…體重過度增加。因此建議孕媽咪可維持一天至少做15~40分鐘的緩和運動,像是:快走、騎腳踏車、游泳等,若有高血壓、需安胎等特殊狀況的孕婦,則可與醫師討論其他合適的運動方式。 *…
http://www.top1health.cn/Article/144/74839…H-Px是人體中最強大的抗氧化物之一,能緩解情緒低落、思維遲緩和運動抑制的症狀。研究顯示,當老年人血液中硒的含量高時,憂鬱症狀明顯減少。 ◎代表食物 **海鮮類** 富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…紊亂,還是請別說話,盡力調整呼吸節奏。此外,下山後做伸展操等緩和運動,也可以加速血液中乳酸送到肝臟儲存與氧化的速度,以及增加心臟與肌肉運用乳酸作為燃料的量,而加速乳酸的排除。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/68892… - 3.每週至少運動3次以上,老人家多選擇步行、做體操等緩和運動。 - 4.戒菸、戒酒。 - 5.保持情緒穩定。 - 6.定期做健康檢查、量血壓、血糖及血膽固醇。 - …
http://www.top1health.cn/Article/80/68895…與身體限制,可進行有氧運動5-10分鐘,再慢慢延長時間暖身與緩和運動,因應癌症病友的差異而調整。 有氧運動屬於全身性的大肌肉運動,而且著重在下半身,使用到的肌肉群以大、小腿的…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802…少運動。 最佳選擇:A。 大學教授Miles博士說,緩和運動像是一天慢跑4英哩(6.4公里)可以活化抵抗病毒的細胞。「但運動過度反而會消耗體力,削弱免疫力,」Miles說。…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718…就不要強迫,以免增加病患飲食心理壓力,適得其反。建議可透過做緩和運動,或是喝有微酸味的果汁幫助開胃,以增加病患的食慾。 **3.食慾好給正餐:**治療期間,當食慾佳時,正餐一…
http://www.top1health.cn/Article/308/60333…強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運動→緩和運動→伸展」的順序進行,就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現,也減少運動傷害的發生。 **讓運動習慣在地深耕發…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709…讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。於是,許多人在運動後使用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除,消除肌肉痠痛,到底這一些觀念與方法正確嗎? 林口長庚紀念醫院復健科…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320…單的活動(像是輕量心肺運動、重建瑜珈課程)。「原理是休息時,緩和運動能避免肌肉變硬,並活化血液循環和促進自我治療,」Holland說。 **休息一、兩天:**每周你應該無條件…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255…、胸部脹痛、冒青春痘)等症狀。這類體質的女性,建議平時可做些緩和運動如瑜珈,有助放鬆心情;也可**取玫瑰花和菊花各4公克,加水500ml,以小火煮成茶飲後飲用**,有疏肝理氣、穩定…
http://www.top1health.cn/Article/80/54339…、肌力運動)為主,每週進行2至3次,搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動,有助增加骨密度,延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/165/54276…過高,隨時補充水分。 - 3.運動後:做足10到15分鐘的緩和運動,伸展不同部位肌肉,有助清除因運動產生的代謝廢物。 - 4.規律運動:增強骨骼肌力量,可改善心血管功能,消除緊…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644…拉傷疲勞等現象。要避免這類症狀發生,建議可在登山前後做些牽拉緩和運動。 **1. 大腿前側肌肉牽拉運動:**保持站姿,用手抓住一側腳踝,身體直立維持10秒,可放鬆大腿前側肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457…始減少運動量,但也不能完全不做,可以多做一些伸展操或體操類的緩和運動。 **2.懷孕後期:營養要均衡** - 建議:不需要特別補充其他食物,但從懷孕後的第4個月開始,每天攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/52094