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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…們被壓力與憂慮籠罩時，那些移動胸腔、調節吸氣與肌肉緊繃程度的肌群彷彿變成一把鉗子，把呼吸道捏住，讓人難以呼氣，突然之間，我們就忘了要呼吸。你或許很少留意自己的呼吸與姿勢，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
喉嚨痛、卡卡，甚至失聲？來看耳鼻喉科醫師怎麼說

…種，除了感冒、扁桃腺與淋巴結的腫脹發炎外，口腔黏膜破洞與喉嚨肌群受傷都與感冒無關，卻還會造成喉嚨痛的狀況。嘴巴潰瘍、腸病毒，都會導致口腔黏膜破洞而導致喉嚨疼痛。可使用止痛藥物外…
http://www.top1health.cn/Article/61/78062
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…低頭等，不良的姿勢問題開始。同時多做一些有利脊椎健康的伸展、肌群運動，都是不錯的自我保養、改善方式。張軒彬博士也特別推薦5個搭配彈力帶即能進行的肌力訓練運動，推薦給有脊椎歪斜困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…腳踏車、慢跑等。即使在家，也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核心肌群，待腹部更有力量後，更能將捲腹提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒，有些人擔心運動前、後進食會使身體吸收…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
遠離扳機手、媽媽手等「手疾」　醫師教你有智慧地使用智慧型手機

…肢的影響，根據研究顯示，手持行動電話比傳統電話較容易造成拇指肌群的疲勞，使用智慧型手機發送訊息也較易造成前臂肌肉的疲勞，智慧型手機帶來不少手部的疾患，以下介紹幾個常見的手部疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/77980
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…部位肌肉、神經系統，還有六大脈輪，都是從此啟動。唯有鍛鍊核心肌群讓骨盆回正、避免歪斜，才能啟動自癒力量，遠離疾病與不適症狀的困擾！ ![][203586] **骨盆是主掌生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…其實，除了維持飲食均衡、正常作息之外，還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群，每天只要1分鐘，除了燃脂加倍幫助減肥，還能治便祕！ ![][203095] **《案例分享》** 1名5…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…議患者先接受檢查，先找出造成痠痛的原因，然後指導如何訓練穩定肌群，以及透過按摩和放鬆，處理相關肌群，以免惡化。治療的原則是，除非處於急性發炎期，否則不打針、不吃藥，利用復健，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…作1／Jump Squats 加速燃脂深蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
按壓膝蓋後側感覺疼痛？小心骨盆肌肉沾黏害漏尿，這樣動助改善

…黏＋祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書中提到，這是因為人體骨盆底肌群的狀態，會進一步影響到骨盆內的臟器運作與血液循環導致。事實上，人體的骨盆內有腸子、膀胱和子宮等臟器，還有腰大…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763
黃老斯聊教養：送孩子學才藝前．先做好2項評估

…力與協調外，還需要肩膀、背部等大肌肉去穩定上肢，且軀幹的核心肌群也要有力量坐好、坐直才行。若想提早給孩子學鋼琴，就要觀察孩子的發展是否已做好預備，如果能力相差很多，其實晚一…
http://www.top1health.cn/Article/304/77758
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…穩住大腿與收小腹穩住後，這樣慢慢做下來，會感受到下半身的核心肌群在出力、並且做到平衡才算真正有效果。大概1組10下，可以做到3~5組，那要記住一點的是，做運動就是不要勉…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
不只身體，你的喉嚨也會老化　鍛鍊喉嚨、氣管肺部防誤嚥、嗆到

…我們無法直接鍛練氣管或是肺部，因此建議可以鍛鍊肺部周圍的呼吸肌群（橫膈膜以及內肋間肌）。 **本文出自世茂出版《顧喉嚨：喉嚨好，免疫力就好》一書**
http://www.top1health.cn/Article/61/76593
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…會導致下背脊椎周邊肌肉群緊繃，更會使腰大肌、腹肌、臀肌等核心肌群呈現無力狀態；進而影響上半身力學協調，甚至連帶影響骨盆、脊椎周邊臟器健康，增加便祕、腸躁症、經痛、經期不順或延長的發…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559