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「腹斜肌」搜尋結果
總共找到 30 筆符合關鍵字「腹斜肌」的資料-
腹橫肌=天然束腹 搶救腰痛就練這招
…心肌群4大肌肉群 支撐體幹大功臣** 核心肌群是由腹橫肌、腹斜肌、骨盆底肌群、多裂肌所組成，不只支撐體幹，還肩負保護腹部內臟的重責大任。腹橫肌是附著在肋骨和骨盆上的肌肉，包覆腰部…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305 -
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣
…擺」這個動作主要訓練到我們的腹部，可緊實腹部的肌肉，特別著重腹斜肌。動作過程當中繃緊腹部肌群，將意識注意力集中在腹部，運用腹部的力量以鐘擺方式將雙腿往一側偏擺，全程腹肌保持緊繃，保…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927 -
練出緊實臀部，跑步背影更美麗
…肌群與臀部的肌肉群，可緊實肩膀到腳踝的每一條肌肉，特別著重魚腹斜肌和肋間肌。做的過程當中，要注意臀部要挺直，尤其是其左臀不可往後傾，都要與身體其他部位保持一直線。慢慢把臀部放低回復…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565 -
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵
…這時候韌帶在反覆拉扯下，就可能會引起側腹痛。 **三、腹斜肌痙攣** 腹斜肌位於側腹部，分為內、外肌，主要負責協助身體向外側運動，並保護著內臟，但要是運動前熱身不足，或過程…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582 -
在家做核心訓練 增肌力保護下背部
…及韌帶系統，總共29塊肌肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆等肌肉組成。 核心肌群具有穩定重心、傳導力量的作用，是身體使力的主要環節…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910 -
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動
…1] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋骨到骨盤間的外腹斜肌及內側的內腹斜肌，其他也能活動到被稱為深層肌肉的腹橫肌、背部的脊柱起立肌、腰椎及大腿骨間的肌肉（腸腰肌）。重點在於…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569 -
別再說沒時間動 小動作練出小蠻腰
…保護內臟，此處的身體構造天生比較容易囤積脂肪。腹直肌和側腹的腹斜肌，就像馬甲一樣，能將內臟收納在正確位置。因此為了身體健康著想，本就應該勤加鍛鍊。 **鍛鍊方式不難，但需要持…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233 -
產後恢復這樣動！塑身環助緊實
…立即開始，可以喚醒腹橫肌、骨盆底肌，預防腰痛。 2.訓練腹斜肌：縮小被寶寶撐大、外擴的肋骨，有助於緊實肚皮。 3.強健大腿內收肌，有助於縮小骨盆，回復原狀。 4.促進臀部和…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637 -
準媽媽多「孕動」 助順產穩情緒
….有助於促進順利生產** 自然生產時，需要巧妙運用腹橫肌、腹斜肌和骨盆底肌的力量，才能將寶寶順利推出產道。彼拉提斯「孕動」特別強調與分娩有關的腹橫肌、腹斜肌和骨盆底肌之訓練，熟練…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577 -
提臀消小腹 就靠3盆骨操動作
…次。 <!--more--> **拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰腸助肌、迴旋肌、多裂肌** 
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