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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…除了可以緊實腿部的肌肉外，也可以同時雕塑腿部的線條。 **步驟：** 1.準備一張瑜珈墊，先仰躺在上面，將雙腿打開與肩同寬、雙臂自然擺放在身體兩側，膝蓋彎曲，讓小腿與地面垂直呈…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…行組織與細胞…等修復。 **讓你好好睡、助代謝的安眠六步驟** 我們可以善用芳療的自然元素，將有助於提升好的睡眠品質，其要素含括「五感共振」，從色調燈光、膚觸感受、氣味馨香…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
按按脂肪走！簡單幾步驟跟蘿蔔腿、大象腿說掰掰

軟指雕塑技法必須是人人可自行操作，並且有意願長時間進行，如此才得以延宕出成效。塑身並非僅只是口號，實應需身心實踐，你只需備妥合適的按摩油或乳霜，避開身體不適、過度疲憊或飢餓…等狀況…
http://www.top1health.cn/Article/324/68897
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…緩慢，慢慢加強扭轉的角度，不要操之過急。 **步驟1／預備動作：** 雙腳打開與肩同寬，雙手掌心朝上置於腰側。 **步驟2／吐氣下按：** 吐氣，雙手掌心翻…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
料理新手也能輕鬆完成！6步驟DIY香蕉蛋糕

…道：榮獲2017年「日本食譜大賞」！超省錢，超簡單，最少3個步驟，最快1分鐘就可以完成，100%不會失敗！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/68873
蝶豆花瘦身防癌？富含抗氧化花青素，食用3點小叮嚀

…2.取1空玻璃杯，倒入蜂蜜做最底層。 - 3.將檸檬汁擠入步驟2之玻璃杯。 - 4.將冰塊倒入步驟2之玻璃杯。 - 5.將沖泡好的蝶豆花茶沿著杯緣緩緩倒入(注意不可倒太快，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/68857
吃膩清炒高麗菜？4步驟DIY醬油高麗菜捲，吃出新滋味

**連內層都要洗乾淨再料理** 一般人把高麗菜外面的葉子剝掉之後，通常會認為裡面很乾淨，所以總是隨便洗一洗，有時候甚至連洗都不洗就直接拿來吃。但是高麗菜從還是幼苗的時候，就持續在…
http://www.top1health.cn/Article/248/68828
秋天肌膚2大殺手：皮膚乾、縐紋多！護膚小幫手神救援

…，明亮動人。 ![為了達到舒適、深度導入，只要增加一個護膚步驟，就能體驗護膚產品效果提升，為肌膚注入活力，明亮動人。][145966] **中年以後皮膚變得粗糙、乾燥、缺水…
http://www.top1health.cn/Article/249/67799
番茄加熱吃更營養～6步驟DIY美味番茄紅醬

…道：榮獲2017年「日本食譜大賞」！超省錢，超簡單，最少3個步驟，最快1分鐘就可以完成，100%不會失敗！》一書**
http://www.top1health.cn/Article/145/66752
小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍　2動作伸展筋膜改善

…家參考： **★萬歲動作的筋膜伸展** **步驟1：** 重心放在肩胛骨下方，把捲成圓筒狀的毛巾捲墊在背部，腳放在椅子或沙發上。將低一點的枕頭墊在頭部下方，下巴稍…
http://www.top1health.cn/Article/318/66737
喝普洱茶有助減脂瘦身？女中醫3個健康小叮嚀…

…的人不宜經常飲用。普洱熟茶則因製造過程多了「渥堆」的步驟，茶色較深、香氣醇厚，屬性也轉而偏溫，不僅適合一般體質者，就連部分虛寒體質的人也可以喝。不過，吳莉瑩中醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/82/66691
鑄鐵平底鍋就能做！DIY起司鍋手撕麵包，香濃可口

…團用的奶油。 **作法：** 1.製作基本款麵包的麵團。步驟1∼12（p.14 ∼17）都相同。 2.將材料A 混合後，一半的用量塗在鑄鐵鍋上。把步驟1做好的麵團收口朝下…
http://www.top1health.cn/Article/318/66703
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…到底。（圖片提供／商周出版）][143543] **●步驟1：** 注意腳掌重心平均，深蹲時三點平均承受體重，不會覺得快要往後倒（因為重心放太後面），也不會快要往前倒（腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…都有不錯的幫助喔！ **◎第1招／橋式** - **步驟：**仰躺，雙手放於身體兩側，雙腳踩地，膝蓋彎曲成90度。鍛鍊時，抬起屁股，讓身體和大腿保持一直線，停留5至10秒後…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571
洗臉要以冷水作結VS直到最後都用溫水，哪種做法好？

…乾燥。 **邁向美肌的保養訣竅** **在洗臉的最後步驟潑冷水，是為了預防乾燥而非緊緻毛孔** 肌膚只要溫度一升高就會試圖向外散熱。「水分」也會隨著這種「蒸發熱」而一起蒸…
http://www.top1health.cn/Article/145/63612

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