體前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「體前彎」搜尋結果

總共找到 30 筆符合關鍵字「體前彎」的資料

穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…thy)。 **C. 伸展運動/矯正訓練前測：**坐姿體前彎檢測 (Sit-and-reach goniometry)，此項目為 Clinical exercise phys…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

…現腹痛，最好立即降低運動強度或停止運動。並試著在休息時利用身體前彎、做最大的呼吸動作、把手臂向後向上伸展等方式，消除側腹痛。記得，謹守適當休息與循序漸進地增加運動負荷等原則，才是避…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
5個伸展動作　矯正骨盆瘦腰腹

…大腿上，如翹二郎腿般，雙手分別扶住左腳踝與左膝處。 2.身體前彎，頭往左膝靠攏至能力可及，停留約15秒，再換邊重複動作。 **骨盆瘦身動作四** 1.坐在墊子上，左腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…，深吸一口氣，挺胸，腹部鼓起，將氣持續延伸至下半身；吐氣時身體前彎、拱背，想像肚臍往內往後找脊椎，腹部內縮凹陷。 2. 保持身體前彎姿勢，慢慢深吸一口氣到胸部和腹部，停留3至5秒…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
消除腿部疲勞！坐姿體前彎4招搞定

每日排毒瑜珈是以短暫且簡單的動作，從頸椎到骨盆、從消化道排泄、關節到肌肉，通通都能改善並強化，刺激這些部位找回安定感。透過陰陽完美調和的動作，將日常生活的疲勞與毒素徹底消除。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
告別腰痠背痛　3招不敗軟骨椅子操

…，不是向下壓。  ![第3招：坐姿體前彎動作。（圖片提供、動作示範／何俊明健身教練）][72553] **《第3招／坐姿體前彎動作》** - 動…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…伸展」：**要伸展的腳在後側，雙腳交叉，膝部伸直互相接觸，身體前彎並且偏向前腳那一側，靜止維持15秒，重複5次。 ![坐姿髂脛束伸展：一腳平放，要伸展的腳跨過平放的腳。（示範／復…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

…（圖片／瑞麗美人提供）][68011] **【伸展纖瘦法－體前彎】** 在站直的狀態下，使上半身往前彎，讓身體背面肌肉軟化，特別是對於腳部的浮腫狀況特別有效果。身體較僵硬的人如…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…獻，發現運動前做靜態伸展，會影響肌力、爆發力，例如連續做坐姿體前彎90秒以上，被伸展的肌肉群就會減少5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…534] 好記口訣： 1.前彎摸地：雙手沿胸前帶動身體前彎，到手掌貼地。 2.踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 3.重覆3次：配合吸氣、吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…脊椎反向運動好記口訣 1．前彎摸地：雙手沿胸前帶動身體前彎，到手掌貼地。 2．踮腳抬頭：吸氣，踮手指、腳尖，把頭抬起來，讓脊椎盡量往下凹。 3．重覆3次：配合吸氣、吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
緩解惱人經痛　貼紮派上用場

…2種，分別為背部和腹部： 1. **背部：**站立，身體前彎，將I型貼布橫向貼於背部兩側骨盆上緣處（後上腸骨棘，PSIS），中點對準腰椎凹陷處，以提供骨盆及腰部的支撐，減輕…
http://www.top1health.cn/Article/167/14742
抗癌幸福操！簡文仁教你防癌5招

…控制少一口 1824身似柳** 雙腳打開與肩兩倍寬，身體前彎、雙手放鬆下垂，左右上下擺動身體，如風吹柳樹。提醒國人肥胖是罹癌的警訊，研究顯示，肥胖者會增加罹患子宮頸癌、胃癌、…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489
【活動】健康體適能相約一起來

…靜態的身高體重、血壓、心跳、量腰臀圍比，到動態的暖身操、坐姿體前彎、仰臥起坐到3分鐘登階等檢測，花蓮慈院將於10月21日（星期日）上午9點至下午4點，於感恩樓一樓門診大廳舉行「六大…
http://www.top1health.cn/Article/135/8738
10分鐘簡易健身瑜伽（下）

…：身體伸展開時應該配合吸氣，身體收縮、扭轉時應配合呼氣。以身體前彎的姿勢來說，當兩臂向上伸展時應該配合吸氣，當身體向前彎曲時應該呼氣。當保持某個姿勢不動時，千萬不要憋氣，要…
http://www.top1health.cn/Article/2367