30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

褪黑激素防老化、抗癌超強大〜這1招促進分泌

…安排計畫規律地曬太陽；先避開紫外線最強的時段，一天散步或慢跑30分鐘是最棒的。如果感到困難，在太陽下做日光浴也有助於荷爾蒙分泌；或是在陽光充足的日子，打開窗戶令家中採光變好，也有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/58156
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…實是大錯特錯的想法。 **運動後，只要把握黃金時間30分鐘內吃東西，其實是不容易變胖的。**當我們運動時，肌肉收縮需要能量，會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
規律睡足8小時　最有利孩童生長

…效果。建議選擇一個自己有興趣的運動，持之以恆，每天要做20至30分鐘有強度的運動，「運動強度愈好，當下生長激素就會被刺激而分泌，且運動後，晚上也比較容易入眠，可以再從深度睡眠期增進…
http://www.top1health.cn/Article/22/61375
運動狂魔！跑馬拉松體脂肪不到10％，原來秘訣是…

媒體曾經報導女藝人陳意涵是一個運動狂魔，平時愛跑步的她，體重45公斤，體脂肪竟只有10.7%！其實，一流馬拉松選手的體脂肪幾乎都不到10％。至於一般人跑步該如何降低體脂肪，日本知名…
http://www.top1health.cn/Article/306/58028
中暑要喝青草茶？解身體的渴，這一味茶飲很有效

… 作法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水，小火煮至少30分鐘，燜10分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。由於麥冬、人參都是比較乾燥的藥材，用煮的會比用泡的適合。 - …
http://www.top1health.cn/Article/80/58294
午睡好處多！每天半小時不只提升效率、靈感，還能防阿茲海默症

…後，我的大腦和身體都已經累慘了。這種時候，吃完午餐後，剩下的30分鐘午休時間，我會用來「睡午覺」。藉此消除上午的疲憊，精神奕奕地繼續看完下午的門診。相信很多人都曾體會過，睡…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292
夏日消暑聖品自己做！DIY泰式椰奶石榴冰，原料看的見

…做法：** 1 .把荸薺切成1公分小塊狀，泡入甜菜根汁大約30分鐘後，取出瀝乾備用。 2 .將瀝乾後的荸薺裹上一層玉米粉或樹薯粉，用滾燙水小火燙至浮出水面後立刻放入冰塊水（不…
http://www.top1health.cn/Article/320/58278
原來深蹲、抬腿有這些好處〜增加肌肉、抗老化…

… **【增肌力抗老化原則】：** 1.每週5天都持續運動30分鐘的效果最顯著，而且每天的運動要有變化。若進行肌肉鍛鍊就一定要休息，才能使肌肉更發達。因此，每天要交替運動方法，才…
http://www.top1health.cn/Article/306/58180
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來

…究，建議採用有氧搭配重量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，重點是相對於單純的的有氧運動和重量訓練而…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228
綠豆、紅豆超級比一比～3大營養素，紅豆勝出！

… 1.紅豆洗淨，泡水8小時。 2.紅豆放入鍋中，用中火煮約30分鐘，再轉小火悶煮約30分鐘，備用。 3.將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。
http://www.top1health.cn/Article/320/58210
失眠和藍光有關？選對電視，不干擾退黑激素分泌好入睡

…。 **不想夜晚數羊？下午3點後不睡覺，午休＜30分鐘助預防** 除了選擇有認證肯定的螢幕外，想要遠離惱人的睡眠障礙問題，不光要留意咖啡因的攝取、適度紓壓，民眾更應…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183
防曬乳分臉部或全身使用有必要？7大防曬QA一次搞懂

…變老？臉部專用防曬乳和全身適用的有何差別？防曬乳一定要出門前30分鐘塗抹嗎？對於這些問題，本文將透過簡單的問答形式，讓您一次搞懂！ **Q.1：為什麼曬太陽容易老？** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58113
「親子同室」不怕不怕！了解這3件事，新手媽咪也能輕鬆上手

…足夠的休息時間；在母嬰親善醫院出生的寶寶，醫護人員會於出生後30分鐘內，協助寶寶與媽媽的第一次肌膚接觸，且讓寶寶進行產檯哺餵的動作，使親子同室期間，媽咪也能透過該方式順利哺餵母乳，…
http://www.top1health.cn/Article/324/58160
瘦身、防癌有什麼難？做好「細嚼慢嚥」也能辦到！

…年內發展成第2型糖尿病。另有研究指出，正常人在進餐後30分鐘會出現胰島素分泌高峰，而糖尿病患者如果進食過快，胰島素分泌速度跟不上，造成葡萄糖迅速進入血液循環，導致血糖升高，…
http://www.top1health.cn/Article/80/58095
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…型抽筋常常發生於半夜睡覺時，突然引爆的劇烈疼痛不但會持續大約30分鐘，讓人感覺不舒服，睡意也會消失大半，有些人甚至忍痛到天亮。如此一來，睡眠不足造成睡眠品質下降，無奈的上班族為了生…
http://www.top1health.cn/Article/80/58019