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「緩和運動」搜尋結果

總共找到 76 筆符合關鍵字「緩和運動」的資料

爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…紊亂，還是請別說話，盡力調整呼吸節奏。此外，下山後做伸展操等緩和運動，也可以加速血液中乳酸送到肝臟儲存與氧化的速度，以及增加心臟與肌肉運用乳酸作為燃料的量，而加速乳酸的排除。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
心房顫動4警訊～臨「微」不亂，7要點防腦中風

… - 3.每週至少運動3次以上，老人家多選擇步行、做體操等緩和運動。 - 4.戒菸、戒酒。 - 5.保持情緒穩定。 - 6.定期做健康檢查、量血壓、血糖及血膽固醇。 - …
http://www.top1health.cn/Article/80/68895
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…與身體限制，可進行有氧運動5-10分鐘，再慢慢延長時間暖身與緩和運動，因應癌症病友的差異而調整。有氧運動屬於全身性的大肌肉運動，而且著重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
健康養成有訣竅！自問8問題了解自身飲食習慣是關鍵

…少運動。最佳選擇：A。大學教授Miles博士說，緩和運動像是一天慢跑4英哩（6.4公里）可以活化抵抗病毒的細胞。「但運動過度反而會消耗體力，削弱免疫力，」Miles說。…
http://www.top1health.cn/Article/248/66718
抗癌期間的營養補給術～癌友飲食4原則

…就不要強迫，以免增加病患飲食心理壓力，適得其反。建議可透過做緩和運動，或是喝有微酸味的果汁幫助開胃，以增加病患的食慾。 **3.食慾好給正餐：**治療期間，當食慾佳時，正餐一…
http://www.top1health.cn/Article/308/60333
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運動→緩和運動→伸展」的順序進行，就是希望能讓長輩們獲得更好的運動表現，也減少運動傷害的發生。 **讓運動習慣在地深耕發…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
運動後按摩熱敷，乳酸非清不可？！史考特：快顛覆你的想法

…讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。於是，許多人在運動後使用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排除，消除肌肉痠痛，到底這一些觀念與方法正確嗎？林口長庚紀念醫院復健科…
http://www.top1health.cn/Article/306/56320
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…單的活動（像是輕量心肺運動、重建瑜珈課程）。「原理是休息時，緩和運動能避免肌肉變硬，並活化血液循環和促進自我治療，」Holland說。 **休息一、兩天：**每周你應該無條件…
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
凱特王妃3次懷孕吐到住院！培養不孕吐體質，就從2杯茶開始！

…、胸部脹痛、冒青春痘）等症狀。這類體質的女性，建議平時可做些緩和運動如瑜珈，有助放鬆心情；也可**取玫瑰花和菊花各4公克，加水500ml，以小火煮成茶飲後飲用**，有疏肝理氣、穩定…
http://www.top1health.cn/Article/80/54339
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…、肌力運動）為主，每週進行2至3次，搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動，有助增加骨密度，延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…過高，隨時補充水分。 - 3.運動後：做足10到15分鐘的緩和運動，伸展不同部位肌肉，有助清除因運動產生的代謝廢物。 - 4.規律運動：增強骨骼肌力量，可改善心血管功能，消除緊…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…拉傷疲勞等現象。要避免這類症狀發生，建議可在登山前後做些牽拉緩和運動。 **1. 大腿前側肌肉牽拉運動：**保持站姿，用手抓住一側腳踝，身體直立維持10秒，可放鬆大腿前側肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
預防姙娠肥胖！減重名醫：3階段飲食不吃肥

…始減少運動量，但也不能完全不做，可以多做一些伸展操或體操類的緩和運動。 **2.懷孕後期：營養要均衡** - 建議：不需要特別補充其他食物，但從懷孕後的第4個月開始，每天攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/52094
抗寒又抗老！美魔女中醫師吳明珠秘技大公開！

…運動，讓關節、肌肉先伸展開；而健走完時，也可放慢速度散步當成緩和運動。（3）路是適合所有年齡層的溫和運動，只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋，健走也不會讓身體過於疲勞，較易持續下去…
http://www.top1health.cn/Article/81/51124
加班熬夜「太肝苦」！冬季護肝必吃6大食物

…進而發福。 - **適度運動：**每天可從20至30分鐘的緩和運動開始，或從事其它運動如慢跑、球類活動，對於保護肝臟都有一定程度的幫助。 - **杜絕菸酒：**如果不能完全戒酒…
http://www.top1health.cn/Article/80/50589

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