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「膳食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膳食」的資料

喝果汁沒營養，等於白喝？營養師：掌握這些撇步不失分

…榨果汁的過程中，由於水果的細胞結構一併被破壞，當中的植化素與膳食纖維，也會因此而流失不少。除此之外，許多人在喝鮮榨蔬果汁時，會將果渣濾掉，其實僅存的植化素及膳食纖維都存在果…
http://www.top1health.cn/Article/320/74872
便祕吃香蕉、蘋果助排便？營養師：這些眉角要注意

…。為什麼會便祕呢？除了作息不正常、缺乏運動外，在飲食上水分與膳食纖維攝取不足夠，也容易引起便祕，因而大部分人往往想透過飲食的調整，來改善便祕情形。 **香蕉、蘋果具有水溶性膳…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…就能輕鬆減肥又有效！ **減肥觀念一：膳食纖維** 膳食纖維，是減肥的重點！可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
常放連環屁，恐是大腸癌警訊！花椰菜、蘋果這些吃太多容易脹氣…

…起脹氣的地雷食物，是造成腸胃不適的元凶之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便，但事實上，包括：糙米、花椰菜、蘋果等食物，都容易造成脹氣。想知道哪一些水果是少脹氣的水果嗎？還有…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…化縣二林鎮、竹塘鄉一帶，含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、鉀、鈣、磷等。常見的蕎麥有兩種，分別是普通蕎麥（Fagopyrum esculentum）和韃…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
喜歡麵條口感，又擔心血糖飆升？低GI飲食你可以吃這個！

升糖指數（glycemic index）被簡稱為GI值，是用來代表我們吃進去的食物同時間下會造成血糖上升快慢的數值，這個數值，原先常用於建議糖尿病個案選擇食物時做參考，但隨著飲食療…
http://www.top1health.cn/Article/320/72596
吃燕麥好在哪？營養師帶你一次看懂的營養與功效機制

…不僅是懶人料理的食材首選，更有著許多營養素和功效，其中又以高膳食纖維含量著名，每100公克含有8.5克，是同等重量地瓜的3.5倍，白米的12.1倍，每天來一碗可以補上台灣人最缺乏的…
http://www.top1health.cn/Article/248/72668
冬天護心4大絕招＆4大食物　必吃黑色食物、堅果

…蔬菜和全榖根莖** 例如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵，如此都可以增加膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…便祕者，因毒素長時間在腸道累積，容易導致腹脹、肥胖、痔瘡。而膳食纖維可刺激大腸壁肌肉蠕動，將糞便推送至體外，並且因纖維質有吸收水分、保水及澎潤作用，使糞便較為濕潤柔軟，而易於排出，…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
吃什錦穀麥有益健康？增加飽足感、防便祕，4大理由必知

**什錦榖麥能讓身體變好的理由總整理** 什錦榖麥的膳食纖維非常多，容易缺乏的鐵質或鈣質含量也很豐富，可說是營養均衡度相當理想的早餐。自己製作的什錦榖麥熱量低、飽腹感佳，也是其魅…
http://www.top1health.cn/Article/248/71327
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…卡熱量)，蔬菜具有低GI醣、低熱量的特質。 **蔬菜含膳食纖維　有助穩定飯後血糖值** 另外，再來看蔬菜所含的營養，蔬菜富含植化素、維生素、礦物質及膳食纖維；膳食纖維可以減…
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害

…，消除水腫。 **【強項O4—可以充份攝取到人體缺乏的膳食纖維】** 亞洲人多從米飯中攝取身體所需的膳食纖維，但是在實行低醣飲食的過程中必須控制米飯的攝取量，往往容易造成膳…
http://www.top1health.cn/Article/145/70274
吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密

…料燕麥片當中，充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素，尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍！讓腸道變乾淨的燕麥片，其祕密到底是—？ ![][158403] **1.什錦榖…
http://www.top1health.cn/Article/248/70255
張鈞甯好身材秘密　靠不吃生冷食物、自製蔬果汁，營養師說…

…5公斤之多。 **早上1杯自製蔬果汁助瘦身？關鍵在補充膳食纖維，遠離便祕、小腹凸** 至於張鈞甯每天早上來1杯自製蔬果汁補充膳食纖維，是否也有助瘦身呢？趙函穎營養師表示，以…
http://www.top1health.cn/Article/101/70220
心情、肌膚、睡眠都跟腸道息息相關！4招腸道健康小撇步一次看懂

…家建議每天進食5種不同顏色的蔬菜，提升纖維素的攝取量，並保持膳食多樣化，以維持腸道菌群健康。定期和一致的運動也能令腸道系統更有效率。 **什麼東西會導致腸道不健康？又該如何改…
http://www.top1health.cn/Article/145/70169