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「骨盆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「骨盆」的資料

肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，按對4穴位KO小肚肚好暢通

…先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5寸，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）][138574] **★大腸俞穴** **取穴方法：**大腸俞穴位…
http://www.top1health.cn/Article/248/61357
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…秒，再回復原姿勢，反覆進行6～8回合。 **【髖關節和骨盆】** 1.平躺地上，屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
職場孕媽咪必看！居家&辦公室可以做的凱格爾運動

…是美國一名婦產科醫師在1948年發明的產物，藉由重複縮放部分骨盆底肌肉強化骨盆底肌肉群的力氣。孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官（直腸、子宮、膀胱）脫垂的機率，還…
http://www.top1health.cn/Article/234/61367
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

身為舞蹈老師，懷孕竟胖了18公斤，產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷，讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」！為了過去的好身材，她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」，不…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…道嗎？「翹臀」代表的不一定是性感和美麗，反而可能是一種叫做「骨盆前傾」的病症，而且可能隨著翹臀運動越練越糟！如何判斷自己的屁屁是「健康翹」或是「病態翹」呢？快看看專家怎麼說！ …
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
1分鐘快速檢測脊椎側彎　天天5分鐘躺著運動保養脊椎

…維持10秒鐘，再緩緩放下來，動作重複10次。這個動作可以調整骨盆的位置，並且誘發核心肌群收縮，進而改善腰椎姿勢不良的問題。 **【屈膝抬腿加上扭腰】：**接續前一…
http://www.top1health.cn/Article/167/58282
盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆？脊骨神經專家來解答！

…引起不少網友熱烈討論。究竟盤腿動作是否比翹腳更傷脊椎、易導致骨盆歪斜呢？且聽專業脊骨神經醫學博士怎麼說！ ![][204287] **盤腿比翹腳更傷身？席地而坐VS有椅子支…
http://www.top1health.cn/Article/302/60331
拒當「軟男」該怎麼做？遠離勃起功能障礙，先控好血糖吧！

…會引起微血管內皮損傷，伴隨而來的末稍神經病變、血管硬化狹窄或骨盆腔創傷，也是導致男性性功能障礙的重要原因。 **糖尿病3大併發症** 糖尿病的最主要成因在於「胰臟分泌的…
http://www.top1health.cn/Article/5/60327
光靠按摩還不夠！解決便祕和胖小腹，搭配葡萄柚精油更有效

…抹於腹部。然後右手握拳，讓指關節對準盲腸部位（約在肚臍與右邊骨盆連線中點處），並以左手抓住右手腕協助穩定後，開始施力由下往上按壓，至肋骨下方。 **Step 2／從右肋下方平…
http://www.top1health.cn/Article/248/58246
女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來

…致陰道裂傷或支配提肛肌的神經血管斷裂，支撐膀胱、子宮、直腸的骨盆腔底肌肉及韌帶萎縮、無力、鬆弛而失去支撐的能力；到了更年期更因女性荷爾蒙缺乏，造成泌尿道組織老化、萎縮而導致尿失禁。…
http://www.top1health.cn/Article/10/58203
產後要「性」福〜先終結性交疼痛、陰道鬆弛2地雷

…心陰道鬆弛的女性，建議可多做凱格爾運動，以提肛縮陰方式，訓練骨盆底肌肉，避免陰道鬆弛。建議每天至少做2次，每次5至10分鐘，約半年即可見效，若對效果不滿意，也可考慮雷射或傳統手術改…
http://www.top1health.cn/Article/80/57959
安心迎接新旅程　談更年期女性荷爾蒙用藥

…。除了藥物補充外，平日可多練習凱格爾運動，透過排尿時收縮骨盆肌肉，中斷尿液，訓練骨盆肌以改善頻尿及尿失禁，另外也要保持樂觀的心情，飲食均衡，每天補充足夠鈣質及維生素D，養成運動…
http://www.top1health.cn/Article/324/57880
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

老是愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜找上門，使惱人的便祕、脹氣上身；甚至進一步增加脊椎神經負擔，引起腰痠背痛等不適症狀！想要擺脫骨盆歪斜該怎麼做呢？日本知名美體曲線雕塑家表示，善用常…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
35歲是轉捩點！不想小腹凸出，做對3件事防「內臟下垂」

…例子有胃下垂，但腸子和腎臟等內臟也會下垂。下垂的內臟會掉進骨盆裡，造成骨盆擴大、腰圍變粗，自然就形成了「小凸肚」！ **Q：**為什麼會發生「內臟下垂」？ **A：**…
http://www.top1health.cn/Article/250/57764
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…會，研究指出，從女性產後開始追蹤，調查的12年中有75%媽媽骨盆底肌、核心肌群沒有恢復的。更說到許多媽媽在生完小孩之後，因此發現自己難以控制解尿的意志力，可能只要大笑或打噴嚏就容易…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704

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