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「初學者」搜尋結果

總共找到 150 筆符合關鍵字「初學者」的資料

你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

…開始，先從自己可以持續做下去的程度做起，挪出運動時間，尤其在初學者階段時，記得尋求專業教練的幫助。  ![][206538] **2.體適能（身…
http://www.top1health.cn/Article/248/85852
斷食減重、降體脂不只有168！7種斷食法全攻略，配合6點讓斷食更有效

…放到血液中，這有助於減肥。這種間歇性的禁食計劃對於初學者是一個不錯的選擇，因為禁食時間相對較短，大部分禁食發生在睡眠期間。例如，可以選擇在晚上7點到隔天早上7點之間禁食，…
http://www.top1health.cn/Article/101/85777
想吃冰又怕胖？試試這方法！不使用牛奶、白砂糖及雞蛋，也能做出美味木瓜冰淇淋

…外的簡單耶♪」。再加上食材的挑選也很單純，非常適合手工甜點的初學者來嘗試製作。 ![（圖片提供／時報出版）][203834] **★木瓜冰淇淋PAPAYA ICE CR…
http://www.top1health.cn/Article/320/85768
挑對時間運動，增肌效果大不同！研究：重量訓練鍛練肌肉，傍晚做最好

…供／三采文化）][202975] 運動是一輩子的事情，初學者的第一要務就是奠定習慣，不要半途而廢，所以沒有壓力，能好好運動的時間就是好時間。時間比較有彈性的朋友，固定在下午做…
http://www.top1health.cn/Article/250/85456
天天刷牙只去除6成牙菌斑？想要堅固好牙，軟式牙間刷助力更有效

…清潔的問題，即使是初次使用也能輕鬆上手！除了建議敏感性牙齒與初學者使用外，齒縫較大、缺牙、植牙、牙周病、或正在進行牙套矯正的人，也很適合用軟式牙間刷作為日常潔牙工具。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/237/82292
失眠、記憶衰退…現代人情志失調是常態！2大定力訓練，消除焦慮、緊張壓力

…間最好減少或避免房事，切忌練習結束立即房事！ **5.**初學者應盡量避開颳風、下雨、雷鳴時練習。 **訓練得法的初步效果：** **1.**全身舒舒鬆鬆，肌肉彷彿彈棉花…
http://www.top1health.cn/Article/76/82177
愛玩衝浪下肢麻痺、癱瘓…脊髓也會中風！神經重建手術助患者再站起來，機會提升7成

夏天天氣熱，許多人為了消暑，愛跑到海邊玩衝浪，往往初學者無法掌握技巧，腰部和腹部持續出力，經過長時間練習，結果竟然造成血液循環不良，引發缺血性脊髓損傷，也就是俗稱的脊髓中風，接著麻…
http://www.top1health.cn/Article/31/82142
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…元，在其新書《自主健身全攻略》中表示，對於剛開始想接觸運動的初學者來說，居家的徒手訓練確實能夠帶來身體和體能上的進步。但若沒有適度的增加訓練強度的話，身體很快就會適應這種強度的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052
潛水活動正夯，不想潛出問題？海底醫學專科醫師解析8種可能症狀、注意事項

…答、說明： **症狀1／潛水後耳朵痛：** 這大概是初學者最常遇到的問題，甚至某些老手都偶爾可能碰到。人體耳膜以內的空腔叫做中耳，中耳的壓力是經由鼻腔最後方的鼻咽部側邊的耳…
http://www.top1health.cn/Article/61/81118
辨識精油品質，善用「衛生紙測試法」！芳療師傳授7大關鍵字教你買對好品質

…驗。但是除了經驗之外，還是有幾種簡單的方法，可以幫助初學者挑選精油。挑選精油最主要的兩個重點，一個是「分辨精油真假」，再來是「要求好的品質」。下列7個關鍵字，可以幫助你快速…
http://www.top1health.cn/Article/302/81035
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…臀型！ **【動作一：跪姿側抬腿】** **初學者：**左右各20 次 **中級∼進階者：**左右各20 次 × 2 組　不休息 **1.身體跪姿：**將彈力帶…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰！專家：4大部位潛藏運動傷害，破關密碼是…

…扭到腰部、腳踝，重則也可能重跌而骨折。建議，初學者最好採取漸進節奏，一開始像跑百米賽跑一樣，剛開始先跑一半距離，再來跑7成的距離，等練習適應後，再跑百米。做踢瓶蓋動…
http://www.top1health.cn/Article/248/76569
腹式呼吸8大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹

…建議把雙腳張開與肩同寬；採坐姿時，則應保持上身直立。初學者可試著將一手掌輕置於胸腔，另一手掌置於腹腔上方，抬頭挺胸，全身放鬆。並記得吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部自然凹下，將注…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…推（Hip Thrust）** 雖然負重破百無法速成，不過初學者也能自輕重量入門。仰臥臀推是透過輔具的重量刺激臀肌和大腿後側肌，藉以雕塑臀部線條與外觀。然而，因臀部肌群連帶影響腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764