「腹式呼吸」搜尋結果
總共找到 295 筆符合關鍵字「腹式呼吸」的資料-
考生胸悶拉肚子 放鬆訓練抒壓
…** **1.自我放鬆訓練：**藉由一整套的鬆弛練習，以「腹式呼吸」為核心，教導個案學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應。 **2.自我認知治療：…
http://www.top1health.cn/Article/74/12503 -
氣喘兒適合吹奏樂器 練換氣緩情緒
…喘兒只要控制得當，不需要限制做任何活動，以吹奏樂器來說，訓練腹式呼吸其實對氣喘控制有幫助，且音樂也可讓人保持平靜，降低因情緒引起的發作。 氣喘是一種支氣管慢性發炎及過度反應的…
http://www.top1health.cn/Article/25/12477 -
更年期「心」苦！另一半要多傾聽
…建議，處理這些「心」苦要自助人助，可嘗試透過自我引導法，搭配腹式呼吸，吸氣的時候告訴自己有覺察到這些不適情形，吐氣時告訴自己「我可以照顧這些情緒」，增強自己的正面能量。 另一…
http://www.top1health.cn/Article/262/12375 -
3式舒氣運動練呼吸 防氣喘發作
…預防發作。 **3式舒氣運動練呼吸** - **腹式呼吸運動** 1. 屈膝平躺，在腹部放置 0.5~1 公斤的重物 ( 例如：字典 ) 。 2. 嘴唇微開緩緩吐氣…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234 -
喝酒更擾眠！好睡十句訣放鬆助眠
… 6. 寫寫筆記聽音樂。 7. 正向思考煩惱少。 8. 腹式呼吸慢慢調。 9. 醒來重新靜下心。 10. 一夜好眠睡到飽。 十句訣中，針對有緊張、焦慮情緒症狀的民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/76/12151 -
每5人就有1人失眠！別躺床看電視
…昏暗、減少噪音出現。 **4.運動：**睡前深吸緩吐，用「腹式呼吸」緩和情緒。
http://www.top1health.cn/Article/76/12025 -
改善失眠！助眠原則有「3不4要」
…的心情就寢。 **2. 以呼吸做放鬆訓練：**可多做「腹式呼吸法」，這種深呼吸能幫助身體放鬆，緩和情緒會比較容易入眠。 **3. 規律生理時鐘：**養成每天固定時間就寢…
http://www.top1health.cn/Article/76/11010 -
年底女孩瘋派對 美麗健康4守則
…作，睡前再抬腿半小時，加強腿部按摩。進行伸展動作時，應專注於腹式呼吸，至微微發汗，加速自身代謝循環，排除體內毒素。 **派對必備高跟鞋 注意足部保養** 派對衣著打扮是女孩…
http://www.top1health.cn/Article/249/10360 -
歡樂12月 小心假期憂鬱症候群
…供／光田醫院）][24678] 民眾若感覺壓力過大時，可以腹式呼吸法舒緩，用肚子慢慢吸氣再呼氣，盡量延長空氣進出身體的時間，重複5至7個循環後，通常就能使緊繃的肌肉和神經獲得放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/74/10245 -
2招呼吸伸展 風濕患少「炎」復健
…，應該多進行伸展運動，尤其強調伸直與後仰的動作；此外還要搭配腹式呼吸，以增進心肺功能。 釋門少林功夫團團長林勝傑指出，「八段錦」養生功就很適合這類患者，強調透過呼吸帶領緩慢的…
http://www.top1health.cn/Article/248/10074 -
心靈海嘯襲健康 43%對未來無望
…聰財醫師指出，心裡韌性其實可以培養的，包括強化正向思考、多做腹式呼吸紓壓、定期用量表做身心健康評估，韌性愈強就能提升精神健康，進而度過這波心靈海嘯。
http://www.top1health.cn/Article/245/9902 -
調整心情 腹式呼吸遠離心血管疾病
…體重控制外，心情好壞攸關心臟病的控制成敗；翁嘉英教授建議用「腹式呼吸」來清心減壓，改善負面情緒與壓力，遠離心血管疾病威脅。 
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