「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
雌激素不足，更年期恐提早！這些分齡保養法女性必知
…，降低骨質疏鬆症的影響，這時若能多做可對抗重力的運動較佳，如慢跑、快走等，同時可選擇吃健康食物，烹調要少油、少鹽、少糖，多食用富含纖維的蔬果，可達到熱量攝取與消耗的平衡。 倘若更年…
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小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群
…比較好，就會讓性能力增加。只要每天堅持半小時以上有氧運動，如慢跑或快走，至少隔天運動一次，就可以有效改善心肺循環。 再來就是腰臂與核心肌群的鍛鍊，通常男人在進行性行為時，腰、…
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運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智
…年人運動應量力而為，無論是散步、園藝工作、太極拳、踩腳踏車、慢跑或球類運動，不用強迫自己每天要做完多少強度的運動量，也不要用心跳數當作運動種類的判斷基準，若身體自覺略喘或疲累則需休…
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告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖
…肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！ 其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等…
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體脂肪從30%變13%不是夢 健康體態養成祕技大公開
…是到處逛逛的話，平均一天大概走5~6公里。 我是個不愛慢跑游泳等單調的有氧運動，燃脂的運動我都靠拳擊、踢拳擊、循環訓練、間歇跑及快走。 在此呼籲各位女性朋友們，腰間有肉…
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瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！
…辦公桌前，也因此有了「啤酒肚」。為了身材，Jack開始了他的慢跑計畫。第一次跑完4公里的隔天，兩個膝蓋痠痛到走路用拖的，不僅上下樓梯有困難，連坐下和起立都成問題，所以只好休息不敢再…
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八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！
…肉中柱，瘦得很緊實。大的動作例如光紮馬步，燃脂強肌效果就不輸慢跑、騎單車。 **5．想放鬆紓壓** **吐納、鬆筋速消痠痛壓力助眠解憂、腦力也變好！** 過勞、壓力、憂…
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疼痛像滿清十大酷刑！類風濕性關節炎隱忍疼痛如自殘
…症獲得穩定控制，告別疼痛和行動力受限的人生，甚至能夠重拾天天慢跑10公里的習慣。 **正視「疼痛」警訊，「有感治療」改善日常疼痛** 蔡文展醫師提醒：「疼痛…
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糖尿病前期血糖偏高，代謝已異常！控糖飲食「1少2多」
…病學會的建議，每週應從事150分鐘中等強度的運動，像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等；而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大，可和有氧運動交叉進行。 
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