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…健身房後的例行公事,希望透過補充蛋白質加速肌肉生長,練出一身精壯好體格,很多人還堅持要喝「無糖」的才健康!不過,運動營養師提醒,身體建造肌肉就像蓋房子,無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056…刺激局部脂肪燃燒,我們應該會看到訓練的那隻腿變瘦,或至少變得精壯吧!做34560∼43200下的推腿運動(Leg press),再怎麼樣也該有些效果。 **單腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607…單看體重會以為是個胖子,但其實他們的外型看來並不胖,而是結實精壯。 相反地,許多體重在標準範圍內的人,實際上體脂肪是超標的,這些人因為體脂肪高,身材較為鬆軟,俗稱泡芙族,或者…
http://www.top1health.cn/Article/33/38325由於人體生理隨著時間的變化而變化,因此,一日三餐時間不同,每餐的食譜也應當做相對應的調整。如早餐食用低糖低脂的食物,午餐以高蛋白為主,晚餐則以高糖、低蛋白為主。 春夏秋冬…
http://www.top1health.cn/Article/80/37716…、腳踏車和游泳,甚至打拳擊、跳繩,也難不倒他,讓身體保持結實精壯的線條。他抱持「沒有極限,只有鍛鍊」的精神,穿上時尚運動服飾,示範跳繩動作,並且和氣質女神張景嵐一起打拳擊,藏不住身…
http://www.top1health.cn/Article/248/28969前英國「足球金童」大衛‧貝克漢(David Beckham)喜愛運動,經常上健身房鍛鍊身材。最近,貝克漢將一段自己在健身房進行訓練的影片上傳至社群網站,影片中的貝克漢,改編拳擊王梅…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628…!日前陶晶瑩更在臉書上PO上李李仁打赤膊、露出完整六塊腹肌的精壯身材,低頭清理因蘇迪勒颱風肆虐一遍狼籍的庭院的系列照片,不僅成功炫「腹」,更引起網友們一陣熱烈討論! 而今年4…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086…+有肌肉線條」,而且帥哥們,您有沒有發現,女人現在越來越喜歡精壯,而不是超大肌塊。身為營養師的我,可不想整天在營養衛教個案時,告訴他們要怎麼吃、怎麼動,結果只靠一張嘴而自己卻無法做…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430無論是現在當紅的精壯小鮮肉或是高大壯碩的猛男,想要練成一身肌肉,到底該吃些什麼食物,這裡為你介紹健身必吃的食物。 ![][77392] **食物1/葡萄柚** 可稱為健身水果…
http://www.top1health.cn/Article/323/25552… 1.馬甲線、川字肌、子彈肌等新辭彙產生,在於描述身材結實、精壯。 <!--more--> ![][76654] 2.擁有完美肌肉線條的藝人爆紅,像是巨石強森、韓國女星泫雅、…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…學生化科學部的5名泌尿科專家隨機挑選了平均年齡在42歲左右的精壯男士,要求他們在兩周內每天飲用一碗番茄湯,其間收集他們的精液樣本,結果發現,精液內可消除令男性不育的有害化學物自由基…
http://www.top1health.cn/Article/323/23814…中刻意控制飲食,將近長達3個月的時間只吃菠菜與糙米飯,讓自己精壯的身形看起來更符合角色的精實。 對於維持身材向來很有一套的傑森史塔森Jason Statham說:「很多人…
http://www.top1health.cn/Article/101/23734說到生蠔,人們總能與補精、壯陽等聯繫在一起,這是因為蠔中含有豐富的鋅,對於男性生殖系統有重要影響。所謂的生蠔,其實就是牡蠣,適當吃一些,能夠補充人體所需的鋅,冬季將牡蠣做成燉菜,營…
http://www.top1health.cn/Article/5/22036…、高營養成分的天然食物,也能有不錯的效果。 **強精壯陽!吃5補腎食物** 黃慧娟中醫師表示,中醫理論認為,腎為「先天之本」、「生命之源」。腎臟的生理功能為藏精、主水、…
http://www.top1health.cn/Article/239/22030…是NBA球星「雷射槍」艾倫 (Ray Allen)減重訓練出精壯體格的飲食妙方。除了甩肉效果絕佳外,美國最新研究更顯示,原始人飲食法更能降低大腸癌機率一半。 ![原始人飲食法很天…
http://www.top1health.cn/Article/320/21764