深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

塑身補習班－打造美腿翹臀（上）

…困擾呢！ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）][76322] 今天李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要教我們一個簡單又實用、立即見效…
http://www.top1health.cn/Article/306/25215
緊實臀部肌肉！做雙手交叉深蹲動作

這是有效消除下半身脂肪的動作。只要在20秒內，完成目標次數，擁有翹臀與一雙曲線迷人的大腿，將不再是一件難事。 **運動部位：**股四頭肌、大腿後側肌群、臀大肌。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/25194
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…的鍛鍊開始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代謝。訓練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉與啞鈴彎舉；最後以30秒俯臥撐做為…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…  ![][76008] **3.深蹲運動** 深蹲運動可能看起來不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩準備運動，深蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開…
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
男性造精功能低落？深蹲運動助好孕

…真能做到如此地步的人應該不多。無法上健身房時，可一天做50下深蹲運動，以提升下半身肌力。除了肌力訓練外，早點就寢也非常重要的；另外像是維他命B12、維他命E能促進血液流通，可多加攝…
http://www.top1health.cn/Article/262/24857
7分鐘高強度訓練！消耗大量卡路里

… **【高強度循環訓練方案推薦】：** **招式1／囚徒深蹲 x50下** 兩腳約與肩同寬，兩手放置後腦勺（跟犯人一樣），抬頭挺胸，手肘至於外側，進行深蹲動作，用屁股往後坐方…
http://www.top1health.cn/Article/306/24605
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

…鬆擁有細長美腿和小蠻腰！ ![][73971] **深蹲塑腿** 1.雙腳張開與盆骨同寬，雙手抓著毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈準備姿勢。 2.雙手保持不動，雙腳慢慢彎…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…塑窈窕好身材，準備迎接陽光日漸燦爛的春天。 ![動作示範：深蹲體操。（圖片提供／何俊明健身教練、後製／江旻駿）][73159] 毛巾，不僅是運動流汗的好幫手，善用毛巾做運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…定保持及自然呼吸。每次約做12-15組。 **深蹲運動：訓練核心肌群，強化自腰到腿部的肌群，讓腰臀線條更加明顯。** 1.站姿，雙腳距離與肩同寬，腳尖與膝蓋朝正前方…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…以嘗試的動作範例： **【連續動作】** ‧深蹲後，過頭肩推舉 ‧相撲蹲後，三頭肌頭頂伸展 ‧啞鈴硬舉後，寬握垂直上舉 ‧前弓步後，二頭肌彎舉 ‧屈膝禮式的…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…除打肪操」： **【過年掃除打肪操】** **《動作1：深蹲擦窗戶》** 雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋盡量彎曲呈90度，停留…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
看過來！Jolin減肥小忠告報你知

…天冷不想出門，在家有什麼小運動可以教大家？** 其實可以從深蹲開始練習，利用一早起床刷牙的時間，深蹲個50到100下左右（之後視狀況增加），如此一來可以幫助你從一早睡眼惺忪中之際…
http://www.top1health.cn/Article/292/22575
年度健身計畫總泡湯？4秘訣助維持

…合自己的運動菜單。我們推薦的運動，包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的體態雕塑運動。 **2.追蹤目標時刻激勵自己** 不少model及名人都很樂於透過社群媒體分享自…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…非常流行、宣稱可練出人魚線的棒式（plank）或是健美臀腿的深蹲（squat）等健身運動時，若不留意動作要訣，反而有可能發生折腰傷膝的運動傷害。到底久久沒運動，該如何正確提…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
紙杯計算法瘦身？快學韓星減重4招

…幾小時舞蹈課程，可是多走路、爬樓梯，在家裡也可以做腹肌運動與深蹲等，盡可能地多運動身體吧。考慮到均衡的飲食與運動，即使是減肥也能夠保持美麗的肌膚喔。減肥時請參考看看這篇喔！…
http://www.top1health.cn/Article/249/22264