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過年發胖不要只怪大魚大肉,其實牛肉乾、魷魚絲也是導致過年肥的潛藏凶手。營養師表示吃進1片約手掌大小約80克的肉乾,或1小包100克的魷魚絲,就等於吃下1碗白飯的熱量,要走路走3小時…
http://www.top1health.cn/Article/248/36482農曆春節的腳步近了,家庭主婦煩惱過年期間菜市場休市,常常趕著在年前採買年貨和蔬菜水果,然而,冬季盛產的蔬菜種類多,各有獨特的美味和營養價值,該怎麼選、怎麼吃,才能吃出健康好運?安心…
http://www.top1health.cn/Article/80/36454…製造代謝脂肪的胺基酸,減少人體對脂肪的吸收。適度食用,也不怕過年肥上身。 **芭樂富含維生素C 減少對脂肪的吸收** 有「冬季裡的綠色珍珠」之稱的芭樂,營養價值豐富,富…
http://www.top1health.cn/Article/320/36463…胖!董氏基金會列出過年6大致胖陷阱,提醒民眾注意避開,可預防過年肥的慘劇。 **陷阱1/零食櫃塞滿滿** 過年時家家戶戶常習慣一次採買、囤積大量的零嘴和飲料,許多人在家…
http://www.top1health.cn/Article/101/36443…,許多人在春節期間心情放鬆,年菜和零食吃不停,收假後往往有「過年肥」的現象。國民健康署提醒民眾,要維持健康體重不發胖,新的一年可從慎選健康低脂年菜開始;傳統年菜肥滋滋,若飲食毫不節…
http://www.top1health.cn/Article/80/34232春節期間動太少、吃太肥,收假上班第一天就感覺衣服太緊嗎?趕快把握1個月的黃金減重時間,跟著健身教練利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝,加速消除身體多餘脂肪和贅肉,雕塑窈窕好身材,準備迎…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081煩惱「過年肥」上身嗎?根據國民健康署資料顯示,去年103年春節期間,逾3成民眾平均發胖1.7公斤,今年若不想重蹈覆轍、再度面臨脂肪年後算帳的窘境,不妨先觀察自己是屬於脂肪型、水腫型…
http://www.top1health.cn/Article/82/23079每逢農曆春節,許多人食慾無極限,大吃大喝的結果,不是是身材走樣,就是體內累積毒素,營養師建議年節飲食謹記「加減乘除」的原則,才能健康不發胖,且多攝取花椰菜、高麗菜等十字花科的蔬果,…
http://www.top1health.cn/Article/80/23102…小時35分鐘)才能消耗完多吃進去的熱量。 若要避免吃出過年肥,年節零食應把握「選原味堅果」、「天然少加工」、「看熱量標示」3大原則,適量食用,將上述零食套餐,替換成3條原味豬…
http://www.top1health.cn/Article/101/22949…「清場」4原則。(攝影/駱慧雯)][72395] **遠離過年肥!年菜挑食4原則** 為了避免吃出「過年肥」,邱淑媞署長建議除了多運動之外,民眾年菜以自己準備為優先,挑選低…
http://www.top1health.cn/Article/248/22752… 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,想要擺脫「過年肥」或年後清理腸胃,需先建立健康的飲食觀念,善用當地、當季、高纖且多樣化的新鮮食材,落實飲食衛生,靈活選擇食物,運用…
http://www.top1health.cn/Article/101/17544…理,不過,根據國民健康署102年的調查發現,5成以上民眾有「過年肥」的情況,體重增加者平均增加1.9公斤,腰腹臃腫變形。擺脫過年肥要先從圍爐年菜開始,趙函穎營養師傳授6大絕招,讓人…
http://www.top1health.cn/Article/101/17488…,飲用果汁反而導致第二型糖尿病罹患風險提高8%。 預防過年肥,除了飲食控制,注意熱量攝取之外,也要天天量體重做警惕,且可和親朋好友相約出外走春、拜年,隨時增加身體活動的機會;…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378過年期間大魚大肉是少不了,但是醫院發現過完年後的這幾天,民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出,年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期,要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則,才…
http://www.top1health.cn/Article/250/11360…大包零食的習慣。 4. 每周量1次腰圍:除飲食管理外,對抗過年肥的最簡易方式就是每周量1次腰圍,親子間互相監控腰圍,便可遠離代謝症候群的威脅。 ![陳珮蓉營養師建議,年節大吃謹…
http://www.top1health.cn/Article/80/11226