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「肌群」搜尋結果

總共找到 924 筆符合關鍵字「肌群」的資料

她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…減肥，一定要配合有氧運動，而且要有專業的運動處方，例如：核心肌群的訓練，因為最近在臨床上發現，許多久坐辦公室的人及高齡長者，都面臨肌少型肥胖的問題，因此運動的介入，不只是對減重有幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
想要平坦小腹、沙漏腰嗎？每天30分鐘做3動作，把肚子瘦下來

…強度，可以選擇套上彈力帶，或是使用輔助器具，能同時訓練到核心肌群，讓同一組動作牽動更多部位的肌肉線條，省時又有成效。 **完整文章請看VOGUE**
http://www.top1health.cn/Article/306/80221
在家就能簡單達成！每天15分鐘，練出完美核心肌群

…，反而得不償失。而想要讓動作做的標準，最常動用到的就是「核心肌群」，所謂的「核心」是挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的肌肉。以下動作具有鍛鍊核心的功效，對於改善腹部肥胖也有顯著效…
http://www.top1health.cn/Article/306/80200
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…力，所以會間接訓練到，因此訓練的頻率不用像上半身（主要三大肌群：胸肌、背肌、肩膀）來得高。還有最重要的，臀部及腿部肌肉。如果穿著較合身的褲子，想要有好看的臀型及腿部線條，…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
健身女教練運動後陰道出血…竟是長了10公分巨大卵巢畸胎瘤

…8至10公分之間，傷口很大，也會傷到肌肉組織。尤其是屬於核心肌群的腹直肌一旦受傷，肌力會變弱，將大幅影響運動表現，皮膚也不美觀。身為健身教練的邱小姐，希望林于翔醫師避免使用開腹手術…
http://www.top1health.cn/Article/233/79171
上班族頭痛問題出在這！兩樣東西讓你從根本解決問題

… **改善要領** 放鬆後腦、頸部的肌筋膜，減少枕下肌群對於枕大神經的壓迫，並且緩解枕下肌群、顳肌筋膜緊繃所產生的疼痛。 **注意事項** **①**用網球按壓時若…
http://www.top1health.cn/Article/167/79146
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…們被壓力與憂慮籠罩時，那些移動胸腔、調節吸氣與肌肉緊繃程度的肌群彷彿變成一把鉗子，把呼吸道捏住，讓人難以呼氣，突然之間，我們就忘了要呼吸。你或許很少留意自己的呼吸與姿勢，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
喉嚨痛、卡卡，甚至失聲？來看耳鼻喉科醫師怎麼說

…種，除了感冒、扁桃腺與淋巴結的腫脹發炎外，口腔黏膜破洞與喉嚨肌群受傷都與感冒無關，卻還會造成喉嚨痛的狀況。嘴巴潰瘍、腸病毒，都會導致口腔黏膜破洞而導致喉嚨疼痛。可使用止痛藥物外…
http://www.top1health.cn/Article/61/78062
脊椎歪了都是脊椎側彎？側彎VS歪斜差很大　專家教5運動保養脊椎

…低頭等，不良的姿勢問題開始。同時多做一些有利脊椎健康的伸展、肌群運動，都是不錯的自我保養、改善方式。張軒彬博士也特別推薦5個搭配彈力帶即能進行的肌力訓練運動，推薦給有脊椎歪斜困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/167/78009
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…腳踏車、慢跑等。即使在家，也可透過平板撐、捲腹來訓練腹部核心肌群，待腹部更有力量後，更能將捲腹提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒，有些人擔心運動前、後進食會使身體吸收…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
遠離扳機手、媽媽手等「手疾」　醫師教你有智慧地使用智慧型手機

…肢的影響，根據研究顯示，手持行動電話比傳統電話較容易造成拇指肌群的疲勞，使用智慧型手機發送訊息也較易造成前臂肌肉的疲勞，智慧型手機帶來不少手部的疾患，以下介紹幾個常見的手部疾病。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/77980
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…部位肌肉、神經系統，還有六大脈輪，都是從此啟動。唯有鍛鍊核心肌群讓骨盆回正、避免歪斜，才能啟動自癒力量，遠離疾病與不適症狀的困擾！ ![][203586] **骨盆是主掌生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…其實，除了維持飲食均衡、正常作息之外，還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群，每天只要1分鐘，除了燃脂加倍幫助減肥，還能治便祕！ ![][203095] **《案例分享》** 1名5…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
當心！把痠痛當常態、對「肌筋膜緊繃」不處理，身體會愈來愈糟

…議患者先接受檢查，先找出造成痠痛的原因，然後指導如何訓練穩定肌群，以及透過按摩和放鬆，處理相關肌群，以免惡化。治療的原則是，除非處於急性發炎期，否則不打針、不吃藥，利用復健，讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/77824
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…作1／Jump Squats 加速燃脂深蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773