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「上床」搜尋結果

總共找到 361 筆符合關鍵字「上床」的資料

完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…可先離開床鋪，做些輕鬆的事情。如果在非睡眠時間覺得疲累，也可上床休息，但建議偶爾為之，且時間不超過分鐘，以免影響晚間睡眠。 **迷思3／中醫說晚上11點到3點睡覺對身體好，…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

…。之前我受邀去舊金山演講，演講在八點開始，所以我前一天早早就上床睡覺了，以便隔天能早起，讓我能在出發前晨跑，並吃頓健康的早餐。這讓我的生理時鐘不至紊亂，也確保了自己有充沛的能量來進…
http://www.top1health.cn/Article/275/21487
有氧運動最燃脂？2迷思報你知

…處於低點，隨後緩慢上升，晚餐過後到達頂點，之後保持水平，直到上床睡覺才漸漸下滑，而早上做運動，可讓整天的新陳代謝率保持在較佳狀態，全盤升高的情況也能消耗更多熱量。不過，謝明…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416
窈窕身段不是夢！3關鍵輕鬆瘦身

…餐桌。  **關鍵2：提早上床睡覺**　睡眠的時候，身體還是在不停的運作，包括呼吸、心跳、血液循環和代謝等，所以即使躺著不動，依然需要消耗掉一…
http://www.top1health.cn/Article/292/20376
減肥失敗檢測！瘦不下來的6大原因

…引發你對零食的慾望。所以，與其克制自己吃消夜的慾望，不如早早上床睡美容覺吧！
http://www.top1health.cn/Article/292/19925
吸檸檬片調整時差　吃澱粉助入睡

…以幫你快點擺脫時差的影響。如果即將往東飛行，行前2-3天提早上床睡覺並提早起床，如果是往西飛行，延後睡覺和起床的時間，多少有幫助。 **吃澱粉幫助入睡：** 日…
http://www.top1health.cn/Article/248/19835
熬夜玩手機傷肝眼　紅配綠蔬果護眼

…性循環，建議低頭族最好減少使用手機的時間，並在晚上11點之前上床睡覺，才是最理想的護眼方式。
http://www.top1health.cn/Article/80/19792
低頭族手機滑不停？恐釀關節3危機

…好攜帶的特性，許多人不僅坐著、站著都不離身外，甚至會將手機帶上床趴著使用。但姚振國醫師提醒，這樣的使用姿勢恐造成脊椎負擔，引發椎間盤突出、神經疼痛等反應，而有上肢痠、痛、麻的症狀，…
http://www.top1health.cn/Article/238/19682
睡前1杯水保健康！舒緩情緒更助眠

…塞而病倒的風險，孰輕孰重，答案不言而喻。喝杯水，上個廁所，再上床休息，只要養成這樣的習慣就能大幅降低罹患腦梗塞的風險。 ●入睡前與睡醒時的水要怎麼喝？此外，入睡前喝的…
http://www.top1health.cn/Article/232/19662
嘴饞停不下來？4招有效抑制食慾

…作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃裡，這樣當你想吃東西的欲望最強烈的時候你可能已經睡著了。另外，研究顯示只要有足夠的睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/101/19657
擺脫失眠夢魘？5個小方法助改善

…處理。 **方法5／固定睡眠時間**—盡可能同一時間上床與起床，並且 1.避免在床上耗太久等待入睡。 2.不要賴床 – 即使前一天晚上睡得很差，時間一到就該起床，頂多…
http://www.top1health.cn/Article/76/19557
老睡不好易打鼾？心血管疾病風險高

….失眠超過一個月。而失眠是指一星期超過3天：入睡困難：躺上床過了30分鐘還睡不著。睡眠中斷：一夜醒來超過2次，而且醒來的時間超過5分鐘。早醒：醒過來的時間比平時醒的時間…
http://www.top1health.cn/Article/295/19359
別當禿二代！足部針灸改善雄性禿

…血液就順著肝的門脈，靜脈回到肝臟休息，如果超過晚上11點還不上床睡覺，回到肝臟的血液就會變少，也就沒有足夠的養分供給頭髮生長所需，才會因頭皮的氣血不足而嚴重掉髮。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/33/19090
提升免疫力！腎友學會7招睡好覺

…過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著…
http://www.top1health.cn/Article/240/19022
打擊失眠不適！3飲食方式助眠

…5.硬性規定睡眠時間。 6.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。 7.避免日夜顛倒或作息不定。 8.佈置舒適的睡眠環境。 9.可使用耳塞、眼罩等工具。 10.洗溫水澡…
http://www.top1health.cn/Article/145/18928