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「增加肌力」搜尋結果

總共找到 82 筆符合關鍵字「增加肌力」的資料

喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

…少。 **防骨鬆好幫手4：進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力** 除了飲食，最好搭配進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力強度與骨質密度，可預防肌少症減少跌倒，以及骨折的風…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

幾個月宅在家養出的「防疫胖」，讓你也好想試試傳說中的「負卡路里」食物，希望可以不挨餓，也能越吃越瘦嗎？聽聽營養師怎麼說，助你擊退防疫胖。國內新冠肺炎疫情趨緩…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
咖啡不只提神，還能益腦！研究：咖啡因能保護神經，降低帕金森氏症風險

…裝扶手，以免上廁所時發生跌倒的意外。 **3.適度運動增加肌力** 運動主要選擇符合患者合個人耐受度且舒緩的運動較安全，例如做可以活動關節的簡單柔軟操，之後可以增加肌力，接…
http://www.top1health.cn/Article/248/83237
他把零食當正餐吃，體重1年多飆破13公斤、脂肪肝上身！

…善肝功能與脂肪肝嚴重程度。而改變生活型態包括：增加體能活動(增加肌力、肌耐力的運動或有氧運動)，並養成運動習慣；減少靜態活動，降低看電視或使用3C產品時間；日常生活可增加步行、爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/101/82716
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…最好。除了能提升抵抗力，還有許多好處：如預防三高、降低體脂、增加肌力、預防骨鬆、改善血液循環、提升新陳代謝、延緩大腦退化、讓心情變好和預防失智等。而銀髮族、三高慢性病患者的抵抗力相…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…適度運動已被認為是必要的孕期保健，可增加體力，維持適應力，並增加肌力、心肺耐力、筋膜彈性(但孕期的強度不要太大)。運動會促進分泌腦內啡，所以也能增進舒適度，並為分娩做好準備…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…也是造成肌無力的元凶之一，像是許多人以為只要平時多健走就可以增加肌力；還有的老年人擔心肥胖，所以不敢吃大魚大肉、飲食偏重蔬菜非常清淡。事實上，僅靠快走有氧運動只能消耗熱量，無法增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…力儀、行走速度、起立坐下測試進一步確認肌力狀況。 **增加肌力：阻抗型運動，多鍛鍊核心肌群及大腿肌肉** 為了增加肌力，BEING fit新世代健身房教練建議民眾應在日常加…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449
30萬人有肌少症！散步、健走難增加肌力，量測小腿圍遠離風險

…險，對健康造成危害。但是，平時僅靠散步、健走運動，並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎，專家提醒，需要量測小腿圍，並學習正確的增肌運動，以及飲食秘訣，才能遠離肌少症風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/79120
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…蛋白質如大豆、魚、雞肉等。以及推荐適度進行深蹲等簡易運動，以增加肌力。提醒，上班族要保骨、顧關節、養肌防老，運動也不可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…類、海鮮為主。攝取高蛋白質和健康的脂肪，並配合重量訓練，以利增加肌力。並且戒除碳水化合物如麵包和米飯與糖，禁吃甜食。以及攝取大量的蔬果，促進代謝。 **布麗拉森接受魔鬼訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
突破下背痛、晨僵｢僵｣局！核磁共振揪出早期僵直性脊椎炎

…並強化腰背部的肌肉，防止脊椎僵直變形。適合的運動例如游泳，可增加肌力及關節的活動度。盧俊吉醫師提醒，僵直性脊椎炎並不會減少壽命，但會影響生活品質，透過早期正確治療，可讓疾病…
http://www.top1health.cn/Article/32/72590
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答

…的效果。或以爬樓梯代替搭乘電梯，也是很不錯的有氧運動，不僅能增加肌力，還能促進心肺耐力，唯下樓梯動作傷膝蓋，應盡可能減少。有些運動項目不建議在懷孕期間從事，尤其又以跌倒機會…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387
冬天關節酸麻疼痛，「老寒腿」搗蛋？喝這茶去濕寒、做這招八段錦增肌肉

…諮詢，以減少年紀大時關節退化的機會。 **甩開老寒腿要增加肌力　做八段錦養生功** 除了飲用茶飲、按摩穴位之外，中醫也建議甩開老寒腿要增加肌力。健康的飲食加上適當的運動，對…
http://www.top1health.cn/Article/258/70263
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

…體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837

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