「全穀類」搜尋結果
總共找到 851 筆符合關鍵字「全穀類」的資料-
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」 8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給
…、肌肉神經傳導異常。 **補充方式：**堅果、豆類、糙米等全穀類是獲取礦物質鎂主要的來源，建議民眾可一天吃1～2大匙堅果幫助補充。 **營養素6／礦物質鋅** 鋅的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896 -
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失
…的量，這樣實際的膳食纖維才會足夠。每天三碟蔬菜、兩份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖攝取量。 如果在減重期間，膳食纖維的量必需再增加一些，因為…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830 -
健檢發現體脂高，有脂肪肝怎麼辦？營養師教你減脂3原則
…多，還有含糖飲料喝太多！其實只要將精緻澱粉的量減少，並替換成全穀類和戒掉含糖飲料，基本上體脂控制就達標一半了！國民健康署也建議我們每天的澱粉份量中，至少要有1/3是全穀類，像是燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836 -
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標
…酵之後，還能當成腸道益生菌的食物，常見如纖維素，天然食物中如全穀類、豆類、根莖菜類、高麗菜、小黃瓜、青花菜等；以及半纖維素，是含有多醣醛酸的複雜多醣類，可以從海藻類、全穀類、麩質、…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769 -
吃維生素D、益生菌鼻竇炎不搗蛋？醫：這樣提升免疫力，不再鼻塞、鼻水貢貢流
…助照護鼻竇炎。 富含益生菌的天然植物性食品很多，例如：全穀類、豆類、海藻類、新鮮蔬菜及時令水果等。含有益生菌的補充食品，則例如：乳酸菌、酵素、木寡糖、果寡糖、比菲德氏菌、啤酒…
http://www.top1health.cn/Article/248/77747 -
傷肝食物有哪些？除了酒精外，還有4大類食物要小心
…冰箱，建議將超過保存期限、開封過久或發霉的食物丟棄。 - 全穀類、豆類、堅果種子類、咖啡購買時選擇真空包裝，並且一次不要買太多。 - 全穀類、豆類、堅果種子類、咖啡買回家後放入…
http://www.top1health.cn/Article/248/77699 -
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！
… **1. 減少精緻加工，接近原型食物：**建議選擇像是全穀類，少加工的食物，「真」全麥的產品，減少精緻食物的攝取，可以有效減少昏昏欲睡的問題。 **2. 早餐增加蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585 -
善用孕期「三養哲學」 調出母胎好體質
…擾。謝明哲教授建議，可增加膳食纖維的攝取量，多食用新鮮蔬果、全穀類，並以糙米取代白米等，且搭配適當運動與充足水分，以助改善便祕。 **第三孕期多攝取鐵質預防貧血** 懷孕後…
http://www.top1health.cn/Article/17/76571 -
壓力一大就腹瀉、便祕？燕麥、奇異果低敏飲食，甩開大腸激躁症
…於蔬菜(例如木耳、海帶、紫菜)、水果(例如奇異果、柑橘等)、全穀類(例如燕麥片)、豆類(例如莢豆類) 等食物中。 **面對大腸激躁症治療要有耐心** 關於大腸激躁症的治療，…
http://www.top1health.cn/Article/320/75357 -
妳不可不知預防乳癌的7件事
「乳癌」是讓許多女性朋友聞之色變的疾病，也是台灣女性罹患率第一名的癌症，罹患高峰大約在45~69歲。根據衛福部國健署統計，台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌，每年有逾2,000名女性死…
http://www.top1health.cn/Article/261/75327 -
減肥早餐怎麼健康吃？9種超級食物搭配法，做出不發胖食譜
…衡，包含零脂優格或蛋白等瘦肉蛋白質的早餐，再加點纖維質，像是全穀類吐司或杏仁及水果。這樣整個早上你都會精神飽滿又有元氣！ **完整文章請看VOGUE.com**
http://www.top1health.cn/Article/101/75222 -
減醣飲食，你做對了嗎？
…呢？** **Donna營養師的小祕方：**糙米或五穀米等全穀類買回家後，先冰進冷凍庫，要煮時再拿出來洗就好，冷凍過程中產生的微小冰晶可以把米粒撐破，煮起來口感會比較軟。若家人還…
http://www.top1health.cn/Article/320/75219 -
15種與死亡有關的飲食危險因子
…70737] <!--more--> 高鈉攝取量、低全穀類攝取量與低水果攝取量，此三種飲食危險因子導致之死亡人數占不良飲食導致死亡數的二分之一；而依照年齡層分析，低全穀類攝…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181 -
糖友補礦物質鉻有助穩定血糖？綠花椰菜是最好來源？營養專家解答
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