「膝蓋」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料-
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌
…夾背，雙眼直視前方，雙手輕扶椅子，曲膝身體下蹲，曲膝時吸氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，當膝蓋挺直用力時吐氣，膝蓋彎曲以不超過90度為原則，重複上述動作。
http://www.top1health.cn/Article/238/70193 -
劉德華做「亞洲蹲」火了〜比深蹲更好？專家：這些人別嘗試
…，必需讓兩隻腳穩穩踩在地上，然後盡可能蹲低，讓臀部碰到腳踝，膝蓋也要向外打開。 對於亞洲人來說，做亞洲蹲可說是輕而易舉，因為亞洲需多地方大多使用蹲式廁所，所以很多亞洲人習慣亞…
http://www.top1health.cn/Article/248/69113 -
甩開腰痠背痛、坐骨神經痛〜專家：這種椅子別久坐
…、坐骨神經痛！ **久坐矮板凳問題多？專家：關鍵在膝蓋高於腰臀，易釀椎間盤後凸惹禍** 但究竟為什麼久坐矮板凳容易誘發上述問題出現呢？美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，這…
http://www.top1health.cn/Article/248/70126 -
退化性關節炎好痛苦？也許你可以考慮PRP注射療法
…只有抽血和打針而已。 「醫生，打完的感覺真的不一樣耶，膝蓋變的比較有力，上下樓梯比較輕鬆，蹲也可以蹲下去，現在我也不怕上蹲式廁所了。還有還有，我對我的膝蓋開始有信心，我已經規…
http://www.top1health.cn/Article/164/69085 -
跑步真的傷膝蓋？蹲、跪、坐矮板凳3動作才危險
老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站2016台灣跑步大調查，47%的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎？我就是喜歡跑步怎麼辦？ …
http://www.top1health.cn/Article/164/69067 -
消除腿部痠痛，藥布貼對地方才有效！這樣做不NG
…在經過一天的時間後，會因為各種原因感到痠痛，而痠痛的部位又以膝蓋、小腿、足部為主。想要消除腿部的痠痛，現在，就跟著我們將膝蓋以下的部位，分為18 個區塊，在洗澡後、睡覺前，哪裡痛就…
http://www.top1health.cn/Article/248/69054 -
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛
…枕。 **做法：** 1.在瑜伽墊上躺下來，彎曲膝蓋並抬起臀部，在你的下背部位置放置一個瑜伽磚或瑜伽枕。瑜伽磚或瑜伽枕的高度以你舒適為主。 2.放下臀部，下背部躺在瑜…
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爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷
…好者的天堂。但在滿足登山慾望前，不少人常會疑惑，不想爬山損傷膝蓋該怎麼做？如何才能減少傷害及疲勞的發生？且聽專家怎麼說！ **肌肉痠痛是乳酸大量產生、堆積引起 這樣做加速…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892 -
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋
…如果做錯，不但無法改善水腫問題，更有造成腰椎、神經受傷，以及膝蓋拉傷的可能！ ![][205878] **抬腿越高、越直越好？姿勢錯誤傷膝更傷腰，3大NG動作別犯** 到…
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怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位
…以拿第三個枕頭(3)，像圖4這樣，在平躺的狀態下，放在大腿跟膝蓋窩的下方，作下半身的支撐，讓我們的膝蓋跟臀部，有微彎放鬆的狀態，藉由膝蓋微彎，髖關節微彎，這樣可以使得我們的腰椎，更…
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前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處
…1.立正站好，肩膀放鬆。 2.身體慢慢地往前彎， 3.在膝蓋打直的狀態下，找出可以維持不動的姿勢 檢查一下，符合下述前彎柔軟度等級1～6的哪個等級。 **《這就是你目前…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690 -
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
…的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。 **三—按摩大腿經絡** **動作：**雙手握拳…
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做錯10個日常動作，腰痛易復發 專家：這樣做減輕腰部負擔
…後仰改善型患者：使用吸塵器時要盡量保持挺胸姿勢，並多活動彎伸膝蓋。使用掃帚時，跪著掃會更為合適。 **◎**前彎改善型患者：建議稍微彎著腰掃地，但還是要注意，別給腰部帶來過大的負…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792 -
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊
…同時將雙手向上舉。手由下往上畫圈。 3.吐氣，將雙腳彎曲，膝蓋靠近胸口，雙手從上向外畫圈放回身體兩側。膝蓋盡量靠近胸口，手由外向下畫圈。 
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