上床 | 搜尋結果 | 華人健康網

「上床」搜尋結果

總共找到 356 筆符合關鍵字「上床」的資料

吸檸檬片調整時差　吃澱粉助入睡

…以幫你快點擺脫時差的影響。如果即將往東飛行，行前2-3天提早上床睡覺並提早起床，如果是往西飛行，延後睡覺和起床的時間，多少有幫助。 **吃澱粉幫助入睡：** 日…
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
熬夜玩手機傷肝眼　紅配綠蔬果護眼

…性循環，建議低頭族最好減少使用手機的時間，並在晚上11點之前上床睡覺，才是最理想的護眼方式。
http://www.top1health.cn/Article/80/19792
低頭族手機滑不停？恐釀關節3危機

…好攜帶的特性，許多人不僅坐著、站著都不離身外，甚至會將手機帶上床趴著使用。但姚振國醫師提醒，這樣的使用姿勢恐造成脊椎負擔，引發椎間盤突出、神經疼痛等反應，而有上肢痠、痛、麻的症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/238/19682
睡前1杯水保健康！舒緩情緒更助眠

…塞而病倒的風險，孰輕孰重，答案不言而喻。喝杯水，上個廁所，再上床休息，只要養成這樣的習慣就能大幅降低罹患腦梗塞的風險。 ●入睡前與睡醒時的水要怎麼喝？此外，入睡前喝的…
http://www.top1health.cn/Article/232/19662
嘴饞停不下來？4招有效抑制食慾

…作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃裡，這樣當你想吃東西的欲望最強烈的時候你可能已經睡著了。另外，研究顯示只要有足夠的睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/101/19657
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…處理。 **方法5／固定睡眠時間**—盡可能同一時間上床與起床，並且 1.避免在床上耗太久等待入睡。 2.不要賴床 – 即使前一天晚上睡得很差，時間一到就該起床，頂多…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
老睡不好易打鼾？心血管疾病風險高

….失眠超過一個月。而失眠是指一星期超過3天：入睡困難：躺上床過了30分鐘還睡不著。睡眠中斷：一夜醒來超過2次，而且醒來的時間超過5分鐘。早醒：醒過來的時間比平時醒的時間…
http://www.top1health.cn/Article/295/19359
別當禿二代！足部針灸改善雄性禿

…血液就順著肝的門脈，靜脈回到肝臟休息，如果超過晚上11點還不上床睡覺，回到肝臟的血液就會變少，也就沒有足夠的養分供給頭髮生長所需，才會因頭皮的氣血不足而嚴重掉髮。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/33/19090
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
打擊失眠不適！3飲食方式助眠

…5.硬性規定睡眠時間。 6.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。 7.避免日夜顛倒或作息不定。 8.佈置舒適的睡眠環境。 9.可使用耳塞、眼罩等工具。 10.洗溫水澡…
http://www.top1health.cn/Article/145/18928
婚後半年易爆肥　男胖肚女胖臀

…婚上班族，往往相互等待到很晚才吃晚餐，甚至是吃宵夜，加上匆匆上床睡覺，很容易讓脂肪囤積。尤其婚後不再像以前注重外表，漸漸偷懶不再控制食，也未維持運動健身。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/18866
寶寶半夜睡不著？4訣竅一夜好眠

… **4.幫寶寶建立睡眠的作息規律** 定時睡眠、準時上床、準時起床。當小嬰兒2-3個月時家長可以配合孩子的特點和生活習慣，幫助他逐漸建立良好的睡眠規律，到睡眠時能夠自行入睡…
http://www.top1health.cn/Article/304/18521
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招

…。 **「睡好覺」私房12招** 1. 每天十點準時上床睡覺，十一點前睡著。因為十一點到半夜兩點，是睡眠的超級黃金期，這個時間睡好了，能量多好幾倍啊！ 2. 激烈運動…
http://www.top1health.cn/Article/269/18477
打雷也會過敏？11個意外過敏原

…*有些人習慣是早上起來才洗澡，因此前一晚全身是帶著灰塵髒汙躺上床的，如此一來，早上起床時更容易因為整晚都跟灰塵過敏原相處，而發生打噴嚏、鼻塞等症狀。 **解決方法：**如果不想改…
http://www.top1health.cn/Article/62/18471
少量多餐的秘密　吃對自然窈窕

…甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。 ⑧晚上十一點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。 ⑨要有持續…
http://www.top1health.cn/Article/269/18478