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…的賀爾蒙「胰島素」,大量的胰島素會讓血糖快速下降,使人容易有飢餓感,讓你不知不覺吃下更多熱量;此外,胰島素還會促進體脂肪形成,因此甩不掉的小腹婆、大象腿,可能都是胰島素在搗蛋。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/38735…低,吃進肚不會讓胰島素大量激增,能使血糖值較為穩定,有效控制飢餓感。 **全麥麵包還有假的?消費者挑選要睜大眼睛** 不過,由小麥製成的全麥吐司,通常口感較乾、硬,許多人吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/38642…訊號,於是大腦便會挑動食慾、減緩新陳代謝的速度,並且發出強烈飢餓感;不過,當讓你飽餐一頓後,身體會自動分泌瘦體素,讓人有飽足感的感覺,進而降低食慾。 **瘦體素有阻抗性 讓人…
http://www.top1health.cn/Article/248/38583…後出門散步,如果食慾消失是最好也不過的了,但如果還是無法消除飢餓感的話,那就不要忍耐,可以喝杯溫暖的牛奶或是吃一點堅果。 **【食物成癮的類型②衝動型】** 衝…
http://www.top1health.cn/Article/250/38721…狼吞虎嚥。 2. 開水喝完吃青菜→→讓胃先消化纖維質,減緩飢餓感。 3. 青菜吃完再吃飯→→多吃纖維增加飽足感。 4. 台灣碗6分滿、日本碗8分滿→→注意碗的容量。 5. …
http://www.top1health.cn/Article/132/38698…代謝。 **5.不熬夜:**睡眠不足會使身體裡負責調控飢餓感的荷爾蒙產生變化、血糖的變化也較大,更容易感到飢餓,更加無法突破停滯期。 **本文出自:啾啾營養師的私密話*…
http://www.top1health.cn/Article/33/38542…現,富含優質蛋白質的早餐,能增加餐後能量消耗與脂肪燃燒、減少飢餓感並增加飽足感,孩子比較不會亂吃高油、高糖零食,也較不會體重上升、發胖。 ![早餐是攝取優質蛋白質的最好時機,…
http://www.top1health.cn/Article/320/38497…傷害風險會變大,也會讓新陳代謝能力降低。脫水還可能帶來額外的飢餓感,且讓身體合成能量的能力下降。 **啤酒減重不實際!均衡飲食+規律運動才是瘦身鐵則** 啤酒真的無法幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219…脂優格等,低GI的食物可以讓血液中的胰島素分泌變少,較不會有飢餓感。若此時克制不住誘惑,大量食用如蛋糕、巧克力、吐司等高GI食物,容易造成血糖上升,身體為了應對突然上升的血糖,便會…
http://www.top1health.cn/Article/82/38195…000至3000cc的含糖冷飲,會因此把胃的容積撐大,而產生飢餓感。][102171] 令人擔心的是,一口氣快速喝下超過1000至2000cc的含糖冷飲,市售的飲料大部分含有過多…
http://www.top1health.cn/Article/101/38155…適量好消化的醣類,如香蕉、餅乾等,可以增強耐力並防止低血糖及飢餓感,不過每次份量建議不要吃太多,以免引起運動時腸胃不適及噁心感。 **運動後飲食:補蛋白質+碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101…生「類人工冬眠效應」,不僅體溫下降快,腸胃蠕動變慢,加上常有飢餓感,更容易被冷氣「吹」胖,大家千萬不可輕忽。 ![][101697] 馬偕醫院董事長、減重專科醫師劉伯恩表示,以…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065…、水果補充營養。 5.餐與餐之間食用開心果等堅果類食物降低飢餓感。
http://www.top1health.cn/Article/101/37877你經常在吃飽後,就感覺昏昏欲睡嗎?或是一有飢餓感時,就會嘴饞、手指顫抖、身體無力、專注力下降,甚至變得暴躁易怒等情況嗎?其實這是血糖不穩,尤其長期依賴葡萄糖作為能量來源,一旦在體內…
http://www.top1health.cn/Article/315/37874…訣:「低卡、高纖」要謹守;減重時低卡熱量加上多動,隨之而來的飢餓感,除了讓人心情低落外,還有可能讓身體的「瘦身關鍵─基礎代謝率」減少。因此,最能提供飽足感的「膳食纖維」,就是減重過…
http://www.top1health.cn/Article/248/37881