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「阻力」搜尋結果

總共找到 444 筆符合關鍵字「阻力」的資料

停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…骼及腦部的健康。 ![][103339] 作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

… 水療作用在於增強心血管系統，刺激副交感神經，降低周邊血管阻力，促進血流增加，進一步能夠提高免疫系統功能，減少組織發炎、提高癒合速度、減緩肌肉痠痛，降低疲勞感覺。水療的類…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

… 運動並增加肌肉量，可讓肌肉分擔關節骨頭的支撐負擔；多做阻力訓練，可增加骨質密度，增加關節強度，避免更年期後骨質疏鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…、陰道鬆弛** 知名體適能教練「筋肉媽媽」在其最新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連接於恥骨和尾骨部位。除了型…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

…BA，有助燃燒體脂肪」的說法，難道不對嗎？筋肉媽媽在著作《用阻力，遇見更棒的自己》中說明，GABA是一種人體會自行合成的非蛋白質胺基酸，可以調節交感神經、消除緊張、促進放鬆，時常被…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…動瘦身減脂！關鍵：總熱量消耗多** 筋肉媽媽在新書《用阻力，遇見更棒的自己》中強調，身體在運動當下有無燃燒體脂肪，其實對減少體脂不是最重要的，關鍵是：「總消耗熱量」是否較多。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
臭臉煮婦變筋肉媽媽？感情走味的當頭棒喝！

…個機會，一個擁抱幸福的機會！ **本文出自三采文化《用阻力，遇見更棒的自己》**
http://www.top1health.cn/Article/262/38297
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…的熱量，絕對「不如你預期的多！」！當你拿很重的重量做阻力訓練，花費很多力氣，但消耗的熱量可能並不多；一個讓心率大大飆升的運動，能消耗的熱量也將一起大幅提升，但再怎麼多，可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

… **別做錯！7個棒式NG姿勢** 另外，甫出新書《用阻力，遇見更棒的自己》的筋肉媽媽，也示範一般人做棒式時常犯的7大錯誤姿勢，提醒大家多注意運動時的體態，以免造成運動傷害。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…肌、前三角肌和前臂的肱橈肌。 **小叮嚀：**由於此動作的阻力負擔較小，只需有些微重量的工具（例如水壺）及長板凳即可操作。 **訓練注意原則** 1.剛開始訓練時，建議手…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
疼惜媽媽的膝關節　強化大腿肌4招搞定

…相較於慢跑，走路對膝蓋的壓力較小。游泳及水中運動，則因為水的阻力，對膝關節沒有負擔，是不錯的選擇。曾醫師強調，退化性關節炎的病人如果還能走就走，但要循序漸進不要勉強，並避免…
http://www.top1health.cn/Article/164/37936
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…肌肉痠痛免擔心　「破壞再生長」增肌肉** 杜育才主任指出，阻力運動可以使肌肉「受傷→修補→再生→重新排列」，而這整個過程俗稱「破壞再生長」，是肌力訓練的核心概念之一。以稍微超過肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
男性也會尿失禁？嚴重影響生活品質

…塞，特別是攝護腺肥大，尿道長時間阻塞在狹窄的壓力下，為了克服阻力，膀胱壁就會慢慢變厚，導致膀胱內的肌肉減少，當膀胱功能完全喪失時，就像是過勞死一般，無法再恢復正常。令人擔心…
http://www.top1health.cn/Article/4/37581
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…明顯多於辦公事人員。尤偉銘營養師表示，肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖維會發生細微的斷裂損傷，損傷部位會釋放出細胞因(CYTOKINES)，激活免疫系統和修復損傷，肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…搬運工人的肌肉量就明顯多於辦公事人員。肌肉承受適當的阻力及拉伸力量，肌肉纖維會發生細微的斷裂損傷，損傷部位會釋放出細胞因子(CYTOKINES)，激活免疫系統和修復損傷，肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447

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