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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

骨鬆肌少症就怕跌倒　骨折聯合照顧服務保骨一把罩

…同是外牆的水泥，兩者同等重要。「骨鬆肌少症」即是骨質疏鬆合併肌肉量流失，使肌肉保護關節的穩定度較差的疾病。有研究顯示，女性肌少症患者比沒有肌少症者，罹患骨質疏鬆的比例，高出12.9…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…容易累。 **★5、深蹲幫助你瘦身** 光是兩條腿的肌肉量就占去人體一半以上的肌肉。也就是說，比起其他上半身的動作，深蹲可以給予體能最大的挑戰，消耗最多的熱量。此外，肌肉量…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…代謝」。**想要擺脫中年肥胖、打造「不老身軀」，需要的是增加肌肉量來提高「代謝」，而把鍛鍊上半身的時間投資在下半身，製造下半身的肌肉，提高代謝，自然可以更快地獲得「不發胖的身體」。…
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
不想越老越胖？遠離肥胖先養成這18個基本生活習慣

…改善飲食生活可以消除堆積在體內的體脂肪，不過，當體重減輕時，肌肉量也會跟著減少，肌肉會變得軟弱無力。大家對運動通常有一個刻板的印象，一直認為做運動是為了消耗卡路里，實際上，維持肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/64659
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

… 除了胸大肌外，另外要注意的是，當人體胸部肌肉量少於脂肪、缺乏鍛鍊時，脂肪組織也容易位移、往後跑。所以愛美的朋友，不想每次穿內衣時，背部總被內衣下緣擠出小肉肉；不…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

…人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ **正確的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！ **二、肌肉量過少** 有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…**像是伏地挺身、舉啞鈴、仰臥起坐、半蹲、交互蹲跳等。因為當肌肉量增加，基礎代謝率就愈高。通常連續訓練12週，就能增加1.36公斤的肌肉，熱量消耗增加約15％，等於每天多消耗300…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
走路是最好的有氧運動～這樣走對路能防肌肉骨骼老化

…作業。 ⑤成人步行速度若低於一公尺平均一秒，表示身體機能的肌肉量、體力衰退，會提高失智風險。可用紅綠燈測試是否能以正常速度穿越，若需快步就表示走路速度已經偏低。 ⑥50歲前就該…
http://www.top1health.cn/Article/248/61475
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…時間」，不僅對身體產生負面影響，甚至容易有復胖風險。唯有增加肌肉量、提高基礎代謝，及增大運動強度，才是擺脫減重停滯的關鍵。 **《迷思1》食量減半** 由於攝取的熱量變少，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
癌友怎麼補有訣竅，補對營養，抗癌無後顧之慮

…而肌肉和白血球的再生都需要蛋白質，所以適度補充蛋白質，來增加肌肉量和血球，對於癌友來說相當重要。 **原則2／優脂：** 由於癌症細胞會增加身体的基礎的代謝率和搶走身體的熱…
http://www.top1health.cn/Article/308/61411
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，她因為想減肥，所以運動後不敢吃東西，深怕吃了前面的運動都白做了，但這其實是大…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…此大的跑步量，您負荷的了嗎？比較好的作法是重訓以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗熱量12大卡，相比於1公斤脂肪燃燒4大卡，足足相差3倍，由此可見增加肌肉量在減脂大計中的重要性…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

…分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
房思瑜公開維持好身材的秘密　靠徒手深蹲增肌燃脂

…理由！ **別小看深蹲！高性價比有利鍛鍊、增加人體肌肉量** 不過，到底深蹲運動有何魔力，為何能讓過去不愛運動的房思瑜引起興趣？對於體態的維持又有何幫助呢？房思瑜在其著…
http://www.top1health.cn/Article/306/58234

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