「五穀米」搜尋結果
總共找到 137 筆符合關鍵字「五穀米」的資料-
減重、降三高，「龐德飲食」女神最愛！十原則降低血壓與血脂
…「全榖類」為主食，也就是選擇保留整顆完整營養的穀類（如糙米、五穀米、全麥麵包等）。選擇全穀類食物作為主食，不僅可以預防心臟病與部分癌症，還能降低罹患疾病的風險。 ![橄欖油是單元…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309 -
失眠是「床」惹禍？補4大營養素助眠！營養師：色胺酸、維生素B6吃對了嗎？
….鎂** 鎂可以穩定情緒，富含鎂的食物則是：全穀類（糙米、五穀米、紅豆綠豆、雜糧麵包等）、香蕉、紫菜、菠菜、南瓜子、腰果等食材。 ![每天食用一湯匙堅果，也有助眠好處。][21…
http://www.top1health.cn/Article/248/90612 -
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分
…多：** 早餐的饅頭、吐司可以改成全麥口味，自助餐主食選擇五穀米或糙米。 **5.豆魚蛋肉一掌心：** 早餐吐司多夾一顆蛋、一片肉，在小吃攤可以多切一盤滷豆乾。記得要避免加工…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582 -
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟
…群：** 維生素B群與能量代謝有關，維生素B群豐富的食材如五穀米、糙米、燕麥等雜糧類，建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 **2.維生素Ｃ：** 維生素C為抗氧化營…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100 -
鈉吃太多血壓飆，5大危害跟著來！營養師：蔬菜、全穀雜糧也暗藏高鈉地雷
…2mg **低鈉全穀雜糧類** 紅肉地瓜42mg 五穀米2mg 玉米2mg 南瓜1mg 除了日常飲食要遠離高鈉全穀雜糧類食物，甚至包括火鍋、泡麵、拉麵等的湯，偶…
http://www.top1health.cn/Article/320/90011 -
經期大量流失鐵，小心缺鐵性貧血！補鐵治療矯正與飲食不可少
…或堅果，比如紫菜、可可粉、紅莧菜、黑芝麻、紅豆、菠菜、豆腐、五穀米或葡萄乾等鐵質含量較高的食物。由於貧血的原因很多，民眾如果懷疑或得知自己有貧血可能，請尋求家醫科、內科或血液科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/234/89579 -
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心
…和脂肪酸攝取。 首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、紫米、地瓜等取代，以提高纖維的攝取。而油脂較多的肥豬肉、鹹蛋黃則以瘦肉、雞里肌或雞胸肉、黃豆等…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855 -
端午節吃粽不吃「重」！南北粽熱量大比拼！營養師揭3慢性病族群不宜吃
…肪酸。 因此，選擇粽子材料之前，或許可以糙米、全穀米、五穀米、燕麥、薏仁、紫米、紅豆、雪蓮子等取代糯米，增添纖維質攝取；盡可能以瘦肉、清雞肉、黃豆、豆乾丁取代五花肉和鹹蛋黃，…
http://www.top1health.cn/Article/320/85625 -
真恐怖，每逢過年胖3斤！營養師教三招拒絕肥胖秘訣：健康零嘴聰明吃
…榖雜糧優先選，建議每餐吃1碗「維持原態」的全榖雜糧類，例如：五穀米、燕麥麵、玉米、南瓜、山藥、芋頭等食物的膳食纖維豐富且飽足感佳，有助於腸胃道消化健康，更可以幫助腸道益菌增加。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/84392 -
【影音版】你的血管老摳摳？3種強大食物活化血管
…，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜、山藥、地瓜、芋頭、馬鈴薯。 **2.蔬菜植化素** 蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/28/82866 -
女人，學著多愛自己一點！ 喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程
…豐富的水溶性膳食纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、C和鐵質，再加上五穀米，大量的膳食纖維可促進腸道蠕動，使排便順暢；肉類則選用含有Omega-3脂肪酸，享有「超級食物」美名的鮭魚，一餐下…
http://www.top1health.cn/Article/232/83466 -
中秋烤肉吃太多，恐淪為「腹仇者」！中醫：防秋後算帳，牢記3招排油
…體重的低熱量食物，包括：地瓜葉、花椰菜、雞或魚肉(白肉) 、五穀米竹筍。第二招多攝取蔬果。 <!--more--> 
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