體前彎 | 搜尋結果 | 華人健康網

「体前弯」搜寻结果

总共找到 30 笔符合关键字「体前弯」的资料

稳定血糖不飙高，有效运动如何做？

…thy)。 **C. 伸展运动/矫正训练前测：**坐姿体前弯检测 (Sit-and-reach goniometry)，此项目为 Clinical exercise phys…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
运动后下腹疼痛？4大因素是关键

…现腹痛，最好立即降低运动强度或停止运动。并试着在休息时利用身体前弯、做最大的呼吸动作、把手臂向后向上伸展等方式，消除侧腹痛。记得，谨守适当休息与循序渐进地增加运动负荷等原则，才是避…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
5个伸展动作　矫正骨盆瘦腰腹

…大腿上，如翘二郎腿般，双手分别扶住左脚踝与左膝处。 2.身体前弯，头往左膝靠拢至能力可及，停留约15秒，再换边重复动作。 **骨盆瘦身动作四** 1.坐在垫子上，左腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706
少女时代马甲线秀性感　勤练肚脐功

…，深吸一口气，挺胸，腹部鼓起，将气持续延伸至下半身；吐气时身体前弯、拱背，想像肚脐往内往后找脊椎，腹部内缩凹陷。 2. 保持身体前弯姿势，慢慢深吸一口气到胸部和腹部，停留3至5秒…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
消除腿部疲劳！坐姿体前弯4招搞定

每日排毒瑜珈是以短暂且简单的动作，从颈椎到骨盆、从消化道排泄、关节到肌肉，通通都能改善并强化，刺激这些部位找回安定感。透过阴阳完美调和的动作，将日常生活的疲劳与毒素彻底消除。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/24671
告别腰酸背痛　3招不败软骨椅子操

…，不是向下压。  ![第3招：坐姿体前弯动作。（图片提供、动作示范／何俊明健身教练）][72553] **《第3招／坐姿体前弯动作》** - 动…
http://www.top1health.cn/Article/248/22808
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…伸展」：**要伸展的脚在后侧，双脚交叉，膝部伸直互相接触，身体前弯并且偏向前脚那一侧，静止维持15秒，重复5次。 ![坐姿髂胫束伸展：一脚平放，要伸展的脚跨过平放的脚。（示范／复…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
伸展助减重！体前弯伸展法美体纤瘦

…（图片／瑞丽美人提供）][68011] **【伸展纤瘦法－体前弯】** 在站直的状态下，使上半身往前弯，让身体背面肌肉软化，特别是对于脚部的浮肿状况特别有效果。身体较僵硬的人如…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
暖身怎么做最好？运动前后大不同

…献，发现运动前做静态伸展，会影响肌力、爆发力，例如连续做坐姿体前弯90秒以上，被伸展的肌肉群就会减少5.5%的肌力。此外，举重选手如在训练前进行静态伸展运动后，再举起哑铃，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
免疫力差常感冒　练少林武功来防御

…534] 好记口诀： 1.前弯摸地：双手沿胸前带动身体前弯，到手掌贴地。 2.踮脚抬头：吸气，踮手指、脚尖，把头抬起来，让脊椎尽量往下凹。 3.重覆3次：配合吸气、吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
赶跑腰酸背痛　做易筋经松筋活血

…脊椎反向运动好记口诀 1．前弯摸地：双手沿胸前带动身体前弯，到手掌贴地。 2．踮脚抬头：吸气，踮手指、脚尖，把头抬起来，让脊椎尽量往下凹。 3．重覆3次：配合吸气、吐…
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
缓解恼人经痛　贴扎派上用场

…2种，分别为背部和腹部： 1. **背部：**站立，身体前弯，将I型贴布横向贴于背部两侧骨盆上缘处（后上肠骨棘，PSIS），中点对准腰椎凹陷处，以提供骨盆及腰部的支撑，减轻…
http://www.top1health.cn/Article/167/14742
抗癌幸福操！简文仁教你防癌5招

…控制少一口 1824身似柳** 双脚打开与肩两倍宽，身体前弯、双手放松下垂，左右上下摆动身体，如风吹柳树。提醒国人肥胖是罹癌的警讯，研究显示，肥胖者会增加罹患子宫颈癌、胃癌、…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489
【活动】健康体适能相约一起来

…静态的身高体重、血压、心跳、量腰臀围比，到动态的暖身操、坐姿体前弯、仰卧起坐到3分钟登阶等检测，花莲慈院将于10月21日（星期日）上午9点至下午4点，于感恩楼一楼门诊大厅举行「六大…
http://www.top1health.cn/Article/135/8738
10分钟简易健身瑜伽（下）

…：身体伸展开时应该配合吸气，身体收缩、扭转时应配合呼气。以身体前弯的姿势来说，当两臂向上伸展时应该配合吸气，当身体向前弯曲时应该呼气。当保持某个姿势不动时，千万不要憋气，要…
http://www.top1health.cn/Article/2367

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运动后下腹疼痛？4大因素是关键

5个伸展动作　矫正骨盆瘦腰腹

少女时代马甲线秀性感　勤练肚脐功

消除腿部疲劳！坐姿体前弯4招搞定

告别腰酸背痛　3招不败软骨椅子操

天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

伸展助减重！体前弯伸展法美体纤瘦

暖身怎么做最好？运动前后大不同

免疫力差常感冒　练少林武功来防御

赶跑腰酸背痛　做易筋经松筋活血

缓解恼人经痛　贴扎派上用场

抗癌幸福操！简文仁教你防癌5招

【活动】健康体适能相约一起来

10分钟简易健身瑜伽（下）