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…、核桃等富含ω-3脂肪酸的植物性來源;以及富含ω-9脂肪酸的橄欖油、芥花油來適度替換,以平衡身體脂肪酸失衡比例,減輕身體負擔、重新調整新陳代謝。 **第2招/選對烹調用油**…
http://www.top1health.cn/Article/302/57899…)、1/2匙去籽墨西哥辣椒、1匙香菜、1匙青檸汁、1/2茶匙橄欖油 作法/ 1.將所有食材切丁放入大碗中拌勻。 2.可馬上食用,或放於冰到冰箱中冷藏1小時,讓味道融入、冰冰涼…
http://www.top1health.cn/Article/399/57801…茄150公克、大蒜5公克、鹽(蔬菜炒好後的重量的0.8%)、橄欖油、胡椒、百里香3株、羅勒葉1株。 **作法:** 1.洋蔥與甜椒切成1cm的見方丁狀,茄子、櫛瓜與番茄切成1…
http://www.top1health.cn/Article/318/57822…性發炎,提高免疫力。食物來源有蝦、蟹、貝類、動物內臟、花生、橄欖等等。 **★紅龍果沙拉** **材料:** 紅龍果半顆、蝦仁70公克、秋葵50公克、甜豆50公克、山藥1…
http://www.top1health.cn/Article/248/57794…* 食材/ 牛番茄、起司片、甜椒、玉米粒、水煮鮪魚罐頭、橄欖油、黑胡椒 步驟/ 1.烤箱預熱160度 2.牛番茄去除頂部1/3,將果肉挖出備用 3.番茄果肉、甜椒、鮪魚…
http://www.top1health.cn/Article/399/57678…馬鈴薯刷洗乾淨,切成不超過.05公分的薄片,連同雞腿、½湯匙橄欖油、1撮海鹽和1撮黑胡椒粉放入25×30公分的烤盤中。 3.將帶皮的大蒜輕輕拍扁,加入烤盤與其他食材充分拌勻。…
http://www.top1health.cn/Article/145/57756…紅蘿蔔(切絲)⅓條。 **A:**原味優格(無糖)2大匙、橄欖油½大匙、咖哩粉1小匙,鹽巴、胡椒各少許。 **B:**鹽巴、胡椒、大蒜粉⋯各少許。 **做法:** 1.洋蔥…
http://www.top1health.cn/Article/101/57727…飽和脂肪酸」多的豬油、牛油,到「不飽和脂肪酸」代表的花生油、橄欖油、苦茶油等。選擇不同的油品,是否也能為消耗熱量加加油?實驗發現,增加熱量消耗脂肪種類排名為「多元不飽和脂肪酸>單元…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700…排1小塊、檸檬汁2大匙、鹽少許、黑胡椒粉適量、巴西里末適量、橄欖油5公克。 **作法:** ❶將鮭魚兩面均勻撒上調味料,用保鮮膜包起來放入冰箱1至2小時醃漬。 ❷熱鍋,倒…
http://www.top1health.cn/Article/320/57680… **做法:** 1.將大蒜和生薑去皮切成薄片,連同1湯匙橄欖油放入大型不沾煎鍋,開中火炒至金黃酥香即盛出,暫置一旁備用。 2.將蘆筍平放排列整齊,切除粗糙的尾端,加入鍋中…
http://www.top1health.cn/Article/318/57672…富的單元不飽和脂肪酸的油脂來源,例如:堅果、亞麻油、植物油、橄欖油等,都含有健康的脂肪。 **5.碳水化合物:**碳水化合物多存在於穀物或穀類製品,全穀物是最佳選擇,因為富含纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…並改善體內循環,使皮膚散發光澤。 **4.橄欖油** 以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪,可使你精力充沛,並活化燃脂基因。 **5.櫻桃** 這種…
http://www.top1health.cn/Article/101/57663…分厚的肉餅。 5.取一只大型不沾煎鍋,以中至大火燒熱1湯匙橄欖油,將魚餅兩面各煎2分鐘,直到金黃上色。 6.在魚餅上淋些辣椒果醬,在鍋面灑些水然後熄火,搖晃鍋身,使魚餅表面沾滿…
http://www.top1health.cn/Article/145/57654…之後,將番茄略切,修整青蔥並切成蔥花,兩者連同1湯匙特級初榨橄欖油和少許紅酒醋拌勻。試一下味道,以海鹽和黑胡椒粉適量調味。 3.番薯撕碎平分至餐盤,將芝麻菜丟入裝番茄的碗裡稍…
http://www.top1health.cn/Article/248/57620…克、檸檬1顆,鹽巴、胡椒⋯⋯各少許。 **材料A:**醋、橄欖油各1大匙,鹽巴、胡椒各少許。 **做法:** 1.檸檬先切半,一半切片,另一半榨汁。 2.把雞胸肉放入耐熱容…
http://www.top1health.cn/Article/101/57590