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走路可以幫助健康、回春!但是,提醒出門前只要做「1分鐘動作」,就能讓你變得輕鬆好走路,尤其注意要轉動活絡骨盆,可以得到不一樣的效果,並根據走路的效果,改變對身體的影響,以及要經常做…
http://www.top1health.cn/Article/248/51049久坐不動,少喝水,小心成為龜麵一族!專家指出,久坐不動,除了易形成肥胖的體型,更可能造成腰酸背痛、腿部靜脈栓塞,埋下健康隱憂;建議每坐1小時應起身活動1至2分鐘,伸展一下肩頸、腹背…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878Cofit營養團隊想要告訴你的是: **1.運動會讓你瘦得更輕鬆更快!** **2.運動讓你更完美俐落完成每一項事情** **3.運動讓你身材從泡芙人變成曲線魔人** ![…
http://www.top1health.cn/Article/80/51006台泥董事長辜成允因為參加友人喜宴,在飯店下樓時不慎跌倒,釀成頭部骨折出血,挽救不及,令人不勝唏噓。專家表示,導致容易跌倒有10大風險,建議平日利用簡單評量,可降低跌倒風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50958想讓自己的身體變得更健康年輕,跟初老說再見,必需啟動身體的「自癒力」,而一個人的自癒能力要好,關鍵就在脊椎,專家表示,透過訓練肩、胸、背,有助於伸展肌群、活絡脊椎,讓元氣飽滿。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/50896膝蓋疼痛、無法蹲下身撿東西,行動卡卡…,是很多人的困擾。根據統計,約有超過 60%的人在日常生活中有過前側膝蓋疼痛的經驗,如果你的膝蓋痛在膝蓋前側周圍、走路越走越痛,而且上下樓梯特…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817今年的農曆過年比較早,所以已經有不少人開始進行大掃除準備過年。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強建議,若家中有長輩者,可以趁著年節前檢視一下家中的擺設與環境,可將閒置已久…
http://www.top1health.cn/Article/167/50797上班族辛苦工作一整年,大家都想利用春節好好休息喘一口氣,順便調養身體、活動筋骨。國泰醫院物理治療師簡文仁在雞年來到時,特別示範一整套「雞年如意操」,讓久坐久站勞工甩開痠痛,同時準備…
http://www.top1health.cn/Article/248/50789現代人愛聚餐,餐後更少不得拍一張大合照做紀念,然而,許多女生發現明明平時沒什麼小腹,餐點吃得也不會太多,為什麼吃完飯後肚子卻明顯變大,就像大肚婆,拍照總覺得胖!專家表示,這種「餐後…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700農曆春節腳步近,除舊佈新做家事大掃除,千萬要小心「大掃除症候群」所造成的肩頸與腰酸背痛。專家指出,打掃工作肢體重複性高,若缺乏適度休息與暖身,就很容易造成身體傷害,因此,可利用三式…
http://www.top1health.cn/Article/167/50710網路有報導指出,根據研究顯示,將高麗菜剁碎包裹並冷敷膝關節,對於緩解膝關節炎疼痛有效果?是真的嗎?物理治療師表示,了解實驗內容與結論後,仍然建議,買了高麗菜,還是把它煮來吃比較實際…
http://www.top1health.cn/Article/240/50688春節前到處跑趴,小心罹患「跑趴症候群」。專家指出,跨年參加各項活動,民眾需長時間站立或維持同一姿勢,容易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹,建議應減少長時間站立,多利用3招伸展運動,避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643許多人以為兒童的「臭乳呆/口齒不清」是因為舌繫帶太短所致,但這只適用在少數的孩童身上。其實,通常只要舌頭能夠前伸至牙齒中間,甚至伸到更外面,就不建議剪舌繫帶,因為在國語中,舌頭前伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/50651冬天慢跑,如果熱身不足,很容易導致腳踝扭傷。日前傳出有人腳踝扭傷後,進行冰敷卻睡著,反而造成凍傷,甚至傷口化膿。專家建議,腳踝扭傷應掌握「休息、冰敷、壓迫、腳抬高」4原則,並且依腳…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562「腳」是人的第2顆心臟,但當走路「寸步難行」,一踩地就痛,就要小心可能是足底筋膜炎作祟。中醫師指出,冬天是足底筋膜炎好發季節,中醫認為「肝主筋、腎主骨」,治療應從補腎、活血化瘀著手…
http://www.top1health.cn/Article/260/50405