肌肉緊實 | 搜尋結果

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「肌肉緊實」搜尋結果

總共找到 33 筆符合關鍵字「肌肉緊實」的資料

8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…臂伸直，置於身體兩側。腹部彎曲，膝蓋收縮靠近上半身，感覺腹部肌肉緊實。 3.背部著地，雙腿依然保持抬起狀態，然後彎曲腹部，如此重複動作30次。 **資料來源：39健康網ww…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
皺紋出賣年齡　吃鮭魚3種食物抗老

…鱒魚，含有一種獨特的脂肪酸，能刺激神經、修復細胞，並促使皮下肌肉緊實。  ![][72376] **2、綠色蔬菜** 在所有的蔬菜中，綠色蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/22742
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…，身材更容易變形，建議可多練習此類不需外物的拉筋運動，讓身體肌肉緊實有彈性，更可避免老化提早上身。 **本文出自和平國際《妝女神》**
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

改良版瑜珈瘦腿運動，既有效又方便，不僅能練出纖細的美腿，還能塑造優雅的氣質呢！以下4招提供給想瘦腿的女性，在家裡就能簡單打造優美雙腿！ ![【腳踝運動法】：修瘦小腿（圖片／39…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
吃燕窩補癌細胞？蛋白質是抗癌火藥

…提升免疫力來對抗，主要方法即注重均衡營養及維持固定的運動保持肌肉緊實。此外，患者要有正面的態度，並且在醫護人員、家人朋友支持下，一起面對癌症，才有機會贏得抗癌這一場硬仗的最後勝利。…
http://www.top1health.cn/Article/308/21747
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

飲食控制和持續運動是成功減重的不二法門，適當且巧妙搭配有助於提升瘦身效果，但每日三餐該怎麼吃、運動該怎麼做，才能讓減重更進一步呢？營養師和物理治療師針對一般人的生活作息，攜手規劃出…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

想趁夏天穿上剪裁合宜的T恤顯示身材曲線，卻發現手臂肌肉鬆垮無力地卡在袖口時該怎麼辦？物理治療師表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…打造完美曲線沒有不二法門，就是「運動加上吃對食物」。若要維持肌肉緊實線條，請記得蛋白質氨基酸的攝取非常重要。那怎麼動可以讓曲線更美呢？此時肌力訓練就變得非常重要了！舉凡仰臥起坐、伏…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
完美瘦身！高CP值骨盤球燃脂操

… 2.避免仰頭，導致壓迫頸椎效果 1.主要加強腹部肌肉緊實 2.緊實手臂線條，鍛鍊腰、背肌肉的力量 3.時常練習保持腹部平坦 step1雙腳向前伸直延續po…
http://www.top1health.cn/Article/294/18715
11個策略　提升運動減重效率

減重的最佳時段是在早晨，而且運動的時長、強度、方法其實都很有講究，不達到一定的標準，你的運動減肥效率就不會得到提升。 **1.有氧運動與肌力運動相輔相成** 有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…容易勞累外，還能維持路跑的續航力，且能預防受傷。最棒的是腹部肌肉緊實，小腹瘦更快，能夠享受腰瘦的纖細美。 **用髖關節跑步 → 下垂臀上提** 不要以為跑步只是彎曲膝蓋，重…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
破減重3迷思！控老化有助體重管理

…要的卡洛里。所以，減重的關鍵在於減脂肪而非減體重，並且要維持肌肉緊實，一旦肌肉減少就會使代謝變慢，並出現遛遛球效應，可能變得更胖。 **幫粒腺體「充電」　能預防初老化** …
http://www.top1health.cn/Article/250/16517
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…見的後抬腿練習，由於彈力帶增加的阻力，能有效幫助兩腿與屁股的肌肉緊實，進一步雕塑出誘人的曲線。 ![椅背後抬腿　翹臀瘦腿雙強效（攝影／楊伯康）][43554] 張婷媗提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
過勞族注意！預防「冬瓜型」肥胖

…健康飲食調理之後，再挑戰飛輪等劇烈耗氧運動，可強化骨盆腔部位肌肉緊實，對於消水腫、燃脂都有助益。 ■ 中醫食療、穴道按摩 -建議食物：南瓜、洋蔥、韭菜、九層塔、紅豆、老薑（辛溫…
http://www.top1health.cn/Article/250/15080
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…作。唐幼馨老師補充，瑜珈球操能幫助大腿、臀部、腹部的肌肉緊實，幫助產後的媽咪們燃燒脂肪，每天練習就有如天然的束腹衣，打造出平坦的腹部線條。當練習時感覺腰痠，可以用雙手環抱瑜…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677

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