展2招減輕腫脹
…任何不適或疼痛，請立即停止運動，並諮詢物理治療師。以下運動「伸展運動–毛巾操」於躺姿下亦可進行；唯坐姿或站姿下進行可同時達到伸展及部分肌力訓練的目的。 ![][110023] …
http://www.top1health.cn/Article/167/43408 -
睡眠品質靠這3招改善 從此一覺到天亮！
…建議，躺在床上30分鐘都還沒有睡意的話，最好離開床舖，做一些伸展運動或是喝杯熱牛奶，堅持躺在床上只會更焦慮、更易陷入失眠困境。 **習慣養成第3招：來點微噪音更助…
http://www.top1health.cn/Article/76/43348 -
3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招
…調，肩頸痠痛有3大NG姿勢別輕忽，唯有保持正確坐姿及配合簡單伸展運動，才是避免痠痛重要關鍵。 ![][109423] 專業物理治療師江淳睿指出，肩頸痠痛已經不不再是中老年人…
http://www.top1health.cn/Article/167/43111 -
睡到半夜腳抽筋 味噌豆腐鮭魚湯補鈣一把罩！
…且注意改善血液循環，建議睡前可以溫水泡澡或泡腳，或是常做肌肉伸展運動、加強按摩容易抽筋的部位。以及注意腿部及足部的保暖，都是改善腳抽筋的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/259/43137 -
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！
…醫師指出，跑步前可以用伸展與滾筒來放鬆髂脛束，例如下面左側的伸展運動，下面右側的圖是利用泡棉製的滾筒，用身體的重量做局部按摩放鬆。 在此要提醒一點，這些運動都能暫時舒緩緊繃的…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897 -
提升有氧運動效果 運動前做這2招就對了！
…檔來活動一下筋骨。 <!--more--> 
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