伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 565 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，建議應減少長時間站立，多利用3招伸展運動，避免痠痛找上身。 ![][116632] 物理治療師陳亮宇指出，春節前各項熱鬧活動接續登場，但是若沒有…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…的可以嗎？**  **4.臀部伸展運動** **做法：**坐著翹腳，將膝蓋往對側的胸口抱，感覺臀部後側有輕微伸展。每伸展一次持續10秒，每一回做10…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
這個運動一週做4次　預防阿茲海默症

…機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。這兩組受試者的運動頻率相同，都是一周運動4次，連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後，所有受試者都接…
http://www.top1health.cn/Article/248/50664
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…骨線的寬衣架身材，所以一定要隨時保持肩膀柔軟。平時也可以藉由伸展運動來放鬆斜方肌。跟著本書運動時，也要隨時注意保持平衡的姿勢。 **守則5／運動時不要憋氣** 對於剛開始運…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
一踩地就痛！肝腎不足，小心足底筋膜炎作怪

…下垂。（圖片提供／恩主公醫院）][115833] 1.小腿伸展運動：簡單的說就是踮腳運動，做這項運動可以增加肌力以維持足弓穩定性，如8段錦中的第8式「背後7顛百病消」，將雙腿併攏…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405
這個運動一週做4次　增加腦容量、預防阿茲海默症

…機訓練等；第二組的受試者共有19人，平均年齡67歲，平時進行伸展運動。這兩組受試者的運動頻率相同，都是一周運動4次，連續進行6個月。在實驗開始之前和結束之後，所有受試者都接…
http://www.top1health.cn/Article/248/50318
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…*運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練跟伸展運動/矯正訓練。每項都建議要進行運動前測。**所謂的運動前測，是用來了解糖尿病患目前的心肺能力、最大肌力、關節活動度…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…動或冰敷。口服消炎止痛藥可以緩解急性發炎，加強訓練足部肌力與伸展運動，也可以減輕症狀。慢性足底筋膜炎疼痛的患者，常見髖關節活動度差及核心肌群無力，這些不良力學都要針對性的治療運動好…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

退化性關節炎已不是老年人的專利，目前已有年輕化趨勢。醫師指出，造成罹患退化性關節炎患者年齡層下降的主要原因，多與年輕人長期熬夜打電腦、使用3C產品時，姿勢不良、頸肩固定同一姿勢太久…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

**◎動態膕旁肌伸展** 根據研究顯示，若只伸展某特定部位，反而會導致該部位肌力表現更差。如果膕旁肌緊繃到幾乎沒有任何活動能力時，在運動前，先伸展膕旁肌，非常重要。我們可利用本體…
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

…師建議年長者，平日應養成規律的健走習慣，健走前，可先做些肢體伸展運動，放鬆心情，調整呼吸，每次健走30分鐘，選在有陽光的日子舒適健走，可以藉此多接觸陽光，製造足夠的維他命D3，以增…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
晚睡、長工時，小心腸胃出問題

…，在腸胃培養好菌，避免引起腸、胃不適的壞菌增加。此外，睡前做伸展運動5分鐘，以促進血液循環，提升睡眠品質，同時減少攝取刺激性、重口味、高油的食物，以減輕腸道負擔，配合營養均衡的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/44633
克服乳癌淋巴水腫！手臂抬舉伸展2招搞定

臨床發現，許多乳癌患者切除淋巴結後，認為傷口好了、手臂關節活動度也都正常，常忽略做手部運動及淋巴水腫預防照顧，導致出現關節僵硬、淋巴水腫等問題，嚴重者甚至整條手臂腫到無法舉起，也無…
http://www.top1health.cn/Article/167/43469
孕婦＝不自由人？3分鐘搞懂孕期間的○與×

…時光吧！但是，長時間不動，容易導致血液循環變差，偶爾要做點伸展運動，促進血液循環。此外，懷孕期間容易尿急，看是要在看電影前去上廁所，或者在電影放映時，真的忍不住了，不要忍耐，就去…
http://www.top1health.cn/Article/17/44525
運動傷害勿輕忽　慢性疼痛熱療有一套

…定後，可按部就班從事合適的復健運動。透過關節活動、肌力訓練及伸展運動，矯正生物力學上的缺損，還有重新訓練本體感覺，提高運動控制及平衡能力。同時，也可配合電療、超音波、熱療等方式，來…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427