髖關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「髖關節」搜尋結果

總共找到 511 筆符合關鍵字「髖關節」的資料

減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…3處關節，包含整條脊椎、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂，來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞，然後將它用隨性的肢體展現出來，可以隨著心念流動，…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…展。 **【動態伸展1——抱膝：伸展臀部與髖關節四周】** 1.上身保持直立，單腿站立保持平衡，抱住膝蓋拉向腹部。 2.一手抓住腳踝向上拉，讓小腿轉至與地面平…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…操。做髂腰肌的伸展操最終可改善並預防折腰引起的疼痛。髖關節外旋六肌是閉孔內肌、閉孔外肌、股方肌、上雙子肌、下雙子肌、梨狀肌的總稱。梨狀肌一僵硬，就會壓迫坐骨神經而引發腰痛，…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
人工關節能用多久？盤點人工關節損壞的3大原因

…世後已經大幅改善。 **脫臼** 較常發生在髖關節。人工膝關節脫臼非常少見。跌落樓梯或出車禍，無論是自己的關節或是人工關節都可能脫臼。長期臥床或行動不便的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/51824
跑步、騎鐵馬，小心髂脛束症候群！深蹲8招緩解

…腳踝維持不動，每次維持10秒，一天10次。 4.橋式(髖關節穩定訓練) ![(圖片提供／物理治療師江淳睿)][119229] 如圖所示，臀腰腿一直線，每次維持10秒，一天…
http://www.top1health.cn/Article/167/51578
甩掉腰痛靠1顆枕頭！做3個逆伸展舒緩不適

…：**雙手交疊放在左腳膝蓋骨的前面，將上半身略微向前傾。下彎髖關節以上的上半身，注意不可以駝背。接著換邊，重複上述動作。 **Point：**做「逆伸展」動作時，有感覺到疼痛者，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51302
深蹲練膩了！這2招鍛鍊翹臀更有感

屁屁塌塌的，不只影響美觀，還容易讓脊椎、髖關節和膝蓋失去良好的保護，出現受傷或提早老化的現象，因此不論男女，越來越多人開始「練屁股」，只要逮到時間就練深蹲，但同一招式練久難免會膩。…
http://www.top1health.cn/Article/306/51244
賞櫻遊覽車釀33死　5名傷者加護病房搶救

…。 **內湖三軍總醫院／2人：**楊世煥（43歲）左側髖關節脫臼合併左股骨頭骨折，潘玉釵（54歲）胸腹部及兩側肋骨骨折、臉部及右前臂撕裂傷，兩人皆屬二級中傷，目前意識清楚，生…
http://www.top1health.cn/Article/248/51178
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…下半身等於瘦全身》一書中表示，深蹲其實就是蹲馬步原理，是一種髖關節、膝關節、踝關節三關節同時作用的運動，所以涵蓋三關節的肌肉群都會啟動，並帶動下半身肌群，啟動核心穩定，創造更大的身…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力

…膜線，找出真正疼痛點！》一書中提到，人體在站立或跑步時，穩定髖關節的肌肉若是無力，骨盆左右晃動的幅度就會變大，也會增加膝蓋負擔。因此，若想要降低膝關節的負擔、避免疼痛發炎上身，適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901
預防跌倒先抗老化！做肌耐力訓練+髖關節走路

…確的姿勢與走路方式，也是防止身體老化的重點，其中以學習使用「髖關節走路」是重要的關鍵，同時能讓有氧運動發揮最佳效果。 ![][117811] **鍛練全身的肌肉　才能正確走…
http://www.top1health.cn/Article/306/51062
心臟要有力，就要靠腳力！走路回春4撇步

…路經常使用到的重要肌肉。所謂「中殿肌」是臀肌肉的一部分，連結髖關節和骨盆的深層肌肉，而且要獲取左右平衡的穩定，以免搖搖擺擺，因而在站立和走路上，它是重要的肌肉。至於「脊椎起立肌」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047
出門前只要1分鐘活化骨盆、輕鬆走路回春！

…一隻腳也同樣這麼做。 **搖滾動作** 這動作是在於髖關節的調整。運用自己的體重，舒緩大腿內側的動作。不要用胳膊強壓，而是像倚靠一般，把重量加諸於胳膊上。由於大腿內側有血管…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049
骨質疏鬆最怕跌倒！對抗骨鬆關鍵：5大營養素不可缺

…師表示，骨質疏鬆症容易導致骨折，最容易發生骨折的部位為手腕、髖關節及脊椎骨。此外，骨質疏鬆症患者的身高會逐漸變矮，嚴重者甚至會駝背、大小便困難等症狀，脊椎骨的壓塌則會壓迫到神經，造…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051
老是腰痛，恐骨盆歪斜釀禍！做盤腿伸展操改善

…】神奇的劈腿伸展操：百萬日本人都在練！4週健康奇蹟，只要拉開髖關節》一書中提到，骨盆前傾或後傾時，會讓連結骨盆和背骨的腰椎產生負擔，而引起腰痛。 - 骨盆前傾型：骨盆前傾常見…
http://www.top1health.cn/Article/80/50913