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「腹直肌」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「腹直肌」的資料

產後瘦身不是比賽，先照顧好自己！產後餵母乳、吃得舒飲食3招，瘦得漂亮又健康

…？抹不平的妊娠紋、鏟不掉的油、乳房鬆軟下垂、分離的腹直肌、還有那吃點東西就迫不及待往外凸，怎麼吸氣還是無法平坦的小腹，甚至疑似疝氣的肚臍，甭說更嚴重的漏尿、痔瘡、子宮膀胱…
http://www.top1health.cn/Article/234/87690
棒式開合跳4個意外好處，有助高效燃脂！這樣跳最有效秘訣大公開

…程中需要保持懸空停滯的動作，平板支撐會需要所有核心肌肉，包含腹直肌、腹橫肌、內斜肌和外斜肌以及豎脊肌。 **4.調整脊椎：**進行動作時需要身體保持正中央，控制好脊椎骨的對齊，做…
http://www.top1health.cn/Article/248/87675
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…勢的重要肌肉都聚集在這。維持姿勢的腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

…肌肉之間的平衡，來保持直立的姿勢。正面的代表性肌肉，包括腹直肌、腹內斜肌和腹外斜肌；背面的代表性肌肉，則包括背闊肌、斜方肌和豎脊肌（erector spinae）。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…射，導致暫時性的暈厥。 **學會安全胯下摔，平時應訓練腹直肌、腹斜肌、胸大肌、擴背肌、圓肌** 訓練的時候，一定要有專家指導，避免自己和對方受傷。而且一定要循序漸進，還要有…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
健身女教練運動後陰道出血…竟是長了10公分巨大卵巢畸胎瘤

…0公分之間，傷口很大，也會傷到肌肉組織。尤其是屬於核心肌群的腹直肌一旦受傷，肌力會變弱，將大幅影響運動表現，皮膚也不美觀。身為健身教練的邱小姐，希望林于翔醫師避免使用開腹手術的方式…
http://www.top1health.cn/Article/233/79171
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…使用腹壓，因此會形成縮腹運動，進而鍛鍊到軀幹。腹部肌肉中的「腹直肌」，以及位於內側的「腹斜肌」，能藉由腹肌運動加以鍛鍊，利用腹式呼吸收縮腹部，還可以使用到位於最深層的「腹橫肌」。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…，連結骨盆的髖部內收肌群、背部肌肉與骨盆有關係的腹部肌群，如腹直肌、腰方肌、腹內外斜肌與腹橫肌等，也都與骨盆的穩定度有關，所以要讓骨盆穩定，核心肌群和身體各部分肌肉，都必須多加訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…背部以及臀部，大約是肩關節以下至髖關節以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌，以及臀部的：臀屈肌、臀大肌。具有…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…建議可以從練習腹式呼吸開始，而且很適合所有媽媽做，甚至有一點腹直肌分離症，也能從腹式呼吸慢慢找回肚子的力量及減少腹直肌分離的情況。 **＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

…代仰躺的腹肌運動。另一個關於腹肌的問題，就是腹直肌分離的狀況。因為懷孕時肚子會不斷長大、肚皮與腹肌會不斷伸展，導致我們兩條腹直肌逐漸往兩旁分開如下圖：這…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520
想調整成易瘦體質，先從學會「呼吸運動」開始！

…作，腹部周圍會變細。 2.腹斜肌動作，側腹會收縮。 3.腹直肌動作，腹部前側會收縮。 ![圖6-放鬆後自然呼吸][146312] →放鬆後自然呼吸20秒。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/68903
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…秒。 **進階：**大腿可夾瑜珈磚。 **強化部位：**腹直肌腹斜肌、斜方肌。 **基本動作：** 1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。 2.雙手伸直，手心相…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

… **工具：**拿彈力帶。 **強化部位：** 斜方肌、腹直肌、背闊肌，肱二頭肌、三角肌。 **做法：** 1.站姿，兩腳前後站，雙手向旁平舉伸直，將彈力帶放在後背。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…還是很難瘦下來，因為除了脂肪堆積，還必須檢視腹直有沒有恢復？腹直肌是身體表層的肌肉，在腹直肌中間有一條腹白線，懷孕時期子宮孕育嬰孩的同時，雖著孩子一天一天成長，腹白線也一天一天被撐…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704

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