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吃喝太精致、缺乏运动，小心代谢症候群上身！代谢症候群是慢性病的前身，与心血管疾病的并发症有密切的关联。而代谢症候群也是肥胖、血脂异常、 血糖代谢异常、高血压的综合体，俨然如同在中国古代泛称的「 帝王病」。根据一项健检资料库统计发现，约12%符合代谢症候群问题，其中男性异常率大于女性。尤其，代谢症候群有5大危险因子，其中胰岛素阻抗是隐藏杀手，需要特别小心。

代谢症候群是慢性病的前身，与心血管疾病的并发症有密切的关联

根据卫福部公布2019年死因统计，心脏疾病位居第二，代谢症候群是慢性病的前身，与心血管疾病的并发症有密切的关联，血压高、腰围过粗、空腹血糖高、三酸甘油酯高、高密度胆固醇偏低5项指标，符合3项者就是代谢症候群。

国泰健检公布汇聚3年期间27.2万笔客户健检资料，统计显示，约12%符合代谢症候群问题，其中男性异常率大于女性，值得注意的是，进入更年期的女性，雌激素分泌减退，心血管发病及死亡率速度直追男性，此外，50岁以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯过高，显示男性「又油又甜」健康警讯。国泰健检叶勋龙院长表示，代谢症候群与心血管疾病和第2型糖尿病相关，提醒民众定期健检，不能掉以轻「心」！

代谢症候群高危险群：有心脏病史、高血压、糖尿病、高血压、肥胖及抽菸习惯者

国泰健检叶勋龙院长表示，以2018年到2020年健检统计，50岁以上女性近一半腰围过粗，20-50岁青壮年男性族群血压过高占22%，空腹血糖50岁以上男性每2人就有1人异常，其中糖尿病前期(100-126)占大宗。数据中也发现，50岁以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯过高，高密度脂蛋白胆固醇异常虽然不明显，但低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)逾4成男性异常。代谢症候群无法靠自觉症状发现，家族有心脏病史及高血压、糖尿病、高血压、肥胖及抽菸习惯者为高危险群。

代谢5大危险因子　小心胰岛素阻抗是隐藏杀手

代谢症候群非疾病，是一群容易导致心血管疾病的危险因子的总称，不良的生活型态占50％、遗传因素20％。叶勋龙院长提到，体内须由胰岛素调控血糖，当细胞对胰岛素敏感度变差，导致大量葡萄糖与胰岛素留在血液，造成血糖浓度失衡，产生胰岛素阻抗，身体代谢就会出问题；提醒，空腹血糖值100-126即为糖尿病前期，若未从饮食、运动改善，恐引发糖尿病。

此外，有代谢症候群的人未来得到「糖尿病」、「高血压」、「高脂血症」、「心脏病及脑中风」的机率，分别是一般健康民众的 6、4、3、2 倍。叶勋龙院长说，除了定期检视代谢5大危险因子，民众可透过运动心电图、心脏超音波、颈部动脉超音波、周边动脉硬化评估等健检项目，进行心血管风险评估。

国泰健康管理资深营养师王盈堤真实案例分享，1名35岁的孔先生，长年忙于工作应酬、饮食不正常，且爱喝爱吃含糖饮料、卤味、宵夜曾有一周2次订8块炸鸡桶的纪录。体重直逼110公斤，体脂率35%，经健检后不仅有肥胖问题，且健检报告腰围、三酸甘油酯、饭前血糖出现红字，符合代谢症候群；不仅如此，低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)过高，数值异常。

在营养师的专业建议之下，调整生活型态改变饮食习惯，搭配营养品补充，经过2.5年的努力，用最健康的方式，不靠药物，凭着毅力及健康饮食，减重了37公斤，减脂率破65%，原本满江红的健检报告书，变成了一份对家人的健康承诺，摆脱代谢症候群，逆转油甜人生。

饮食超前部署　远离代谢症候群

调整饮食与生活习惯是预防疾病发生的关键！资深营养师王盈堤建议，掌握以下三大原则「健康饮食」、「维持运动」、「定期健检」来远离代谢症候群。健康饮食每日必要达到一碗半的蔬菜量，还要避免加工、油炸食品，运用「三低一高」，低油、低糖、低盐、高纤的标准来检视自己的日常饮食，也可多以植物性蛋白，如豆腐等来取代肉类。

运动方面则建议多做有氧运动，以增加肌力、肌耐力、增进心肺适能等运动为主，上班族可选择快走做为运动，且每次时间达30-60分钟，同时改掉不良的生活习惯，如熬夜、吸菸、喝酒等，可大幅改善及避免罹患代谢症候群。

吃喝太精致、缺乏运动，小心代谢症候群上身！

代谢症候群高危险群：有心脏病史、高血压、糖尿病、高血压、肥胖及抽菸习惯者。

（图片提供／国泰健康管理）

国泰健检叶勋龙院长表示，体内须由胰岛素调控血糖，当细胞对胰岛素敏感度变差，导致大量葡萄糖与胰岛素留在血液，造成血糖浓度失衡，产生胰岛素阻抗，身体代谢就会出问题。（图片提供／国泰健康管理）