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「跪坐」搜尋結果
總共找到 39 筆符合關鍵字「跪坐」的資料-
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆
…挺直上半身，恢復原位。 **第8招／伸展腳踝：** 跪坐，單腳膝蓋著地，另一隻腳的膝蓋立起，腳底貼著地板，上半身往前倒。將立起的腳往前伸直，伸展阿基里斯肌腱。
http://www.top1health.cn/Article/76/56529 -
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思
… **【避免關節受傷 小心4大地雷】** **1.深蹲、跪坐、盤腿** - 膝關節雖是負重關節，但跪坐或深蹲，讓膝蓋承受最高20倍體重的負重，致膝蓋骨部位經常發生隱隱作痛的組…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283 -
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿
…腰 腹部和大腿脂肪，造就完美身材。 **第1招：**跪坐在墊子上，雙目平視。跪坐在墊子上時，背部應挺直。 **第2招：**雙腳分開，與肩同寬，大腿與小腿垂…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713 -
「攤屍式」睡10分鐘抵3小時？楊聰財：腦袋關機更重要！
…滑後帶」，步驟如下： 1.身體縮成一團雙手置於頭兩旁，屁股跪坐腳跟上，或墊一枕頭於大腿小腿間。 2.雙手往前滑動如大禮膜拜。 3.再將身體帶回跪坐。 **2招放鬆呼吸法…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685 -
「啪！」十字韌帶斷裂，該開刀還是復健？
…腳而跪了下去，曾經有病人在快步過紅綠燈的時候突然軟腳，整個人跪坐在馬路中間，場面非常危險。如果膝關節長期處在不穩定狀況下，高達九成的人可能會接續傷到半月板。時間更久會有超過八成的人…
http://www.top1health.cn/Article/238/50476 -
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯
日本人中少見到胖子，除了飲食習慣之外，「跪坐」文化可能也是享瘦大幫手！日本專家認為每天早上花短短30秒鐘做正確的跪坐姿勢，長期不僅可以矯正脊椎、改善血液循環，解決現代人常見的腰痠腰…
http://www.top1health.cn/Article/250/38553 -
早上跪坐30 秒！解決腰痛3原因有一套
…歪斜」、「腳的用法」、「血液循環不良」了呢？我所推薦的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這3個問題的姿勢。 ![][102544] 首先在坐下的瞬間讓脊椎骨呈現出正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389 -
不吃藥治好腰痛？來做「腰腿活力操」
…前側伸展操** 1.雙腿張開與臀部同寬，臀部坐在腿上，維持跪坐姿勢。 2.雙手放在腿上，上半身慢慢往後躺。 3.伸直雙手，維持此姿勢1 分鐘，同時深呼吸。 **本文出自…
http://www.top1health.cn/Article/318/37086 -
像小丸子一樣幸福！日式暖桌超暖身
…麻？** 暖爐桌源自於日本，因此造型、高度都跟日本盤腿坐、跪坐的生活習慣有關，不過台灣人比較沒有跪坐習慣，容易有腳麻不適的狀況，因此搭配一個和式的靠墊座椅，可以降低背部支撐負擔、…
http://www.top1health.cn/Article/248/34218 -
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復
…5730] **剛生產完** **動作／1**將小腿分開跪坐，調整好呼吸。在不勉強的程度內跪坐著，即使膝蓋張開也沒關係。 **動作／2**吐氣時，一邊把身體往前彎，維持這個姿…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362 -
按穴道＋伸展操 孕媽咪告別惱人便秘
… **便秘伸展操** **動作1** 坐在椅子上（ 跪坐在地上亦可），雙手於胸前合十，拇指貼在胸口上，用鼻子吸飽氣。 **Point：**拇指貼合胸口。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/17/28321 -
孕婦下背痛夜難眠 5運動輕鬆搞定
…拱起來，維持5秒後放鬆，重覆5次，可伸展整個背部肌群。（2）跪坐在地上，將臀部慢慢往後坐到腳跟的位置，將手指往前伸以增加伸展的幅度，維持20至30秒，重覆2至3次。 
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