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「後腳跟」搜尋結果

總共找到 100 筆符合關鍵字「後腳跟」的資料

膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…。 3.將您的體重放在腳後跟上，並保持下蹲5秒鐘。 4.後腳跟施力，使身體恢復站立。 **注意：**腰部不要向前彎曲。 **5.站姿鍛鍊大腿後側肌：** ![5.站姿…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
別再說抖腳不雅觀！學會正確「抖法」有3大好處，還能幫助緩和膝蓋疼痛

…樣；並用力縮緊下腹部，像是肚臍要碰到脊椎一樣。 **●**後腳跟離地2～3公分。 **●**單腳腳跟抬起，邊放下邊抬起另一腳的腳跟。 **●**一開始速度放慢，習慣之後再有節…
http://www.top1health.cn/Article/302/82949
女明星減肥三餐吃燕麥粥、喝檸檬水…醫師：想當長腿柳腰美女，這些地雷要知道

…積在腹部。 **女明星坐著抬小腿瘦小腿　醫師：注意走路後腳跟先著地** 局部減重除了瘦小腹成為主要目標之外，還有小腿也是分寸計較。許多女明星都常為蘿蔔腿而煩惱。小腿的脂肪一…
http://www.top1health.cn/Article/250/82489
早晨下床踩地就痛，足底筋膜炎有救！中醫「針撥」療法，能釋放壓力、消炎止痛

…低，但是久走或久站之後疼痛復發，以及運動後（而不是運動期間）後腳跟疼痛加劇。 **脛前肌、脛後肌、腓腸肌和腓長肌等肌肉，是維持足弓穩定的重要結構** 要改善足底筋膜炎的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/248/82171
現代人跟腱長期攣縮，易斷裂！每天拉拉後腳跟，強化跟腱肌力改善足底筋膜炎

…腳肌腱得到伸展。 **◆**洗澡時，用手按摩腳丫子，拉一拉後腳跟腱。這些動作看起來好像微不足道，但是每天利用時間拉一拉後腳筋，對你的腳底或後腳跟一定有幫助，長期下來，腳跟…
http://www.top1health.cn/Article/277/81979
防疫宅在家還是要動！趁機好好學走路，保護你的腰部和脊椎

…標準的步態包含了幾個部分：由腳跟著地開始到整隻腳接觸地面，之後腳跟離地到腳趾離地，這整個過程叫推離期，之後腳離地在空中擺動準備踩下一步叫擺動相，而所有踩地的過程叫支撐相。完整的步態…
http://www.top1health.cn/Article/277/81513
健身一點都不難！韓國健身女王教你3招居家運動，輕鬆打造蜜桃臀

…下，膝蓋立起，雙腳張開與骨盆同寬。 **2.**後腳跟推地板，以臀肌的力量將臀部抬起。臀部抬起時，也就是臀肌收縮時吐氣。 **TIP：** **‧**不是…
http://www.top1health.cn/Article/306/81071
鞋櫃炸了？決心不再亂買？專家教你善用活動範圍，選出必備鞋款

…顏色，搭配七公分高的鞋跟，能讓雙腿看起來更輕盈。至於慢跑鞋的後腳跟有墊高，同樣擁有非常好的美腿效果。長靴則能修飾小腿至腳踝的線條，因此我長年都固定購買相同品牌。 **繪里紗の…
http://www.top1health.cn/Article/318/80907
爸媽必備技能！1歲以下嬰兒CPR跟兒童不同，壓胸、人工呼吸要做對

…識** 評估嬰兒是否有呼吸或哭鬧且良好肌肉張力，如無，輕彈後腳跟進行刺激。 **【叫】大聲求援** 狀況未改善，請在場他人打119求救。若無他人在場，請先施行2分鐘或5…
http://www.top1health.cn/Article/356/80658
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…線集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大姆指球的肉往腳掌的後腳跟方向收，這個動作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，吸住地板，在心中從1數到8，放掉剛剛提起的力…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…覆30 次之後，維持抬臀10 秒鐘。 ⑧－⑨將後腳跟抬起，一樣做抬臀動作，反覆30 次後，維持抬臀10 秒鐘。 **注意事項：**將腿放下時，不要一下子就把力氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試

…，亞洲蹲的動作要點是雙腳打開與肩同寬，並慢慢下蹲，讓屁股接近後腳跟，保持平衡雙手上舉，必需讓兩隻腳穩穩踩在地上，然後盡可能蹲低，讓臀部碰到腳踝，膝蓋也要向外打開。對於亞洲人…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…，腳跟踩地，位於後背腰腎的手慢慢順著臀部、後大腿、後小腿帶至後腳跟。 **4.手指腳趾交疊** 將雙手帶到前腳腳背，吸氣，身體向上，雙手從小腿帶至大腿，並回到腹部位置，重複…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
久站久走雙腳疲勞難消？也許是你穿錯鞋了！

…鞋款：** 包括 ● 合適合腳。 ● 後護跟硬：可控制後腳跟搖晃。 ● 直式鞋楦：加強穩定，降低足部晃動。 ● 不易扭轉：控制腳部左右搖晃的動作。 **《外旋足》：…
http://www.top1health.cn/Article/248/61478
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…腳腳跟會先著地，腳尖和腳踝順勢上翹，接著腳掌整個踩平地面，最後腳跟抬起，並另一腳交替重複相同的動作，以此將步伐往前推進。一旦腳步在踏出時腳踝無力、腳尖不能正常上翹，就會出現…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260

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