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「防身」搜尋結果
總共找到 83 筆符合關鍵字「防身」的資料-
預防身體「經年劣化」這樣做！縮緊肛門向上拉提，姿勢對了、身體不再歪斜
…學會這個姿勢的人，很自然就能保持這樣的姿勢。 **❖預防身體「經年劣化」的唯一方法** 然而，大多數的人在日常生活中，都是處於「下腹部放鬆的狀態」。這樣就會導致身體一直維持…
http://www.top1health.cn/Article/248/82930 -
白露溫差大，入秋後要小心哪些疾病來報到？吃大蒜、戒西瓜，專家傳授養生6招
…之後要小心哪些疾病來報到，又該如何預防？先來跟洛桑醫師學六招防身。 **◎第一招、吃大蒜：** 提前來預防之後日夜溫差變大，辛溫入肺的大蒜，是風邪最害怕的剋星。大蒜…
http://www.top1health.cn/Article/248/82749 -
十年前的胖子，如今的男神營養師！水煮餐、辣椒、水果能甩肉？NG減肥法大剖析
…，自然開啟警訊：只要食物進來一定優先變成脂肪，好儲存熱量，以防身體又沒食物吃。如此一來，一旦停喝奶昔，身體會以飛快的速度復胖，也就是常說的「溜溜球效應」！ **②代餐沒有錯，…
http://www.top1health.cn/Article/101/82448 -
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知
…為跑步基礎的肌力變得更加有力。此外，對於進階跑者來說，想要預防身體受傷時，肌力訓練同樣有很好的效果。 不過，各位應該要理解，馬拉松只需要最低限度的肌力。在跑馬拉松的時候，身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263 -
申時學習、工作效率高！巧做顫抖功還能幫膀胱經排毒、溫養腎臟
…」而不是「能力」，那就好比練武的人只懂花拳繡腿而無法做簡單的防身，一個練武的人如果總被不會武功的歹徒追著打，豈不是笑話？ 如果說武術本來就是「打人」的技術，那麼中醫本來就應該…
http://www.top1health.cn/Article/145/82234 -
久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱
…康有不利的影響。而持續運動除了可以降低三高風險、增強體力及預防身體老化，更有改善情緒、減輕壓力及增加工作效率等多項益處，每天固定幾分鐘練習辦公室運動，可以有效率的達到一定的運動效果…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037 -
減肥就是要「少量多餐」？營養師：小心可能越減越肥
…下：「少量多餐，也就是將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃，預防身體因肌餓而降低代謝，也可避免一次進食量太大，熱量過剩而造成脂肪囤積，並藉由多次進食，提供較高的飽足感；除此之外，正餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533 -
電腦重度使用者必學！一根食指就能訓練對焦的「遠近伸展操」
…莓更有效的是菠菜**。 藍莓中花青素是一種抗氧化物質，能預防身體生鏽和老化。不過花青素會保護全身，所以只剩一小部分會輸送到眼睛。 反觀**菠菜中的葉黃素能集中修護眼睛**。…
http://www.top1health.cn/Article/248/77810 -
降膽固醇預防身體過度氧化！飲食這樣調整助改變
…擔憂過呢？人越是不安，壓力就越會增加，最終導致身體氧化。但預防身體氧化或糖化的最佳解方就在各位身邊，也就是從調整每日飲食做起。 **多吃蔬菜和海藻類對身體有益**。蔬菜或海藻…
http://www.top1health.cn/Article/289/75289 -
高血脂是心肌梗塞隱形殺手！吳明珠：喝黃耆養心茶活血化瘀
…熱量、低動物脂肪、低膽固醇飲食；嚴格控制熱量、脂肪的攝入，以防身體發胖及血脂升高。 2.嚴禁暴飲暴食，本症患者最忌饑飽無度，同時避免食用過多油煎炸不易消化食物，可少量多餐。 3…
http://www.top1health.cn/Article/80/71498 -
帽子挑錯就GG！抗熱防中暑，中醫師傳授夏天選帽2大重點
…白開水以1：1的比例混合再飲用，同時補充水分和電解質，有助預防身體脫水、中暑和抽筋。而身體虛弱的人，例如：過度疲勞、女性生理期、正在生病或感冒等，曬太陽容易熱到昏倒，故建議盡量減少…
http://www.top1health.cn/Article/132/57984 -
出國最怕時差來掃興！捨棄飛機餐、多喝水可預防？
…更明顯；反之，大量補充水分，則可以舒緩口乾舌燥的不適，並且預防身體脫水。只是需注意的是，補水應以白開水為主，盡量避免飲用酒類和咖啡因飲料，以免利尿、脫水，甚至干擾睡眠。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/57831 -
旅遊途中狂拉肚子，「小菊花」快虛脫該如何自救？
…、稀釋的運動飲料等，都能夠彌補因腹瀉而流失的水分和電解質，以防身體脫水。一般市售的飲料和運動飲料滲透壓太高，容易造成腹瀉更加嚴重，應避免攝取。 
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