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…所做的體適能檢測發現,青壯年族群(30-50歲)有48%核心肌耐力不足,而其他的項目測試結果大致正常。而50歲以上族群,隨年齡增長,各項體適能項目則有一致性衰退,並伴隨肌肉量減退。…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764…心流汗引發過敏,而拒絕運動。事實上,運動流汗不僅有利提升人體肌耐力,更有調整改善體質、提升代謝、免疫力的作用。 **秘訣2/清潔勿過度水溫掌控是關鍵** 除了避免水分過度殘…
http://www.top1health.cn/Article/302/23515進入春天雖然天氣冷颼颼,但「瘋馬拉松」狂熱依舊不減!不過,醫師發現,不少民眾搶搭馬拉松熱潮,卻因平日疏於訓練,結果造成肌肉、韌帶嚴重拉傷,因此對於久未運動者,除有6小技巧外,建議應…
http://www.top1health.cn/Article/248/23420…,手持掃把掃拖地,幾秒後再恢復原姿勢,換邊動作。此動作可提升肌耐力。 **《動作3:洗碗舉高手》** 雙腳站立與肩同寬,手臂打直與地面平行,左右來回擦抹盤子各10下,3…
http://www.top1health.cn/Article/306/22932…蝦紅素早期多被作為天然色素使用。直到科學家發現鮭魚具有極強的肌耐力,再進而發現蝦紅素對肌耐力、預防紫外線傷害,及血管和肌膚的抗氧化,都有幫助。蝦紅素的抗氧化力強,是維生素E的500…
http://www.top1health.cn/Article/249/22820…足。 <!--more--> 久坐、不運動,下肢肌耐力不足或緊繃,肌筋膜的延展負荷度相對低,小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮,肌肉發生強直性…
http://www.top1health.cn/Article/145/22730…走、瑜珈,講究吐吶的太極拳等有氧運動,都是增加心肺功能、提升肌耐力的不錯選擇。 **鍛鍊呼吸肌這樣做!循序漸進有步驟** 大家都知道運動對身體的幫助,然而對忙碌的上班族來說…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558… ![物理治療師強調,平時養成規律、良好的運動習慣,訓練肌耐力、心肺耐力、體力,更是減緩疲勞發生的不二法則。(攝影/洪毓琪)][71525] **【專家小叮嚀】:** 物理…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377…動、久走時要小心,避免練習過度或休息不足。久坐、不運動,下肢肌耐力不足或緊繃,肌筋膜的延展負荷度相對低,小腿也容易受傷。小腿「抽筋」也是因為突然的外力導致肌筋膜緊縮,肌肉發生強直性…
http://www.top1health.cn/Article/335/22350…賴下半身「推」的力量;孕媽咪可透過運動強化下肢、骨盆腔等處的肌耐力,生產時較能順利用力,胎兒順產機會更大。 <!--more--> **運動前的評估** 張君堯醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209…跑路線設訂為上坡路線,就可以在最短的時間內,衝刺自己的心肺與肌耐力。 **4.瑜珈紓緩酸痛 伸展肌肉促循環** 瑜珈雖已不是新的運動,但是每天依然有許多人體驗,並愛上瑜珈。…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128…暖身,避免發生關節或肌肉拉傷。運動宜循序漸進,慢慢提高肌力、肌耐力、心肺耐力及速度,不可為了減肥就從最激進的運動做起,運動完也要適當的休息放鬆,才能安全運動,聰明塑身! …
http://www.top1health.cn/Article/306/21893…腿,輪流互推,能夠減緩下肢因循環不佳產生的脹痛感,並加強下肢肌耐力。(攝影/江旻駿)][68450] 這個運動主要是上肢的運動,透過手臂擺盪及交叉的動作,能夠打開肩關節,減少…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839…於各種肌肉質量及功能的測定,定義為骨骼肌質量的流失,及肌力或肌耐力的下降,臨床測定,包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤,每秒鐘行走少於0.8公尺。 **蝸牛速、軟…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819…原位,持續做8-12下。 **步驟三/深蹲:增強下半身肌耐力、緊實大腿線條** 雙腳站穩比肩寬,腳尖朝外,背挺直。(A)往下蹲,越低越好。(B)蹲姿持續不動幾秒鐘,再往上站…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638