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「提肛」搜尋結果

總共找到 81 筆符合關鍵字「提肛」的資料

她產後做凱格爾運動，竟把膀胱擠出來了…生理回饋骨盆底肌訓練，有效改善尿失禁

…是可以促進夫妻性生活愉悅的好法寶。但是，骨盆底肌運動需使用到提肛肌中的「恥骨尾肌」收縮。一般而言，骨盆底肌不如上臂或下肢等一般骨骼肌，不容易有明顯的動作或感覺，所以一般婦女較難正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/80660
湯唯產後尿失禁，護墊內褲全濕透…中醫：喝黃耆補中益氣湯、按6大穴位防漏尿

…方法】：** 1.呈站立姿，腳尖墊起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。 2.呈仰躺姿，雙腳彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、…
http://www.top1health.cn/Article/248/80527
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…飛輪可以同時鍛鍊大腿和腹肌。另外，深蹲時不妨再搭配腹式呼吸和提肛運動，效果會更好！深蹲、飛輪、肌力訓練都屬於無氧運動，等於是先破壞肌肉，再重新建設，這樣可以加速消耗內臟脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
別怕恢復不了懷孕前身材！7招簡單運動讓卸貨後的你也能「精瘦美」

…應用力。熟練後，無論站立或坐著都能隨時鍛鍊。 **2.提肛抬臀** 可幫助臀部UP、不下垂，有助於美化臀部曲線，還能鍛鍊肛門括約肌，預防痔瘡並改善排便問題。 **動作**…
http://www.top1health.cn/Article/306/80269
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…肌肉群分為3部分】：** **1.深層骨盆隔膜：**由提肛肌與兩側的尾骨肌組成，很像一個漏斗的形狀包覆的骨盆底。 **2.表層泌尿生殖隔：**在骨盆隔膜的更下方（表層），從…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
打噴嚏、咳嗽就漏尿？揮別婦女尿失禁困擾有這些方法

…治療。 **●骨盆底肌肉運動（凱格爾運動）** 就是提肛運動，縮緊臀部，緊閉肛門，好像要忍住大小便一樣收縮。簡單的說，就好像你尿到一半的時候，突然把尿憋住的動作。這個動作必…
http://www.top1health.cn/Article/234/75067
頻尿、尿失禁有救星！凱格爾運動吐氣提肛，你做對了嗎？

… **凱格爾運動不是吸氣縮腹提臀，而是「吐氣提肛」** 許多女性在面臨排尿問題時，會透過骨盆底肌運動(又稱提肛運動、凱格爾運動)來改善。中山醫學大學附設醫院骨…
http://www.top1health.cn/Article/10/73783
老公進來了，鬆到快沒感覺…吃一點這個，幫陰道「咬緊緊」！

…了辨證施治之外，還有很多療法，有助緩解陰道鬆弛的問題，例如：提肛運動。吸氣時收緊肛門會陰穴，收縮 3 秒鐘，再放鬆3秒鐘，每次15～30分鐘，每日3次，至少堅持3個月至半年以上。一…
http://www.top1health.cn/Article/262/68867
久坐憋尿，憋到尿不出來！磁波椅治療解除危機

…致尿不出來？書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示，憋尿、久坐會使提肛肌長時間處於壓迫緊繃狀態，久了肌肉忘記如何放鬆，協調失能，導致排尿困難尿不出來。婦女出現排尿困難，多是因膀胱…
http://www.top1health.cn/Article/10/66738
女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來

…比男性短外，與生產也有關係，因自然產時，常導致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂，支撐膀胱、子宮、直腸的骨盆腔底肌肉及韌帶萎縮、無力、鬆弛而失去支撐的能力；到了更年期更因女性荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203
產後要「性」福〜先終結性交疼痛、陰道鬆弛2地雷

…實** 生產後擔心陰道鬆弛的女性，建議可多做凱格爾運動，以提肛縮陰方式，訓練骨盆底肌肉，避免陰道鬆弛。建議每天至少做2次，每次5至10分鐘，約半年即可見效，若對效果不滿意，也可考…
http://www.top1health.cn/Article/80/57959
又「爆菊」了！久坐釀痔瘡，薰洗止血啵棒！

…脈曲張，反而易引起痔瘡。 **久坐族防痔瘡發作，每天做提肛動作** 為了放鬆肛門擴約肌，建議每天用溫水坐浴10分鐘。如果你是久坐族，建議每天上午和下午至少進行10次提肛動作…
http://www.top1health.cn/Article/258/56436
咳嗽、大笑不「漏」接！漏尿有最佳捕手

…、停經等因素造成的應力性尿失禁，可訓練骨盆底肌肉運動（又稱為提肛運動）獲得改善。此運動對於某些急迫性尿失禁患者也有所成效，這是因為此運動能增強支撐膀胱的肌肉，另外一個優點就是幫助緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/53124
一打噴嚏就漏尿～產後尿失禁是正常現象？

…* 光田綜合醫院婦產部醫師蘇棋楓表示，位在骨盆最底端的提肛肌呈「U」形，像是吊橋一般支撐的骨盆內的膀胱、子宮等器官。當女性分娩時，陰道撐大造成提肛肌和周邊韌帶組織受損，即使剖…
http://www.top1health.cn/Article/324/52824
啪啪啪，陰道卻頻放屁？是意外，還是一點都不奇怪？

…來矯正。重點進行肛門、陰道的肌肉收縮鍛鍊。具體方法為：吸氣時提肛並收縮陰道，停頓約2、3秒，然後呼氣，呼氣時放鬆。每天可鍛鍊兩次，每次20分鐘左右。如果效果欠佳，可以去盆底康復中心…
http://www.top1health.cn/Article/262/52646

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