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…粥** **材料:** 西瓜皮50公克、白米100公克、蝦皮5公克、鹽適量。 **做法:** 1.西瓜皮去翠衣、瓜瓤,洗淨,切成小丁,蝦皮清洗乾淨,切碎備用。 2.白米淘…
http://www.top1health.cn/Article/145/57528…應少吃甜食、動物性脂肪和動物內臟,宜多吃些粗糧。還應多吃魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品,以預防骨質疏鬆症。 **【更年期後避免肥胖調理】** 面對更年期後容易胖肚子…
http://www.top1health.cn/Article/259/57421…您也有鈣攝取不足的情況,建議多從牛奶、帶骨小魚乾、海帶海藻、蝦皮、起司、莧菜、黑芝麻和深綠色蔬菜等高鈣食物中補充。 - 鎂—鎂有安定神經、放鬆心情和平衡情緒的作用。代表性食物包括…
http://www.top1health.cn/Article/241/57359…升鮮乳、優酪乳或是2片起司;除了乳製品外,小方豆干、凍豆腐、蝦皮、蝦米、紅莧菜、芥藍菜等也是鈣含量豐富的食物,平常可以多多攝取。 **營養素 3/鎂** 鎂與鈣、鉀…
http://www.top1health.cn/Article/355/54239…升鮮乳、優酪乳或是2片起司;除了乳製品外,小方豆干、凍豆腐、蝦皮、蝦米、紅莧菜、芥藍菜等也是鈣含量豐富的食物,平常可以多多攝取。 **營養素 3/鎂** 鎂與鈣、鉀…
http://www.top1health.cn/Article/248/53105…及含鈣量高的食物,如,小魚乾、吻仔魚、鮭魚、沙丁魚、金勾蝦、蝦皮、傳統豆腐、豆干、黃豆、海帶、紫菜、芝麻、深綠色蔬菜等食物,都是富含鈣質的食物。 當然,還需戒除不良的嗜好,例…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670…的攝入。每日喝牛奶應不少於500克,並在副食中注意增加豆類、蝦皮、蛋黃、黑木耳等含鈣磷較多的食物,或將花生米、葵花子、核桃仁等當作零食來吃,以增加鈣磷的攝入,預防骨質疏鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/52207…*★菇菇絲瓜麵線** **材料:**絲瓜1條、麵線1小把、蝦皮1大匙、蔥花1大匙、薑片1片、乾香菇3朵、芥花油少許、水適量、鹽適量。 **作法:** 1.絲瓜洗淨去皮、切塊;…
http://www.top1health.cn/Article/355/52043…菜)、全穀類(例如:蓮子)、海產類(例如:牡蠣、文蛤、九孔、蝦皮)、肉類和肝臟,不過人體對存在於血紅素中的鐵吸收率較高,而這些血鐵質通常來自動物性食品,如各種肉類,尤其是紅肉,因此…
http://www.top1health.cn/Article/141/51982…*★菇菇絲瓜麵線** **材料:**絲瓜1條、麵線1小把、蝦皮1大匙、蔥花1大匙、薑片1片、乾香菇3朵、芥花油少許、水適量、鹽適量。 **作法:** 1.絲瓜洗淨去皮、切塊;…
http://www.top1health.cn/Article/232/51432…菜)、全穀類(例如:蓮子)、海產類(例如:牡蠣、文蛤、九孔、蝦皮)、肉類和肝臟,不過人體對存在於血紅素中的鐵吸收率較高,而這些血鐵質通常來自動物性食品,如各種肉類,尤其是紅肉,因此…
http://www.top1health.cn/Article/253/50530…日常飲食中常見的鮮奶、黑芝麻、山粉圓、髮菜、小豆干、小魚乾、蝦皮、乳酪等食物也都是非常好的鈣質補充來源。如何讓吃下肚的鈣質被人體有效吸收、使用?梁家瑋營養師強調,下列3大類營養素的…
http://www.top1health.cn/Article/165/50359…之道。二氧化硫是水溶性物質,因此建議消費者在烹煮竹笙、金針、蝦皮等含二氧化硫成分的食物前,先以溫水浸泡,並將浸泡食材的水捨棄,不要加入料理中烹煮;在烹煮時,可以將鍋蓋打開一段時間,…
http://www.top1health.cn/Article/248/40127…骨骼也具有保護效果。 **3.海鮮類:**以小魚干、蝦米、蝦皮含量最高,每100克就有大於300毫克的鈣質。 **4.堅果種子類:**以黑芝麻的含鈣量最豐富,100克就有145…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351…50g(去皮切扇形備用)、紅蘿蔔120g(去皮切扇形備用)、蝦皮2小把、香菇6朵(泡水軟化擠乾水份切絲)、鵝油蔥2大匙、白醬油3大匙、水2又3/4杯、白胡椒粉適量。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/248/36583