五穀飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「五穀飯」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「五穀飯」的資料

懷孕皮膚粗糙，多吃木耳、豬腳補足膠原蛋白？營養師推一日菜單，讓皮膚Q彈

… **午餐或晚餐：**午餐或晚餐可搭配輕食，可選擇白飯或五穀飯(午餐1碗、晚餐0.8碗；1碗約150g)，搭配蛋白質一份(例如牛肉或魚約50g)、綠色蔬菜兩份(約100g)或清…
http://www.top1health.cn/Article/320/88921
居家照護必買清單一次看懂！營養師：這9種食物最耐久放，囤健康不囤肥胖

…。 **4.穀類根莖類** **代表食物：**免浸泡五穀飯，可保存期限1年** **代表食物：**乾燥麥片，可保存期限2年** 穀類根莖類屬於澱粉類，這種食材大家一定都…
http://www.top1health.cn/Article/407/88827
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…粉的攝取，最好盡可能降低比例。比方說，同樣都是米食，糙米飯／五穀飯優於白飯，白飯又優於磨成米榖粉（漿）後再製作的米製品。挑選越接近原始型態的食物越好，但這不代表原型食物就可以多吃，…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…於碳水化合物要怎麼挑選呢？像是平常吃的白飯就可以改成糙米飯、五穀飯，白吐司麵包就可以換成雜糧麵包，雖然糙米或是雜糧吃起來口感比較硬，得多咀嚼幾下，但其實咀嚼的次數越多，越能刺激我們…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
疫情下老人中斷運動，便祕、消化不良…中醫：自我按摩、多吃燕麥，減緩腸胃不適

…也要注意，山楂、酸梅、麥芽等食物可以改善消化功能與食慾不佳，五穀飯、燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等纖維較多的食物，可增強胃腸蠕動，是疫情期較好的食物。
http://www.top1health.cn/Article/248/86191
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…降胰島素，首要建議就是「恢復粗糙主食」，把白米飯改成糙米飯或五穀飯，白麵粉做的麵包、包子、饅頭，改用全麥來製作，這是調降胰島素的第一步。 **選擇低升糖負荷食物，留意烹煮方式…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
預防失智該怎麼做？地中海飲食減少7成罹患阿茲海默症風險

…海飲食金字塔中，底層是全穀類的碳水化合物，例如選擇糙米飯或是五穀飯，優於白米飯。每天盡量多選擇不同顏色的蔬果，喝240cc的低脂牛奶，減少紅肉的攝取；每週應該至少吃兩次含N-3脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/232/84727
增肌減脂只補充乳清蛋白？營養師：更要補充礦物質「鈣」與「鎂」！

…毫克，鎂離子主要存在於深綠色蔬菜、全穀雜糧與堅果中。五穀飯一碗大約含有100毫克鎂，蔬菜一碗大約10-30毫克鎂離子，但是我們現在的飲食太過於精緻，較難補充到足量的鎂，建議…
http://www.top1health.cn/Article/302/84084
在家也有PM2.5？廚房油煙是室內空汙元凶！營養師教你做好居家防護

…內新陳代謝，減少壞物質的堆積。 **4.每天用糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯：**未精製的澱粉裡有豐富的維生素B群和各種礦物質，而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡幾…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…果汁等地雷食物。 **1.全榖雜糧類食物：**糙米飯、五穀飯、全麥製品的全麥饅頭或全麥吐司，以及地瓜、芋頭等，其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低，能讓血糖維持較長時間…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
別再惡性節食減肥了！營養師分享健康減醣飲食秘訣、外食菜單全攻略

…，是很適合減醣飲食的選擇。 1.主食澱粉：優先選擇糙米飯／五穀飯或地瓜飯，而且只吃1／2碗，或依個人食量減半。 2.蔬菜：挑選各種顏色的蔬菜2～3樣，盡量避開有包裹麵衣油炸、勾…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992
豆製品是「田中肉」！幫你補足蛋白質和鈣質，一日菜單讓你輕鬆補對營養

…乾炒芹菜+燙地瓜葉（80g）+青菜豆腐湯 **■**晚餐：五穀飯（8分滿，120g）+滷傳統豆腐+炒紅鳳菜（80g）+涼拌毛豆+低脂鮮乳一杯這份菜單不僅有足夠的蛋白質，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/82455
有氣無力抵抗力差，病毒愛找碴！聰明吃對「這個」營養素，增加體力打造金鐘罩

…像是維生素B、維生素C、維生素D與維生素E等，日常從糙米飯、五穀飯、鮪魚和鮭魚等的日常食物中都能攝取到，都有助於調整體質、增加抵抗力，在體內建立堅強的保護網。但是，並不是大量補…
http://www.top1health.cn/Article/248/81198
抗武漢肺炎免疫力愈強愈好？維生素C最威？營養師：吃對6大關鍵食物

…膜健康，以及製造抗體等免疫功能有益。建議，每天吃一碗糙米飯、五穀飯或搭配燕麥，來取代精製白米飯。 **5.補充好菌：** 補充好菌，可以調整、改善胃腸道健康、調節免…
http://www.top1health.cn/Article/320/80792
每天都有吃蔬菜，膳食纖維還不夠？營養師教3招聰明吃黑豆、燕麥等高纖食物

…類(黑豆)、全穀類(燕麥)，並且攝取未精緻的全穀雜糧類，像是五穀飯或燕麥才行。 **攝取足量膳食纖維不僅能助減重，還能顧健康** 張宜臻營養師表示，膳食纖維是非常重要的營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/80666

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞