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…掰肉。][92781] **消除惱人掰掰肉 關鍵在鍛鍊肱三頭肌** 體適能指導員Nia表示,掰掰肉正好位於肱三頭肌的位置,肱三頭肌有三個頭,分別是外側頭(手臂靠外側的部分)…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359…肩同寬,一手平行橫跨胸前。 2. 另一手適度扶住肘關節上方肱三頭肌的位置,使橫跨胸前之手盡量靠近胸部。 3. 每次停留約10至15秒,雙手交換,反覆2至3次。 -…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390…群:前鋸肌、棘下肌、小圓肌、後三角肌。 伸展肌群:闊背肌、肱三頭肌、橫膈膜、臀大肌、比目魚肌、腓腸肌、腿後腱肌群、束脊肌。 功用:跑步後全身後半部肌肉的伸展,讓你快速緊縮肌肉達…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767…胸部外側;標準俯臥撐能夠刺激到整個胸肌;窄距俯臥撐主要能鍛鍊肱三頭肌和肩部。三種俯臥撐結合能夠給胸部和肩部很好的鍛鍊。 **具體動作:** Step1:寬距俯臥撐,兩手支撐地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890…的俯臥撐鍛鍊胸大肌,而窄距俯臥撐則主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。平板支撐是練核心肌群的最佳動作,側重鍛鍊的是腹橫肌。 **2.鍛鍊方式區別** 做俯臥撐的時候,手掌撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/27990…作,手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌(上手臂)、肱三頭肌群(蝴蝶袖)和肩膀。 **仰式-背闊肌(背肌)** 想要穿上露背裝或是比基尼時,背部不會擠出贅肉?靠著仰…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874… ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「辦公室肱三頭肌撐體」塑身運動!(攝影/江旻駿)][80624] **【辦公室肱三頭肌撐體】運動步驟:** **第一步:…
http://www.top1health.cn/Article/306/26651… ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「俯身-肱三頭肌伸展」塑身運動!(攝影/江旻駿)][80593] **【俯身-肱三頭肌伸展】運動步驟:** **第一步:…
http://www.top1health.cn/Article/306/26647…呢! ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「肱三頭肌伸展」塑身運動!(攝影/江旻駿)][79424] 要雕塑身材其實並不難,一個寶特瓶或啞鈴就可以搞定。今天帥…
http://www.top1health.cn/Article/306/26200…貞、中府、天宗等穴。 用推按理筋法,彈撥肱二頭肌肌腱、肱三頭肌長頭及胸大肌止點。做肩關節的抖動,同時做肩關節各方向輕巧的推按理筋,逐漸擴大活動範圍,最後以搓、抹等結束按摩。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/25599…*★單手伏地挺身** **運動部位:**胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌。 **動作難度:**高級。 **20秒運動次數:**一組動作約10次。 **第1步:呈伏地挺身姿勢*…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323…1招:不論是在公司或是在家裡都行!手肘彎曲體操** 是鍛鍊肱三頭肌的運動。將手放在椅子上呈現坐著的狀態,然後讓臀部離開椅子。腳與骨盆齊寬,腳尖不要超過膝蓋。手肘向正後方彎曲,臀部…
http://www.top1health.cn/Article/250/23811…麼特別的!3個簡單生活習慣消除「惱人蝴蝶袖」」中,主要介紹了肱三頭肌的運動方法。盡是些不論在哪裡都可以進行的運動。 如何? 不論是要結婚的人或是在春天來臨之前想要更接近自我…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668…vestrong.com》)][63380] **5.肱三頭肌式:** 這個動作只需要用到一個啞鈴。雙手握住啞鈴向上舉起,接著舉向頭部後方、向下伸,上臂伸直,下臂幾乎與下臂…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943…及腹部的肌肉,尤其是胸肌。伏地挺身主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位,尤其對於腰部可以達到更加有力的程度。 **【健…
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