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… ★Liya貼心小叮嚀: Tips1:站起來的時候注意骨盆要導正不要噘臀,想要練到整個下半身的肌肉記得骨盆一定要導正。 Tips2:連續做10次,休息一下,共練習2組,休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571…都舒服地伸展。 1.將兩手撐在肩膀正下方,膝蓋放在骨盆正下方,呈四肢著地的姿勢,視線自然望向斜前方。這個姿勢就像小貓小狗一樣。 2.做「貓」的動作,眼睛往肚臍看,抬起骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…道、陰道周圍的結締組織逐漸退化,支撐力下降,進而導致容易發生骨盆腔脫垂與尿失禁。此外,經歷過懷孕生產或骨盆腔大手術的婦女,也都可能發生尿失禁的情形。 **不好意思說出口!婦女…
http://www.top1health.cn/Article/10/57472…膿樣分泌物,壓迫子宮頸有強烈痛感,告訴小真,她很有可能是急性骨盆腔發炎。 **骨盆腔發炎是什麼?** 骨盆腔發炎是女性內生殖器官(子宮及雙側卵巢、輸卵管)與周圍的腹膜發炎。…
http://www.top1health.cn/Article/10/57443…碰到下方的膝蓋。 **Kate老師貼心小提醒:**記得不翻骨盆喔!所以不用開到很開,穩定的讓大腿的內側跟地板平行就好。 **Step3:**再一次吸氣,脊椎拉長、肚…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468…腦勺下方,停留5分鐘。 3.閉上眼睛,把注意力回到身體中段骨盆的位置,吸氣時,從肚臍的位置上下微微延伸;吐氣時把放鬆的能量從肚臍擴散傳送到全身。 **重量輕瑜伽第2式-…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437…將左手舉起,從上方來到背後,右手則從下方繞到後背抓住左手,將骨盆調正後吐氣,看向斜上方,維持動作呼吸5次。接著回到步驟1,左右腳交換,右手在上左手在下,以同樣方式進行。 **作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354…134251] **第1招/舒展胸腰筋膜** 1.手放在骨盆上緣,往上滑推皮膚。 2.保持步驟1的狀態,慢慢地彎腰。 3.手放在骨盆上緣,往下滑推皮膚。 4.保持步驟3的…
http://www.top1health.cn/Article/80/57288…肩頸痠痛、手腕手掌痠麻在內,之所以會痠痛、痠麻,都是因為位於骨盆基部、用以支撐脊椎的「薦骨」出現歪曲所造成。一旦薦骨偏離正常位置時,位於其上的脊椎骨也會跟著歪曲。人體的脊椎是由24…
http://www.top1health.cn/Article/238/57257…決處理輸卵管水腫及巧克力囊腫的問題,並順道改善手術過程發現的骨盆腔嚴重沾黏。之後,該名患者術後第2個月,接受試管嬰兒療程,取得4顆成熟的卵子,並取其中2顆使用,結果順利懷孕雙胞胎。…
http://www.top1health.cn/Article/12/57285…用體幹走路,也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆,就可以提升運動效果,舒適無壓地一路走下去。 常聽說有人開始想要健走,卻出現膝蓋痛、小腿腫脹等問題。其實,這些…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249…發生,大多是因為卵巢囊腫太大所致。因人體卵巢是以懸掛姿態處於骨盆腔內中,一旦液態囊腫太大,如水球般在體內大幅度的擺動,便容易導致其與骨盆腔聯繫的繫帶翻滾、扭轉,造成急性缺血、噁心想…
http://www.top1health.cn/Article/259/57231…壓力型或急迫型漏尿症狀的比例不低,前者成因包括因懷孕生產造成骨盆底肌肉鬆弛、更年期、過度肥胖等;後者成因則主要是膀胱炎或前列腺腫大患者,主要症狀包括頻尿、尿急感、尿急性漏尿與夜尿等…
http://www.top1health.cn/Article/248/57240…的敲一下她們的臀部,她們必定疼痛得唉唉叫。這些婦女的髖關節、骨盆部位都長期發炎,下肢肌肉僵硬,筋腱緊繃,所以舉步維艱。 症狀輕微些的,腳外踝骨部位看起來腫腫的,這人的臀部也是…
http://www.top1health.cn/Article/324/57223… 4.吐氣的同時兩手往左右張開,左膝彎曲,看向左手。調正骨盆,維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉,髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221