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「游泳」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「游泳」的資料

打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…線條精實誘人的手臂線條，全身曲線也會跟著變好！ **【游泳】** 不管是自由式撥水的動作或是仰式的划水動作，都會大量使用到上半身肌肉，更棒的是腰線與腿部也會一起變得更緊緻！…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
名模麗雅這樣鍛鍊腹肌～2大絕招不藏私大公開

…[128828] **有氧運動：**例如跑步、騎單車、游泳、跳繩、健走或者高強度間歇訓練hiit等。 **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/306/56219
坐雲霄飛車，把壓力都嚇跑？醫：做瑜珈的抒壓效果更好！

…升注意力和改善自我控制力。而有氧運動，例如：包括健行、慢跑和游泳等，則主要作用於下視丘，促進腦內啡和多巴胺的釋放，幫助消除壓力，也能提升記憶力。不過，上述運動的抒壓效果都比…
http://www.top1health.cn/Article/245/56106
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…、肺、血管有所幫助。無論你喜歡騎腳踏車、走路、跑步、游泳，甚至是跳舞，一天進行不間斷的體能活動至少20分鐘，一個星期2次，每次達到最大心跳率的60％（或更多），能幫助你感覺…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123
輕鬆補對營養素銀髮照護超省力

…規律的運動能維持肌力、避免活動力下降。適合老人的運動是快走、游泳等。 ( https://goo.gl/TJhJqU)
http://www.top1health.cn/Article/320/56057
關節炎上身一走就疼？做對6妙招防惡化

…無需負重的伸展運動、走路。或是，有助減輕關節負擔的水中漫步、游泳等，都是不錯的鍛鍊方式。至於平時則可穿戴護膝來保護膝蓋。 **妙招4／少吃高脂食物：**油炸高脂食物容易增加體…
http://www.top1health.cn/Article/238/56025
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…備低血糖時緊急補充使用。 5. 運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。 **【5大準備工作】** 另外，不論是在戶外或是室內活動，務必做好5…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

…走，以能控制肌力為主。 **NG5.蛙泳：**進行蛙式游泳時，雙腿要夾水，自然水會有反作用力去衝擊膝蓋，造成膝關節負擔，因此也有「蛙泳膝」一詞。還有急停急跳打籃球，也要注意勿…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
50歲關節退化拉警報！「護膝」輔助行走更自如

…能增進關節的保護力。另外，建議可多做衝擊性較小的運動，例如：游泳、快走，有助於鍛鍊腿部肌力，進而達到保護膝關節的效果。另外也建議，年長者們，若現在可能沒有關節炎問題，但若是有較高運…
http://www.top1health.cn/Article/167/55896
吃麻油雞不卡油、不吃肥〜營養師私傳3招秘訣

…但是，如果吃太多、吃的方法不正確，有可能進補變成補肥肉，吃出游泳圈來。 ![][208139] **1碗麻油雞熱量大約450～500多大卡** 對於在進行體重控制的人…
http://www.top1health.cn/Article/320/55849
血型減肥超級比一比！瘦身密碼居然是…

…很容易造成毒素，O血型的人很適合做大運動量的運動，像是跑步、游泳、籃球都是不錯的選擇。 **血型減肥法－AB型** **AB型的人則是理性智慧、冷靜但又善變：**是一個複…
http://www.top1health.cn/Article/101/54737
什麼是風行全球的CrossFit？

…單，其中包括（但不限於）舉重、體操、跑步、划船、單車、跳繩、游泳....。其範圍涵蓋了有氧與無氧運動，橫跨各種運動領域，追求的是十項運動能力的全面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687
鈣不足！台灣近八成學童也睡不夠！

…都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等，並適度日曬20分鐘，幫助身體吸收鈣！ - 原則二：睡眠時間9-12小時生長激素是人體腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675
僵直性脊椎炎易合併下背痛、虹彩炎！

… - 1.平日選擇溫和、有氧、循序漸進的運動，如柔軟體操、游泳、瑜珈、慢跑等。每週至少3次，每次至少20到30分鐘。避免劇烈碰撞的運動。 - 2.睡前做柔軟及伸展脊椎的運動，以…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動

…騎腳踏車時將坐墊調高，減少膝蓋彎曲角度、減輕膝關節壓力，以及游泳時使用自由式，避免需要反覆蹲踢的蛙式，都是避免不慎損傷膝蓋的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/248/54589

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