「跪坐」搜寻结果
总共找到 39 笔符合关键字「跪坐」的资料-
睡睡醒醒…不想失眠缠身，睡前做8伸展操好放松
…挺直上半身，恢复原位。 **第8招／伸展脚踝：** 跪坐，单脚膝盖着地，另一只脚的膝盖立起，脚底贴着地板，上半身往前倒。将立起的脚往前伸直，伸展阿基里斯肌腱。
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关节炎不能吃香蕉？破解保护关节4大迷思
… **【避免关节受伤 小心4大地雷】** **1.深蹲、跪坐、盘腿** - 膝关节虽是负重关节，但跪坐或深蹲，让膝盖承受最高20倍体重的负重，致膝盖骨部位经常发生隐隐作痛的组…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283 -
练翘臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀还能瘦大腿
…腰 腹部和大腿脂肪，造就完美身材。 **第1招：**跪坐在垫子上，双目平视。跪坐在垫子上时，背部应挺直。 **第2招：**双脚分开，与肩同宽，大腿与小腿垂…
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「摊尸式」睡10分钟抵3小时？杨聪财：脑袋关机更重要！
…滑后带」，步骤如下： 1.身体缩成一团双手置于头两旁，屁股跪坐脚跟上，或垫一枕头于大腿小腿间。 2.双手往前滑动如大礼膜拜。 3.再将身体带回跪坐。 **2招放松呼吸法…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685 -
「啪！」十字韧带断裂，该开刀还是复健？
…脚而跪了下去，曾经有病人在快步过红绿灯的时候突然软脚，整个人跪坐在马路中间，场面非常危险。如果膝关节长期处在不稳定状况下，高达九成的人可能会接续伤到半月板。时间更久会有超过八成的人…
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跪坐减重免流汗！正确3步骤别「坐」错
日本人中少见到胖子，除了饮食习惯之外，「跪坐」文化可能也是享瘦大帮手！日本专家认为每天早上花短短30秒钟做正确的跪坐姿势，长期不仅可以矫正脊椎、改善血液循环，解决现代人常见的腰酸腰…
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早上跪坐30 秒！解决腰痛3原因有一套
…歪斜」、「脚的用法」、「血液循环不良」了呢？我所推荐的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口气解决这3个问题的姿势。 ![][102544] 首先在坐下的瞬间让脊椎骨呈现出正确…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389 -
不吃药治好腰痛？来做「腰腿活力操」
…前侧伸展操** 1.双腿张开与臀部同宽，臀部坐在腿上，维持跪坐姿势。 2.双手放在腿上，上半身慢慢往后躺。 3.伸直双手，维持此姿势1 分钟，同时深呼吸。 **本文出自…
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像小丸子一样幸福！日式暖桌超暖身
…麻？** 暖炉桌源自于日本，因此造型、高度都跟日本盘腿坐、跪坐的生活习惯有关，不过台湾人比较没有跪坐习惯，容易有脚麻不适的状况，因此搭配一个和式的靠垫座椅，可以降低背部支撑负担、…
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产后妈咪看过来！2瑜伽调养术助恢复
…5730] **刚生产完** **动作／1**将小腿分开跪坐，调整好呼吸。在不勉强的程度内跪坐着，即使膝盖张开也没关系。 **动作／2**吐气时，一边把身体往前弯，维持这个姿…
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按穴道＋伸展操 孕妈咪告别恼人便秘
… **便秘伸展操** **动作1** 坐在椅子上（ 跪坐在地上亦可），双手于胸前合十，拇指贴在胸口上，用鼻子吸饱气。 **Point：**拇指贴合胸口。 **动…
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孕妇下背痛夜难眠 5运动轻松搞定
…拱起来，维持5秒后放松，重覆5次，可伸展整个背部肌群。（2）跪坐在地上，将臀部慢慢往后坐到脚跟的位置，将手指往前伸以增加伸展的幅度，维持20至30秒，重覆2至3次。 
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